問題のある十代の若者たちの両親のためのヘルプ

怒り、暴力、非行、およびその他の10代の行動の問題への対処

10代の子育ては決して容易ではありませんが、あなたの10代が暴力的、意気消沈、アルコールや薬物の乱用、または他の無謀な行動に従事しているとき、それは圧倒的に思えるかもしれません。あなたは、子供がどこにいるのか、誰と一緒にいるのか、そして何をしているのかを心配して、夜起きて横になっていることに疲れを感じるかもしれません。あなたはコミュニケーションの試みの失敗、際限のない戦い、そして開かれた反抗を絶望するかもしれません。問題のある10代の子育ては不可能な仕事のように思えることがよくありますが、自宅でのストレスや混乱を緩和し、幸せで成功した若い大人にあなたの10代の移行を助けるために取ることができるステップがあります。

なぜ十代の若者たちは彼らがするのと同じように行動するのですか?

思春期の若者を育てている人なら誰でも、10代の行動が邪魔になることができることを知っています。かんしゃく、反抗、ムード、激しい感情、衝動的で無謀な行動。信じられないかもしれませんが、あなたの10代の若者は遠い惑星から来たエイリアンではありません。だけどあの人達 あります 別の配線。ティーンエイジャーの脳はまだ活発に発達しているので、成熟した大人の脳とは異なる方法で情報を処理します。前頭皮質 - 感情の管理、意思決定、推論、抑制の抑制に使用される脳の一部 - は、驚くほどの速さで新しいシナプスを形成しながら、10代の間に再構築されます。 20代半ば

あなたの10代はあなたより背が高く、いくつかの点で成熟しているように見えるかもしれませんが、多くの場合、大人のレベルで物事を考えることができないだけです。思春期の身体的変化の間に産生されるホルモンは、事をさらに複雑にする可能性があります。さて、これらの生物学的な違いは、10代の若者の貧弱な行動を免除したり、彼らの行動に対する説明責任を免れたりするわけではありませんが、10代の若者がそれほど衝動的に行動する理由を説明するのに役立ちます。思春期の発達を理解することは、あなたがあなたの10代とのつながりを維持し、一緒に問題を克服する方法を見つけるのに役立ちます。

また、ティーンエイジャーはユニークな個性を持ち、自分の好き嫌いを持つ個人である一方で、一部の特徴は普遍的であることを覚えておくことも重要です。あなたの10代が感情的にあなたから撤退しているように見えても、あなたの10代がどの程度自立していても、あるいはあなたの10代がどのように悩んでも関係ありません。

十代の若者たちは感情を違って読みます

十代の若者たちは、他人の顔の中で感情を読み理解する能力において成人とは異なります。大人は感情的な合図を読むために前頭前野を使います、しかし、ティーンエイジャーは扁桃体、感情的な反応を担当する脳の部分に頼ります。調査によると、10代の若者はしばしば表情を誤読しています。さまざまな感情を表現する大人の顔の写真を見たとき、10代の若者は最も怒っていると解釈しました。

ソース: 青少年のためのACT

典型的な十代の行動が厄介な十代の行動になったとき

10代の若者が彼らの自立を主張し、彼ら自身のアイデンティティを見つけるようになるにつれて、多くは奇妙で親には予測できないような行動の変化を経験します。かつてあなたから引き離されることに耐えられなかったあなたの甘い、従順な子供はあなたの20ヤード以内に見られないでしょう、そして目のロールまたはドアのスラムであなたが言うすべてを迎えます。これは両親が耐えることができるのと同じくらい困難です、彼らは あります 普通のティーンエイジャーの行動。

一方、問題を抱えた10代の若者は、典型的な10代の問題を超えて、行動上、感情上、または学習上の問題を抱えています。彼らは、飲酒、麻薬の使用、性別、暴力、学校をスキップする、自己害を及ぼす、万引き、またはその他の犯罪行為を含む危険な行動を繰り返し練習することがあります。あるいは、うつ病、不安、摂食障害などの精神的健康問題の症状を示すこともあります。何度も何度も繰り返される否定的な行動は根本的な問題の兆候である可能性がありますが、思春期の発達の間にどの行動が正常であり、より深刻な問題を指し示すことができるかを理解することは親にとって重要です。

典型的なティーンと厄介なティーンのふるまい
外観を変える
典型的な十代の行動: 流行についていくことは10代の若者にとって重要です。それは、挑発的または注意を求めている服を着ること、または髪を染めることを意味します。あなたの10代が入れ墨を望んでいない限り、批判を避け、より大きな問題に対するあなたの抗議を保存してください。ファッションは変わり、そしてあなたの10代も変わります。
問題を抱えた10代の警告サイン 外観の変化は、学校での問題や行動の他の悪い変化を伴う場合、赤い旗になることがあります。切断や自傷行為、極端な体重減少や​​体重増加の証拠も警告サインです。
議論の増加と反抗的な行動
典型的な十代の行動: 十代の若者たちが独立を求め始めると、あなたは頻繁に頭を突き合わせて議論するでしょう。
警告表示 問題を抱えたティーンの 議論の絶え間ないエスカレーション、家での暴力、学校をスキップすること、喧嘩をすること、および法律の遵守はすべて、10代の反乱の規範を超えるレッドフラッグの行動です。
気分のむら
典型的な十代の行動: ホルモンや発達の変化はしばしばあなたの10代が気分変動、過敏な行動を経験し、そして彼らの感情を管理するのに苦労することを意味します。
問題を抱えた10代の警告サイン 性格の急激な変化、グレードの低下、持続的な悲しみ、不安、または睡眠障害は、うつ病、いじめ、またはその他の精神的健康上の問題を示している可能性があります。自殺についての話は真剣に受け止めてください。
アルコールや薬で実験する
典型的な十代の行動: ほとんどの十代の若者たちはアルコールを試して、ある時点でタバコを吸うでしょう。多くはマリファナを試してもします。薬物やアルコールについて率直にそして率直にあなたの子供に話すことは、それがさらに進歩しないことを確実にするための一つの方法です。
問題を抱えた10代の警告サイン アルコールや薬物の使用が習慣的になった場合、特に学校や家庭で問題が発生した場合は、薬物乱用の問題またはその他の根本的な問題がある可能性があります。
両親よりも友人の影響を受ける
典型的な十代の行動: 友人は10代の若者にとって非常に重要になり、彼らの選択に大きな影響を与える可能性があります。 10代の若者が彼らの仲間にもっと焦点を当てるように、それは必然的に彼らはあなたから撤退することを意味します。それはあなたが怪我をしたままにするかもしれませんが、それはあなたの10代がまだあなたの愛を必要としていないという意味ではありません。
問題を抱えた10代の警告サイン 赤い旗には、ピアグループの突然の変化(特に新しい友達が否定的な行動を奨励する場合)、合理的な規則や境界を遵守することの拒否、またはうそをつくことによる悪い行動の結果の回避が含まれます。同様に、あなたの10代が一人であまりにも多くの時間を費やしている場合、それはまた問題を示すことができます。

問題を抱えた10代の専門家の助けを求めて

あなたがあなたの10代の赤い旗のふるまいを識別したら、適切な治療を見つけるのを助けるために医者、カウンセラー、セラピスト、または他の精神保健専門家に相談してください。

しかし、あなたが専門家の助けを求めるときでも、それはあなたの仕事が終わったという意味ではありません - それは始まったばかりです。以下に詳述するように、あなたの十代を助け、あなたとの関係を改善するためにあなたが家で取ることができる多くの行動があります。そして、あなたは診断がそれらを実行に移し始めるのを待つ必要はありません。

あなたの10代が経験しているどんな問題でも、それがあなたがどういうわけか親として失敗したというサインではないことを心にとめておいてください。状況に責任を割り当てようとする代わりに、あなたの10代の現在のニーズに集中してください。最初のステップは、彼らが感情的にも社会的にも経験していることとつながる方法を見つけることです。

ヒント1:問題のある10代の若者とつながる

あなたの子供の怒りやあなたへの無関心を信じるのは難しいかもしれませんが、十代の若者たちはまだ愛、承認、そして両親からの受け入れを切望しています。積極的な対面接続は、神経系を落ち着かせ、集中させることによってストレスを軽減するための最も迅速で効率的な方法です。それはあなたがおそらくあなたが思うよりあなたの十代にはるかに多くの影響力を持っていることを意味します。

通信線を開くには:

あなた自身のストレスレベルに注意してください。 あなたが怒っているか動揺しているのであれば、今こそあなたの10代とコミュニケーションを取ろうとする時ではありません。会話を始める前に、落ち着いて活気づくまで待ってください。あなたが集めることができるすべての忍耐力と前向きなエネルギーを必要とする可能性があります。

あなたの10代のためにそこにいなさい。 コーヒーを飲みながらあなたの10代の人とチャットするという申し出は、おそらく皮肉なプットダウンまたは失礼なジェスチャーで迎えられるでしょうが、それはあなたが利用可能であることを示すことが重要です。テレビ、電話、その他の注意をそらさないで、食事の時間を座っていることを主張してください。話すときにあなたの10代を見て、あなたを見るようにあなたの10代を誘ってください。あなたの努力が、単音節のうなり声や肩をすくめるもの以外の何ものによっても迎えられても、いらいらしないでください。あなたは静かにたくさんの夕食を食べなければならないかもしれません、しかし、あなたの10代が開放したいとき、彼らは彼らがいつもそうする機会があるだろうということを知っています。

共通の根拠を見つけてください。 10代の外見や服装について話し合うことは、激しい議論の引き金となる可能性がありますが、それでも共通の見地のある分野を見つけることができます。父親と息子はしばしばスポーツでつながります。ゴシップや映画の上の母親と娘。目的はあなたの10代の親友ではなく、あなたが平和的に議論できる共通の利益を見つけることです。あなたが話していると、あなたの10代は他のトピックについてあなたに開放することがより快適に感じるかもしれません。

判断やアドバイスをせずに聞いてください。 あなたの10代があなたと話をするとき、それはあなたが判断したり、嘲笑したり、妨害したり、批判したり、助言を与えたりせずに聞くことが重要です。あなたの10代はあなたから理解され、評価されていると感じたいので、たとえ彼らがあなたを見ていないときでも、アイコンタクトを維持し、あなたの子供にあなたの焦点を保ちます。電子メールをチェックしたり新聞を読んだりしている場合は、10代の若者は自分にとって重要ではないと感じます。

拒絶を期待しなさい。 あなたの10代はしばしば怒り、いらだち、または他の否定的な反応と関係があるあなたの試みに反応するかもしれません。リラックスして、十代の空間が冷えるのを待ちます。両方とも落ち着いたら、後でもう一度やり直してください。あなたの10代への接続に成功すると、時間と労力がかかります。先送りしないでください。辛抱強くそして進歩は来るでしょう。

接続への障害

あなたの10代がアルコールや薬の影響下にある場合は、感情的に接続する彼らの能力は妥協することができます。処方薬についても同じことが言えます。たとえば、あなたの10代が抗うつ薬を服用している場合は、投与量が絶対に必要以上のものであることを確認してください。

ヒント2:10代の怒りと暴力に対処する

あなたが怒っているか、攻撃的であるか、または暴力的である10代の少年の親であるならば、あなたは絶えず恐れて生きるかもしれません。電話をしたりドアをノックしたりするたびに、息子が害を受けた、または他の人を深刻に傷つけたというニュースがもたらされる可能性があります。

10代の女の子ももちろん怒りますが、その怒りは通常肉体的ではなく口頭で表現されます。 10代の少年は、怒っているときに物を投げたり、ドアを蹴ったり、壁を開けたりする傾向があります。怒りをあなたに向けることさえあるでしょう。どんな親にとっても、特にシングルマザーにとっては、これは非常に不安になり、気分を害するような経験になる可能性があります。しかし、あなたは暴力の脅威にさらされる必要はありません。暴力に耐えることは、それがあなたにとってであるのと同じくらいあなたの10代にとって有害で​​す。

あなたがあなたの10代に脅かされていると感じたら

誰もが身体的に安全と感じる権利を持っています。あなたの10代があなたに対して暴力的であるならば、すぐに助けを求めてください。必要に応じて友人、親戚、または警察に連絡してください。それはあなたがあなたの子供を愛していないという意味ではありませんが、あなたとあなたの家族の安全は常に最初に来るべきです。

10代の怒りにどう対処するか

怒りは、欲求不満、恥ずかしさ、悲しみ、けが、恐怖、恥、または脆弱性などの他の根本的な感情を覆い隠すことが多いため、多くの10代にとって挑戦的な感情になる可能性があります。十代の若者たちがこれらの感情に対処することができないとき、彼らは激しくぶつかるかもしれず、自分自身と他人を危険にさらします。彼らの10代の若者たちの多くは、自分たちの感情を認識すること、表現すること、助けを求めることはもちろんのこと、困難を感じています。

両親への挑戦は、あなたの10代が感情に対処し、より建設的な方法で怒りに対処するのを手助けすることです:

境界、規則および結果を確立しなさい。 あなたとあなたの10代の両方が落ち着いているときに、怒りを感じても悪いことは何もないことを説明しますが、それを表現するのに受け入れられない方法があります。たとえば、あなたの10代がまつげであれば、彼らはその結果、特権の喪失、あるいは警察の関与さえも直面しなければならないでしょう。十代の若者たちは今まで以上に境界とルールを必要としています。

怒りの背後にあるものを理解するようにしてください。 あなたの10代は悲しいですか?例えば、彼らの仲間は彼らがしていないものを持っているので彼らは不適切な感情を持っていますか?あなたの10代は判断なしで彼らに耳を傾けるために誰かが必要ですか?

怒りの警告サインとトリガーに注意してください。 あなたの10代は激怒で爆発する前に頭痛を得るか、または歩調を合わせ始めますか?それとも学校で特定のクラスは常に怒りを引き起こすのですか?十代の若者たちが彼らの気性が沸騰し始めているという警告の兆候を識別することができれば、それは彼らが制御不能になる前に怒りを和らげるための措置を講じることを可能にします。

あなたの10代が怒りを和らげる健康的な方法を見つけるのを手伝ってください。 ランニング、サイクリング、クライミング、チームスポーツなど、運動は特に効果的です。パンチバッグや枕を押すだけで、緊張や怒りを和らげることができます。大声で怒っている音楽に合わせて踊ったり演奏したりすることでも安心することができます。何人かの若者はまた創造的に彼らの怒りを表現するために芸術や文章を使います。

あなたの10代のスペースに後退を与えます。 あなたの10代が怒っているとき、彼らがそれが冷やすのが安全な場所に後退するのを許してください。彼らがまだ激怒している間あなたの十代に続き、謝罪または説明を要求しないでください。これは怒りを長引かせるか、あるいは増大させるだけであり、あるいは物理的反応を引き起こすことさえあります。

あなた自身の怒りを管理するための措置を取る。 あなたが同様にあなたの気性を失うならあなたはあなたの10代を助けることができません。それが聞こえるように難しいように、あなたはあなたの子供がどれほどあなたを挑発しても、あなたは落ち着いてバランスを保たなければなりません。あなたやあなたの家族が叫んだり、お互いにぶつかったり、物を投げたりした場合、あなたの10代は当然これらが怒りを表現するのに適切な方法であると思います。

10代の暴力的行動のための赤い旗

10代の暴力が深刻化している問題であることを知るには、ニュースの見出しを一目見ただけでわかります。映画やテレビ番組はあらゆる種類の暴力を惹きつけ、暴力的な行動を求める過激な見方を宣伝するWebサイトが数多くあり、何十時間もの暴力的なビデオゲームをプレイすると、現実世界の攻撃や暴力の影響を受けにくくなります。もちろん、暴力的なコンテンツにさらされているすべての10代が暴力的になるわけではありませんが、精神的に問題を抱えているか精神的健康問題に苦しんでいる問題のある10代にとって、その結果は悲劇的なものになります。

10代の若者が暴力的になる可能性があるという警告サインは次のとおりです。

  • あらゆる種類の武器で遊ぶ
  • 暴力的なビデオゲームのプレイ、暴力的な映画の鑑賞、または暴力を促進または称賛するWebサイトの閲覧
  • 他人を脅迫またはいじめ
  • 彼が犯したい暴力行為について幻想的に
  • ペットや他の動物に攻撃的または残酷であること

ヒント3:十代のうつ病の兆候を認識する

10代の若者の多くの問題行動はうつ病の兆候である可能性があります。これらには以下が含まれます。

学校での問題 十代のうつ病に関連する低エネルギーと集中力の問題は、参加者数の減少と成績の低下につながります。

逃げて。 多くの憂鬱な十代の若者たちは、しばしば助けを求める叫び声として、逃げるか、または家から逃げることについて話しています。

薬物とアルコールの乱用 十代の若者たちは、自分のうつ病を「自己治療する」ためにアルコールや薬を使うことがあります。

低い自己評価。 うつ病は恥、失敗、そして社会的不安の感情を引き起こしたり強めたりし、10代の若者を批判に非常に敏感にさせることがあります。

スマートフォン中毒 意気消沈した十代の若者たちは彼らの問題を回避するためにオンラインになるかもしれませんが、過度のスマートフォンやインターネットの使用は孤立感を増し、うつ病を悪化させる傾向があります。

無謀な振る舞い 意気消沈した十代の若者たちは、無謀な運転、暴飲、または危険な性行為などの危険な行動または危険性の高い行動をとる可能性があります。

暴力。 十代の若者たち - 通常男の子は - 彼らが落ち込んでいるとき積極的かつ暴力的になることができます。

十代のうつ病の兆候についてもっと知るには…

そして、あなたがどのようにあなたの子供が問題を克服して、軌道に乗って彼らの人生を取り戻すのを手伝うことができるか、私たちの10代のうつ病への親のガイドを読んでください。

ヒント4:問題のある10代の人生にバランスを取りましょう

あなたの10代の問題の背後にある正確な理由に関係なく、あなたは彼らが健康的なライフスタイルを変えるのを助けることによって彼らの人生のバランスを取り戻すことができます。

構造を作成します。 10代の若者は規則や規律について叫んであなたと議論するかもしれませんし、日々の構造に反抗するかもしれませんが、それは彼らがそれ以上それらを必要としないことを意味しません。通常の食事時間や就寝時間などの構造によって、10代の若者は安全で安心できます。毎日一緒に朝食と夕食に座ることも、毎日の始めと終わりにあなたの10代とチェックインする絶好の機会を提供することができます。

画面時間を短縮します。 暴力的なテレビ番組、映画、インターネットコンテンツ、およびビデオゲームと、10代の若者における暴力的な行動との間には直接的な関係があるようです。あなたの10代が暴力的な素材に惹かれていなくても、あまりにも多くの上映時間は脳の発達に影響を与える可能性があります。あなたの子供が十分な睡眠を得ることを確実にするためにあなたの10代が電子機器へのアクセスを持っている時間を制限して、そして夜間の一定時間後に電話使用を制限してください。

運動を奨励する。 少し定期的な運動でも、鬱病の緩和、エネルギーと気分の向上、ストレスの軽減、睡眠パターンの調整、および10代の自尊心の向上に役立ちます。あなたが10代にビデオゲーム以外のことをさせるのに苦労しているのなら、ダンスやスケートボード、サッカー、テニスなどを模して立ち上がって動くアクティビティベースのビデオゲームや「exergames」をするように勧めてください。運動が習慣になったら、あなたの10代に本物のスポーツを試すか、クラブやチームに参加するように勧めましょう。

正しく食べなさい。 健康的な食事は、ティーンエイジャーのエネルギーを安定させ、心を研ぎ澄まし、気分を悪くするのを助けます。あなたの10代のためのロールモデルとして機能します。家でより多くの食事を調理し、より多くの果物と野菜を食べて、ジャンクフードとソーダを減らす。

あなたの10代が十分な睡眠をとるようにしてください。 睡眠不足は、ティーンにストレスを与え、不機嫌で、いらいらさせ、そして嗜眠状態にさせ、体重、記憶力、集中力、意思決定、および病気からの免疫に問題を引き起こす可能性があります。あなたは一晩6時間で通り過ぎても仕事で機能することができるかもしれませんが、あなたの10代は精神的に鋭くそして感情的にバランスが取れているために夜の睡眠の8.5から10時間を必要とします。安定した就寝時間を設定し、10代の部屋からテレビ、コンピュータ、その他の電子機器を取り外すことで、より良い睡眠を促します。これらの機器からの光は、メラトニンの生成を抑制し、心を刺激します。あなたの10代が代わりに就寝前に音楽やオーディオブックを聴いてみることを提案します。

ヒント5:自分の世話をする

10代の若者、特に行動上の問題を抱えている10代の若者に対処するストレスはあなた自身の健康に大きな負担をかける可能性があるので、自分の世話をすることが重要です。それはあなたの感情的そして肉体的なニーズを守り、ストレスを管理することを学ぶことを意味します。

毎日リラックスするのに時間がかかる そして、あなたが自分自身を調整し、あなたが圧倒されていると感じるようになったときにストレスを取り除く方法を学びます。感覚を使ってストレスを素早く和らげる方法を学び、定期的にリラクゼーションのテクニックを実践することは、始めるのに最適な場所です。

話し合ってください。 問題のあるティーンエイジャーを扱うときに、圧倒され、無力、怒り、またはフラストレーションを感じるのは普通のことです。自分の気持ちが強さを和らげるのにどのように役立つかについて話しているので、信頼できる友人とあなたの気持ちを共有したり、セラピストを見つけましょう。

特にあなたがひとり親である場合は、一人で行ってはいけません。 家族、友人、学校のカウンセラー、スポーツコーチ、宗教指導者、またはあなたの10代と関係を持っている他の誰かからのサポートを探しましょう。男子クラブ、女子クラブ、YMCA、その他の青少年団体などの組織も、組織や指導を提供するのに役立ちます。

あなたの他の子供たちを覚えています。 問題を抱えた10代の若者に対処すると、家族全員が不安になる可能性があります。それは他の子供たちにとって特に難しいことがあるので、彼らが無視されないことを確認してください。兄弟姉妹は、状況についての感情を処理するために、特別な個人的な配慮または自分自身の専門家の助けを必要とする場合があります。

これは永遠には続かない

あなたの10代の女性に、あなたの愛と支援、そして必要なときには専門家の助けを借りて、現在どれだけの痛みや混乱が起こっていても、状況は改善され、改善されるでしょう。あなたの10代は思春期の問題を克服し、幸せでバランスのとれた若い大人に成長することができます。

助けを求める場所

米国で。: 1-855-427-2736でNational Parent Helplineに電話するか、特定の十代の問題のための資源を見つけてください。

英国: 0808 800 2222で家族の生活ヘルプラインに電話してください。

オーストラリア: クイーンズランドとノーザンテリトリーでは、Parentlineの1300 30 1300に電話するか、お近くのヘルプラインを見つけてください。

カナダ: 1-888-603-9100で親ヘルプラインを呼び出すか、他の親リソースを見つけてください。

自殺予防ヘルプ

米国で。:1-800-273-8255でNational Suicide Prevention Lifelineに電話してください。

イギリスとアイルランド:Samaritans UKに電話して116 123。

オーストラリア:13 11 14でLifeline Australiaに電話してください。

他の国々:お近くのヘルプラインを探すには、IASPまたはInternational Suicide Hotlinesにアクセスしてください。

おすすめ読書

10代の理解(PDF) - よくある10代の問題への対処方法。 (ニューメキシコ州立大学)

10代を生き残るための親のガイド - 10代の間に何を期待し、どのように典型的な思春期の行動問題を処理するか。 (キッズヘルス)

思春期の脳の発達(PDF) - 10代の脳の発達に関する研究。 (青少年のためのACT)

10代と暴力の防止 - 10代の暴力を軽減または排除することについての親のためのヒント。 (パロアルト医療財団)

あの10代の気持ち - 風変わりな思春期の行動への生物学的手がかり。 (米国心理学会)

著者:ローレンスロビンソンとジャンヌシーガル博士最終更新日:2019年3月

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