関係ヘルプ

持続する満足のいく関係を築く

健康で安全なロマンチックな関係は、継続的な支援と人生の幸福の源となることができます。それはあなたの肉体的、精神的健康からあなたの仕事や他人とのつながりに至るまで、あなたの健康のあらゆる面を強化することができます。しかし、支持的ではない関係は感情的にあなたに多大な浪費になる可能性があります。愛と人間関係はあなたのパートナーと適応し変化するという仕事、献身、そして意欲を持っています。健全な関係を強固に保つためにも、岩の上の関係を修復するためにも、これらのヒントは、思いやりのある永続的な組合を構築するのに役立ちます。

あなたの関係を強化し、愛を最後にする方法

ほとんどの人にとって、恋に落ちることは通常起こるだけのようです。コミットメントと仕事を必要とする「恋に落ちる」経験を保存します。その報酬を考えると、しかし、それは努力の価値があります。今すぐ自分の恋愛経験を落としたりしないようにするための対策を講じることで、一生続くことでも意味のある関係を築くことができます。

健康的な愛の関係は何ですか?

みんなの関係は独特で、人々はさまざまな理由で集まります。しかし、良い関係には共通点がいくつかあります。健康的な関係の基本原則を知っていることは、幸せな時にも悲しい時にも、それらを有意義で充実したものにし、刺激的にするのに役立ちます。

互いに連絡を取り合う。 平和的な共存の中で、メンバー同士が真の関係を持ち、共に働くことなく、いくつかの関係は行き詰まります。パートナーシップは表面的には安定しているように見えるかもしれませんが、関与とコミュニケーションの欠如は二人の間の距離を増やします。あなたが重要なことについて話す必要があるとき、そのつながりと理解はもはや存在しないかもしれません。

(うやうやしい)意見の相違を恐れないでください。 静かに話をするカップルもいれば、声を上げて情熱的に反対するカップルもいます。しかし、強い関係を築く鍵は、紛争を恐れることではありません。報復を恐れずに気にすることを表現し、屈辱、衰退、または正しいことを主張することなく矛盾を解決できるようにしてください。

外部の関係や利益を生かし続ける。 ロマンチックな小説や映画の主張にもかかわらず、誰もあなたのニーズのすべてを満たすことができません。実際、あなたのパートナーからあまりにも多くを期待することは関係に不健康な圧力をかけることができます。あなたのロマンチックな関係を刺激し、豊かにするためには、家族や友人とのつながりを維持し、関係の外で趣味や興味を維持することも重要です。

オープンで誠実なコミュニケーション。 良いコミュニケーションはあらゆる関係の重要な部分です。両方の人々が自分たちのニーズ、恐れ、そして欲望を表現するのに快適に感じるとき、信頼と絆は強化されます。良いコミュニケーションの大部分は、非言語的な手がかりを拾う能力を持つことです。人間関係がうまく機能するためには、各人が自分自身とパートナーの非言語的手がかりまたは「ボディランゲージ」を理解する必要があります。

ヒント1:充実した時間を一緒に過ごす

あなたはお互いを見て聞いて恋に落ちます。あなたが同じように注意深く見て耳を傾け続けるならば、あなたは長期にわたって恋愛経験の低下を持続することができます。あなたはおそらくあなたが最初にあなたの愛する人とデートしていたときの思い出が好きです。すべてが新しくてエキサイティングに思えました、そして、あなたはたぶん一緒にチャットすることまたは試みるために新しくエキサイティングなことを思いつくことに何時間も費やしたでしょう。しかし、時がたつにつれて、仕事、家族、その他の義務、そして私たち全員が時間をとる必要性のために、時間を一緒に見つけるのが難しくなる可能性があります。

多くのカップルは、デートの早い日の対面式の連絡が、急ぎのテキスト、電子メール、インスタントメッセージに徐々に置き換えられていることを知ります。デジタル通信は目的によっては優れていますが、対面通信と同じように脳や神経系に良い影響を与えることはありません。あなたが両方とも愛されていると感じるために必要とする感情的な手がかりは、直接に伝えられることができるだけなので、どんなに忙しい人生が得られても、一緒に過ごす時間を切り開くことは重要です。

他人のためになることを一緒にする

親密でつながりを保つための最も強力な方法の1つは、関係の外側であなたとあなたのパートナーの価値観に共同で焦点を合わせることです。二人のために意味がある原因、プロジェクト、またはコミュニティの仕事のためにボランティア活動は新鮮で面白い関係を保つことができます。それはまたあなたを新しい人々とアイデアにさらし、新しい挑戦に一緒に取り組む機会を提供し、そして互いに相互作用する新しい方法を提供することができます。

ストレス、不安、憂鬱を和らげるのに役立つだけでなく、他人のためになることをすることは計り知れない喜びをもたらします。人間は他人を助けるために固定されています。手助けすればするほど、個人としてもカップルとしても幸せに感じるでしょう。

カップルとしてつながり、愛を再燃させる簡単な方法

  • 毎日、質の高い時間を一緒に過ごすことをお約束します。 最も忙しい時間帯でも、ほんの数分の実際の共有と接続によって、絆を強固に保つことができます。
  • 一緒に楽しんでいるものを見つけてください。 それが共有趣味、ダンスクラス、毎日の散歩、または朝のコーヒーの上に座っているかどうか。
  • 一緒に新しいことを試してみてください。 新しいことを一緒にすることは、物事をつなげて面白いものにするための楽しい方法です。新しいレストランを試したり、かつてないほどの場所に日帰り旅行をするのと同じくらい簡単です。

ヒント2:肉体的な親密さを維持する

タッチは人間の存在の基本的な部分です。幼児に関する研究は、脳発達のための定期的で愛情深い身体的接触の重要性を示しています。そして、その恩恵は子供の頃だけではありません。愛情のこもった接触は、結合と付着に影響を与えるホルモンであるオキシトシンの体のレベルを高めます。

肉体的性交は献身的な関係の礎石であることが多いのですが、肉体的な親密さの唯一の方法であるべきではありません。頻繁に、愛情のこもった手を握り、抱き締め、キスをすることも同様に重要です。

あなたのパートナーが好きなものに敏感になりましょう。不要な感動や不適切な序曲は、相手を緊張させ、後退させることがあります。まさにあなたが望まないことです。

ヒント3:コミュニケーションを介して連絡を取り合う

良いコミュニケーションは健全な関係の基本的な部分です。人々が上手くコミュニケーションをやめれば、彼らは上手くコミュニケーションをやめ、変化やストレスの時は本当に切断されてしまいます。あなたがコミュニケーションしている限り、あなたはあなたが直面しているどんな問題でも働くことができます。

あなたのパートナーにあなたが必要としていることを伝えなさい。

必要なものについて話すのは必ずしも簡単ではありません。あなたが関係においてあなたにとって重要なことについて良い考えを持っていたとしても、それについて話すことはあなたが傷つきやすく、恥ずかしく、さらには恥ずかしいとさえ感じることができます。しかし、あなたのパートナーの視点からそれを見てください。あなたが愛する人に慰めと理解を提供することは喜びであり、負担ではありません。それであなたのパートナーにあなたが必要なものを伝えなさい。そして覚えておいて、誰もが時間の経過とともに変化します。 5年前にあなたのパートナーにあなたが必要としたものは、あなたが今必要としているものとは異なるかもしれません。

あなたのパートナーの非言語的手がかりに注意してください

私たちのコミュニケーションの多くは、私たちが言わないことによって伝えられています。アイコンタクト、声の調子、姿勢、前傾、腕を交差させる、または他の人の手に触れるなどのジェスチャーを含む非言語的な合図は、言葉以上のものを伝えます。人間関係がうまく機能するためには、各人が自分自身とパートナーの非言語的手がかりまたは「ボディランゲージ」を理解する必要があります。

あなたが伝えていることについても考えてください、そしてあなたが言うことがあなたの体の言語と一致するかどうか。 「元気だよ」と言っても、歯を食いしばって目をそらすと、あなたの体は明らかに自分が「元気」以外の何かであることを示しています。

あなたがあなたのパートナーから肯定的な感情的な合図を経験するとき、あなたは安全で幸せに感じます、そしてあなたが肯定的な感情的な合図を送るとき、あなたの愛する人は同じと感じます。あなたがあなた自身やあなたのパートナーの感情に関心を持つのをやめると、あなたのコミュニケーション能力は、特にストレスの多い時期に苦しむでしょう。

あなたの仮定に質問する

しばらく知り合ったことがあるなら、あなたのパートナーはあなたが何を考えていて何を必要としているかについてかなり良い考えを持っていると思うかもしれません。しかし、あなたのパートナーはマインドリーダーではありません。あなたのパートナーはいくつかのアイデアを持っているかもしれませんが、混乱を避けるためにあなたのニーズを直接表現するほうがずっと健康的です。あなたのパートナーは何かを感じるかもしれませんが、それはあなたが必要とするものではないかもしれません。さらに、人々の変化、そして5年前にあなたが必要としていたこと、そして望んでいたことは、今では非常に異なるかもしれません。自分のニーズを表現する習慣を身につけることは、困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。そうしなければ、憤慨、誤解、怒りが増える可能性があります。

ヒント4:あなたの関係を譲り受けることを学ぶ

あなたが関係の中で100%の時間欲しいものを手に入れることを期待するなら、あなたは失望のためにあなた自身を準備しています。健全な関係は妥協の上に成り立っています。しかし、それは合理的な交換があることを確認するために一人一人の部分に作業がかかります。

あなたのパートナーにとって何が重要かを理解する

あなたのパートナーにとって本当に重要なことを知っていることは、のれんと妥協の雰囲気を築くことに大いに役立ちます。反対に、あなたのパートナーがあなたの欲求を認識し、あなたがそれらを明確に述べることも重要です。あなた自身の必要性を犠牲にして他人に絶えず与えることは憤りと怒りを築きます。

「勝つ」ことを目標にしないでください

物事があなたのやり方でなければならないという態度であなたがあなたのパートナーに近づくならば、妥協に達するのは難しいでしょう。時々、この態度はあなたのニーズが若いうちに満たされなかったことから来る、またはそれは関係が沸点に達することにおける長年の憤慨であるかもしれません。何かについて強い確信を持っても大丈夫ですが、あなたのパートナーも同様に聞かれるに値します。あなたがあなたのパートナーが何を必要としているかを尊重し、あなたがそうすることができるとき妥協するならば、あなたはあなたのニーズを満たすことができるでしょう。

競合を尊重して解決する方法を学ぶ

どんな関係でも対立は避けられませんが、関係を強く保つためには、両方の人が聞いたことを感じる必要があります。目標は勝つことではなく、尊敬と愛をもって対立を解決することです。

  • あなたが公平に戦っていることを確認してください。
  • 誰かを直接攻撃するのではなく、自分の気持ちを伝えるために「I」ステートメントを使用してください。
  • 古い引数を混ぜ合わせないでください。
  • 問題に目を向け、他の人を尊重してください。

ヒント5:浮き沈みに備えて

あらゆる関係に浮き沈みがあることを認識することが重要です。あなたはいつも同じページにいるわけではありません。ある家族が親密な家族の死など、彼らを圧迫する問題に苦しんでいることがあります。失業や深刻な健康上の問題のような他の出来事は、両方のパートナーに影響を及ぼし、お互いに関係を持つことを難しくします。あなたは財政を管理したり、子供を育てることについて異なる考えを持っているかもしれません。異なる人々は異なる方法でストレスに対処し、そして誤解は急速に欲求不満と怒りに転向することができます。

人生の浮き沈みを乗り越えるための関係アドバイス

  • あなたのパートナーのあなたの問題を取り除かないでください。 人生のストレスは私たちを短くすることができます。あなたが多くのストレスに対処しているならば、それはあなたのパートナーと一緒に換気するのがより簡単であるように思われるかもしれません、そして、彼または彼女にスナップするほうが安全でさえ感じるかもしれません。このように戦うことは最初は解放のように感じるかもしれませんが、それはゆっくりあなたの関係を害します。あなたの怒りと欲求不満を和らげるための他の方法を見つけてください。
  • いくつかの問題はあなたの両方よりも大きいです。 解決策を強制しようとすると、さらに問題が発生する可能性があります。すべての人が自分のやり方で問題や問題を通して働きます。あなたはチームだということを忘れないでください。一緒に前進し続けると、ラフスポットを乗り越えることができます。
  • 変化するために開いてください。 変化は人生に不可避であり、それはあなたがそれと共に行くか、それと戦うかどうかにかかわらず起こります。柔軟性は、常にどんな関係でも起きている変化に適応するために不可欠であり、それはあなたが良い時と悪い時の両方を通して一緒に成長することを可能にします。

あなたが関係の問題のために外部の助けが必要な場合

ある関係の問題は、カップルとして扱うには複雑すぎたり、圧倒されたりすることがあります。その場合、助けを求めて一緒に手を差し伸べることが重要です。利用可能なオプションは次のとおりです。

カップルカウンセリング 両方のパートナーは、彼らが必要としていることを誠実に伝え、カウンセリングで生じる問題に直面し、そして必要な変更を加える必要があります。両方の人がカウンセラーに満足していると感じることも非常に重要です。

個別の治療 時々、1人のパートナーは特別な援助を必要とするかもしれません。例えば、あなたが愛する人の喪失を悲しんでいるなら、あなたはその悲しみを処理するのを助けるためにカウンセリングを必要とするかもしれません。あなたの愛する人が助けを必要としているのであれば、あなたが彼または彼女が必要とするすべてを提供していないことに対する失敗であると感じてはいけません。誰もがすべてのニーズを満たすことはできません。正しい支援を受けることで、関係に大きな変化をもたらすことができます。

霊的なアドバイス 牧師やラビのような宗教上の人物からのアドバイスは、両方のパートナーが同様の信仰信念と霊的アドバイザーとの良好な関係を持っている場合に最もうまくいきます。

エモーショナルインテリジェンスビル。 ヘルプガイドの無料のEmotional Intelligence Toolkitは、感情的知性とコミュニケーションのスキルを実践に役立てるための記事、ビデオ、およびオーディオ瞑想を提供します。

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著者:ローレンスロビンソン、メリンダスミス、マサチューセッツ州、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2018年10月

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