健康的な生活

ストレスや感情を管理し、あなたの関係を改善するためのツールあなたは、ストレス、不安、鬱病、または怒りがあなたを支配しているように感じたことがありますか?あなたは、衝動的に行動することがよくあります。それともあなたは自分の感情から切り離されていて感情的にしびれていると感じますか?

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あなたの感情を管理し、あなたの関係を改善するための重要なスキル人生の幸福と成功に関しては、感情的知性(EQ)は知的能力やIQと同じくらい重要です。感情的な知性は、あなたがより強い関係を築き、学校や仕事で成功し、そしてあなたのキャリアと個人的な目標を達成するのを助けます。

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不眠症を克服し、より良い睡眠をとる私たちは年をとるにつれて、より早く眠くなる、早く目を覚ます、またはより深い眠りを経験するなど、睡眠パターンに通常の変化を経験します。しかし、睡眠障害、毎日の疲れ目覚め、およびその他の不眠症の症状は、老化の正常な部分ではありません。

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有機食品の利点と基本、そしてそれを手ごろな価格で維持する方法有機食品は非常に人気があります。しかし、有機食品のラベル、利点、および主張の迷路をたどることは混乱を招く可能性があります。有機食品はあなたの精神的および肉体的健康にとって本当に優れていますか? GMOや農薬は癌や他の病気を引き起こしますか?

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人生のあらゆる段階で見栄えを良くする権利を食べる家族や仕事、学校での要求のバランスを取り、そしてある方法で見て食べるというメディアの圧力に対処しようとすると、どの女性も健康的な食事を維持するのが難しくなります。しかし、正しい食物はあなたの気分を支え、あなたのエネルギーを高め、そしてあなたが健康的な体重を維持するのを助けることができるだけでなく、それはまた女性の人生の様々な段階を通して大きな支えになることができます。

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症状、自助、および治療の選択肢多くの人々はいびきを冗談または恥ずかしいと感じる何かとして扱います。しかし、特に昼間の疲労を伴う場合、大きないびきは睡眠時無呼吸の兆候である可能性があります。これは、睡眠中に呼吸が繰り返し停止し始めます。睡眠時無呼吸は、昼間に疲れを感じさせ、気分やベッドパートナーとの関係に影響を与え、さらには健康に危険を及ぼすことさえあります。

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うまく機能しても惨めにならないダイエットのヒント私たちの食べ放題の大規模な文化では、健康的な体重を維持することは、さらに困難で困難なこともあります。あなたが以前に体重を減らそうとしたことがなく、失敗したならば、あなたは食事療法があなたのために働かないと信じるかもしれません。あなたはおそらく正しい:いくつかの食事療法は全然働かないし、それらのどれも皆のために働かない - 私たちの体はしばしば異なる食物に異なって反応する。

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症状、治療法、そして自助私たちの多くは、時々睡眠障害を経験します。通常、それはストレス、旅行、病気、またはあなたの通常の日常生活への他の一時的な中断が原因です。しかし、睡眠障害が定期的に発生して日常生活の妨げになっている場合は、睡眠障害を患っている可能性があります。

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あなたの心を磨き、頭脳を高めるためのヒントと練習強い記憶はあなたの脳の健康と活力にかかっています。あなたが期末試験のために勉強している学生、精神的に鋭い状態を保つためにあなたができるすべてをすることに興味を持っている働く専門家、またはあなたが年をとるにつれてあなたの灰白質を保存して高めるために見ているシニアあなたの記憶と精神的な成績。

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あなたとあなたのパートナーがよりよく眠るのを助けるためのヒントちょうど誰もが時折いびきをかくだけで、それは通常心配することではありません。しかし、夜間にいびきをかいていると、睡眠の質が低下し、日中の疲労、過敏性、そして健康上の問題につながる可能性があります。そして、あなたのいびきがあなたのパートナーを目覚めさせ続けるならば、それもまた大きな関係問題を引き起こす可能性があります。

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症状、自助、および治療法の選択肢あなたの足に奇妙で不快な感覚があると、夜間に起きてしまいますか。あなたが横になったときやリラックスしたときに足を動かそうとするのはほとんど魅力的な衝動に悩まされていませんか。もしそうなら、あなたは落ち着きのない足症候群(RLS)を持っているかもしれません。 RLSのチクチクする痛み、かゆみ、およびかゆみは、数時間続くことがあり、あなたが必要な睡眠を得ることを妨げることがあります。

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あなたの食事療法の良質の蛋白質を得るための助言蛋白質はエネルギーを提供し、あなたの気分および認識機能を支える。私たちが毎日食べている食物の多くに含まれていますが、非常に一般的なもののためにそれは私たちの食事の誤解された部分です。たんぱく質を考えてみると、グリルで焼いているステーキ、疲労を解消するためのエネルギーバーの宣伝、または驚くべき筋肉成長を約束するたんぱく質シェイクが考えられます。

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CBTとその他の治療法の選択肢日常生活の妨げとなる睡眠障害を定期的に経験している場合、睡眠障害に苦しんでいる可能性があります。しかし、眠れぬ夜や昼間の疲労といった悪循環に苦しむ必要はありません。気分、エネルギー、そして全体的な健康に悪影響を及ぼすのです。

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より健康的なファーストフードを選択するためのヒントお腹が空いているときや走っているときには、ファーストフードが大いに役立ちます。それは安くておいしい、そして何よりも便利です。しかしそれはまたカロリー、ナトリウム、そして脂肪でいっぱいです - 一日の間一食で十分なことが多い。体重や健康状態を見ているときは、ファーストフードのメニューは扱いにくいです。

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感情的な食事やストレスを感じる食事を認識して止めるにはどうすればよいのでしょうか。私たちの多くはまた、ストレスを解消したり、悲しみ、孤独、または退屈などの不快な感情に対処するために食べ物に目を向けます。そして食べた後、私たちはさらに悪くなります。元の感情的な問題が残っているだけでなく、私たちは過食したことに対して罪悪感もあります。

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仕事や個人的な関係におけるコミュニケーション能力の向上効果的なコミュニケーションは本能的であるように思えます。しかし、他の人とコミュニケーションを取ろうとすると、何かが間違ってしまうことがよくあります。私たちは一つのことを言います、他の人は何か他のものを聞く、そして誤解、欲求不満、そして矛盾が起こります。

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オメガ3の良い、悪い、そして力何年もの間、私達は脂肪を食べることはあなたのウエストラインにインチを加え、コレステロールを上げ、そして無数の健康問題を引き起こすと言われてきました。しかし今、私たちはすべての脂肪が同じというわけではないことを知っています。悪い脂肪はあなたの食事療法を破壊し、特定の病気のリスクを高める可能性がありますが、良い脂肪はあなたの脳と心臓を保護することができます。

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十分な睡眠が取れていない場合の対処方法忙しいスケジュールの要求に応えようとしているのか、夜間に眠るのが難しいと思っているのかにかかわらず、睡眠不足で済むのが唯一の答えのようです。しかし、最小の睡眠損失でさえ、あなたの気分、エネルギー、精神的な鋭さ、そしてストレスを扱う能力にかなりの負担をかけることがあります。

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あなたの子供や10代の若者たちがより健康的に食べるのを助けるための簡単なヒントジャンクフードのための同僚のプレッシャーとテレビコマーシャルはあなたの子供が上手に闘うのに苦労することができます。あなた自身の多忙なスケジュールを考慮に入れてください、そしてそれは多くの子供たちの食事療法が便利さとテイクアウト食品の周りに作られているのも不思議ではありません。しかし、健康的な食生活に切り替えることは、子供の健康に大きな影響を与え、エネルギーを安定させ、心を研ぎ澄まし、気分を悪くするのに役立ちます。

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処方薬と店頭販売商品夜中です。仕事をしているのか、請求書なのか、子供たちなのか、天井を見つめています。睡眠は来ないので、睡眠薬にたどり着きます。しかし、睡眠薬が短期間の使用以上のものであることはめったにないことをご存知ですか?彼らは依存と寛容を引き起こす可能性があり、そして利益が常にリスクを上回るわけではありません。

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