アルツハイマー病と認知症介護者のためのヒント

これから先の道を準備し、必要な助けを得る

アルツハイマー病や他のタイプの認知症の人の世話をすることは、日常生活のあらゆる面に影響を与えます。アルツハイマー病患者が次々に能力を失うにつれて、介護者はスタミナ、問題解決、および回復力のテストに直面します。あなたの感情的な、そして体の健康を維持することはあなたにとってだけでなくあなたが気にしている人にとっても非常に重要です。あなた自身を準備し、あなたの愛する人の経験を理解し、そして他の人からの支援を求めることはあなたが介護旅行に成功するのを助けることができます。

アルツハイマー病と認知症ケアの旅

アルツハイマー病や認知症を患っている人の世話をするのは、長くてストレスが多く、感情的な旅になることがあります。しかし、あなたは一人ではありません。米国では、認知症の人、そして世界中に何百万人もの人々の世話をしている約1500万人の人々がいます。現在アルツハイマー病の治療法はなく、症状に対して利用できる治療は限られているため、あなたの介護があなたの最愛の人の生活の質に最大の違いをもたらすことができます。それは素晴らしい贈り物です。

しかし、介護もまたすべてを消費するようになる可能性があります。あなたの愛する人の認知的、身体的、そして機能的な能力は何年にもわたって減少するので、圧倒されてあなた自身の健康と幸福を無視することは簡単です。介護の負担は重大な健康上の問題のリスクを増大させる可能性があり、認知症介護者の推定30〜40パーセントが鬱病、高レベルのストレス、または燃え尽き症候群を経験することになります。ほとんどすべてのアルツハイマー病または認知症介護者は、いつか悲しみ、不安、孤独、および疲労を経験するでしょう。途中で援助と支援を求めることは、介護者にとって贅沢ではありません。それは必需品です。

アルツハイマー病を患う各個人が異なるように進行するように、介護経験も人によって大きく異なります。しかし、やりがいがあるので介護旅行をやりがいのあるものにするのを助けることができる戦略があります。何が起こっているのか、そして何がアルツハイマー病の旅に何を期待できるのかについてできる限り学ぶことは、あなたの愛する人を助けるだけでなく、あなた自身の精神的および肉体的健康を守るための第一歩です。

アルツハイマー病の治療の挑戦と見返り

アルツハイマー病を患っている人の世話は、愛する人の記憶が消えてスキルが侵食されるのを見るときに、一連の悲しみの経験になることがよくあります。アルツハイマー病を患っている人は、時には邪魔をしたり動揺したりするさまざまな方法で変化し、行動します。世話をする人と彼らの患者の両方にとって、これらの変化は混乱、怒り、そして悲しみの感情的な崩壊を引き起こす可能性があります。

病気が進行するにつれて、あなたの愛する人のニーズは高まり、あなたの介護責任はより困難になります。同時に、あなたの最愛の人があなたのすべてのハードワークに対して感謝を示す能力は低下します。介護は文字通り感謝の仕事のように思えることがあります。しかし多くの人にとって、介護者の長い道のりには、課題だけでなく、人生を豊かにする多くの豊かな報酬も含まれています。

アルツハイマー病のケアの課題:

  • 能力の低下としての圧倒的な感情
  • 介護要求が増えるにつれての疲労と疲労
  • 独立がなくなるにつれての孤立と孤独
  • コストが上昇し、リソースに課題があるため、財務上および作業上の問題

アルツハイマー病の治療に対する報酬

  • 絆は、世話、交際、そして奉仕を通して深まる
  • 問題解決と人間関係のスキルは経験を通して成長する
  • 教育と支援を通して新しい関係が形成される
  • 思いやりと受け入れを通して予想外の報酬が生じる

これからの道への備え

あなたがあなたの愛する人の病気について、そしてそれが何年に渡ってどのように進行するかについてより多くを学ぶほど、あなたは将来の課題に備え、あなたの欲求不満を減らし、そして合理的な期待を育てることができるでしょう。例えば、アルツハイマー病の初期段階では、あなたはあなたの愛する人の自立と自己管理を支援することができますが、その人の認知的および身体的後退は、彼または彼女が最終的に24時間の介護を必要とすることを意味します。

そのような困難な見通しを考えるのは難しいかもしれませんが、計画を早く立てれば立てるほど、あなたの愛する人は意思決定プロセスに深く関わることができます。介護費を支払うことはストレスの大きな原因になる可能性があるため、できるだけ早くすべての選択肢を調査することが重要です。患者さんの医療チームや他の家族と相談して、法的および経済的な取り決めを行い、あなたおよびあなたの愛する人に最も適した長期ケアの選択肢を決定してください。

事前にあなた自身の個人的な支援計画を立てる

認知障害のある大人の世話をするという膨大なタスクと他の責任とのバランスをとるには、スキル、注意、および綿密な計画が必要です。あなたの愛する人のニーズに非常に熱心に焦点を合わせることによって、それはあなた自身の健康を無視することの罠に陥るのは簡単です。しかし、それはあなた自身を傷つけるだけでなく、あなたが世話をしようとしている人も傷つけます。あなたが必要とする肉体的および感情的な支援を受けていない場合、あなたは最高レベルのケアを提供することができず、あなたは圧倒されることに直面します。

助けを求める。 日々の介護の負担を助けるために、他の家族、友人、またはボランティア組織に手を差し伸べることが重要です。このような食料品の買い物や掃除などの日常的なタスクのための助けを受け入れることは患者とより質の高い時間を過ごすためにあなたを解放することができます。誰かが手助けをすると申し出たときは、彼らに任せなさい。あなたはあなたの愛する人に怠慢でも不敬でもありません。定期的に時間を割いている介護者は、より良いケアを提供するだけでなく、彼らの介護の役割においてより多くの満足を見いだします。

介護技術を学ぶか更新する。 介護者の役割に突き当たっても、取扱説明書は付属していませんが、必要なスキルを教えることができる本、ワークショップ、およびオンライントレーニングリソースがあります。症状、治療法、行動管理についてできる限り学んでください。病気が進行し、課題が変化するにつれて、あなたはあなたのスキルセットを更新し、対処する新しい方法を見つける必要があります。

サポートグループに参加する あなたはあなたが一人ではなく、同じ課題に直面した他の人々の経験から学ぶことができるようになるでしょう。自分が経験していることを直接知っている人とつながることで、孤立感、恐れ、絶望感を軽減することもできます。

利用可能なリソースを利用してください。 あなたがあなたの努力に優先順位をつけて効果的なケアを提供するのを助けるために豊富なコミュニティとオンラインのリソースがあります。あなたの国のアルツハイマー病協会を見つけることから始めましょう。これらの組織は、介護者とその家族に実践的な支援、ヘルプライン、助言、そして訓練を提供します。彼らはまた、地元の支援グループと連絡を取ることもできます。関連のディレクトリについては、下記の「推奨参考文献」セクションを参照してください。

あなた自身のケアを計画します。 定期健康診断のためにあなたの医者を訪問して、過度のストレスの徴候と症状に注意を払ってください。あなたが介護に悩んでいるときあなたが愛する人々や活動を放棄するのは簡単ですが、そうすることによってあなたの健康と心の安らぎを危険にさらします。介護から離れて、友情、社会的接触、および専門的ネットワークを維持し、あなたに喜びをもたらす趣味や興味を追求してください。

ストレスを管理する方法を学びます。 認知症の人への介護は、あなたが人生で着手する最もストレスの多い仕事のひとつです。このストレスに対抗するためには、深呼吸、瞑想、リズミカルなエクササイズ、ヨガなどのテクニックを使って身体の自然なリラクゼーション反応を活性化する必要があります。これらの活動をあなたの生活に取り入れることで、介護のストレスを軽減し、気分とエネルギーのレベルを高めることができます。

介護者のストレスとバーンアウトの兆候

たとえあなたがどんなに強くて回復力があっても、あなたはまだアルツハイマー病や認知症のケアのある面で問題を抱えている可能性があります。日々の介護のストレス、あなたの愛する人の健康を見守ること、そして長期介護について難しい決断をしなければならないことは、誰もが圧倒され疲れ果てた気分にさせることがあります。介護者のストレスと燃え尽き症候群の兆候を認識することは、問題に対処するための最初のステップです。

介護者ストレスの10の兆候

あなたが定期的にこれらのストレスの兆候のいずれかを経験しているならば、あなたの医者に話す時間を作ってください。

拒否 病気と診断された人への影響について。 "私はママが良くなっていくことを知っています。"

本人の怒り アルツハイマー病、治療法が存在しないという怒り、または人々が何が起こっているのか理解していないという怒り。 「もし彼が私にもう一回そのことを私に叫ぶのを私に尋ねれば!」

3.社会的撤退 かつて喜びをもたらした友人や活動から。 "私はもう隣人と集まることを気にしません。"

4.将来への不安。 「私が提供できる以上の注意が彼に必要なとき、どうなりますか?」

うつ病 それはあなたの精神を壊し始め、対処するあなたの能力に影響を与えます。 "私はもう気にしません。"

枯渇 それは必要な毎日の仕事を完了することをほとんど不可能にします。 "私はこれにはうんざりしています。"

不眠 終わりのない懸念のリストによって引き起こされます。 「彼女が家から飛び出したり、転倒して自分自身を傷つけた場合はどうなりますか?」

過敏性 それが気分の悪さにつながり、否定的な反応や行動を引き起こします。 "私をほっといて!"

集中力の欠如 そのため、なじみのある作業を実行するのが難しくなります。 "私はとても忙しかった、私たちが約束をしたのを忘れていました。"

健康上の問題 それは精神的、肉体的な犠牲を払い始めます。 "前回気分が良くなったのを覚えていません。"

出典:アルツハイマー病協会

アルツハイマー病や認知症の愛する人の世話をすることで長引く過度のストレスが感情的、精神的、そして肉体的に疲れきっているように感じるとき、あなたは燃え尽き症候群に直面しているかもしれません。燃え尽き症候群はあなたの生産性を低下させ、あなたのエネルギーを浪費し、無力、絶望的、怒り、そして憤慨を感じさせます。結局、あなたはあなたがあなたが与えるべきものがこれ以上何もないように感じるかもしれません。

介護者のバーンアウトの警告サインは次のとおりです。

  • 過度のストレスと緊張
  • 衰弱させるうつ病
  • 持続的な不安、怒り、または罪悪感
  • 認知症患者に対する極端な過敏性または怒り
  • 全体的な人生の満足度の低下
  • 人間関係の対立と社会的孤立
  • 免疫力の低下とヘルスケアサービスの必要性
  • 薬、薬、アルコールの過剰使用

燃え尽きはあなたの健康とあなたが気にしている人の健康に損害を与えることができるので、あなたが徴候を認識するならば、それはすぐに行動を起こすことが重要です。

ストレスやバーンアウトへの対処

アルツハイマー病や認知症の患者のための介護の日々の要求に関係なく、それはあなたがあなた自身のセルフケアのために時間を切り開くことが不可欠です。以下のヒントが役立ちます。

定期的な休息ケアを受けましょう。 あなたはそれをすべて一人ですることはできません。他の家族、友人、またはあなたの礼拝所のメンバーに、あなたが大いに必要とされる休憩をとることができるように怠惰な世話をする助けを求めてください。また、ボランティア団体、支援団体、デイケアプログラム、および居住者用レスパイトケア施設から援助を求めることもできます。一日を通して頻繁に休憩を取り、趣味や興味を追求するために時間をかけ、そしてあなた自身の健康上の必要性を常に理解してください。あなたが介護者の燃え尽き症候群の警告の兆候を示していることを認識したならば、専門家の助けを求めてください。

動いてください。 定期的な運動はあなたが健康を保つだけでなく、それは本当にあなたの気分を向上させることができるエンドルフィンを解放します。ほとんどの日に少なくとも30分の運動を目指してください。それをすぐに逃げるのが難しい場合は、1日を通して散らす10分のセッションに時間を分割してください。外で散歩やジョギングをしたり、お気に入りの音楽に合わせてダンスをしたり、エクササイズ用のDVDを作成したり、あるいは店へ出かけたりしましょう。グループエクササイズクラスを受講したり、友達と一緒に運動したりすることで、貴重な社交的な機会を得ることもできます。

誰かに話しかける。 信頼できる友人、家族、聖職者、またはセラピストに、自分がどのように感じているのか、また自分が経験していることについて話しましょう。あなたが話をする人はあなたの問題を解決することができる必要はありません、彼または彼女はただ良いリスナーである必要があります。気にかけている人と直接対面して話すという単純な行為は、極端にカタルシスになる可能性があります。開放しても他人に負担をかけることはありません。実際、大部分の友人はあなたが彼らを信頼するのに十分信頼していることを光栄に思うでしょう、そしてそれはあなたの絆を強めるだけです。

遊ぶのに時間がかかる。 アルツハイマー病の初期段階では、あなたの最愛の人を短い散歩、ボードゲーム、またはジグソーパズルに含めてください。オンラインスクラブルトーナメントに参加したり、ゴルフスイングを練習したり、ペットと遊んだりしてください。毎日の楽しみは良い薬であり、お金、車、あるいは膨大な時間を必要としません。

何か新しいことに挑戦します。 あなたが「仕事をしている」間に新しいスキルを学ぶためにあなた自身に挑戦してください。自分のペースで外国語のプログラムを注文するか、または運動のビデオゲームを試みなさい。テニスからゴルフ、そしてストライキをすることに至るまで、いわゆる「エクサゲーム」は、あらゆる年齢やスキルレベルに対応したリビングルームにやさしい活動を提供しています。毎日わずか数分の練習で、あなたは精神的な筋肉を曲げ、有害なストレスを和らげることができます。

面白い面を見てください。 ユーモアは、ストレス、悲しみ、病気、そして退屈に対するよく知られた解毒剤です。あなた自身とあなたの愛する経験を不条理に笑う許可を与え、そして自分自身を笑いで囲みます。テレビやビデオのドラマの代わりに、お気に入りのホームコメディのエピソードを見て、心から腹を笑わせる。あなたの感染性の良い気分はあなたの内なる資源を補充し、あなたの愛する人を落ち着かせるのに役立ちます。

熟考のための時間を作ることは受け入れを助けることができます

アルツハイマー病や認知症の人の世話人としての最大の課題の一つは、あなたの愛する人に何が起こっているのかを受け入れることです。病気のそれぞれの新しい段階で、あなたはあなたの愛する人が何ができるかについてのあなたの予想を変える必要があります。それぞれの新しい現実を受け入れ、これらの変化を反映するために時間をかけることによって、あなたはより感情的な損失に対処し、世話人としてのあなたの役割における満足感と愛の感情を深めることができます。

日記をつけてあなたの経験を記録し、振り返ってください。 あなたの考えをジャーナルにまとめることによって、あなたは損失を悼み、成功を祝い、そしてあなたが現在行動しているのを妨げるそれらの思考パターンを探すことができます。

あなたの祝福を数えます。 毎日の感謝リストはブルースを追い払うことができて、あなたが彼または彼女が失った能力ではなく、あなたの愛する人がまだ何ができるかに集中させることができます。

可能なことを祝いなさい。 あなたの愛する人はまだ多くの能力を持っています。どんなレベルでも参加を呼びかける活動を構成すると、どちらも本当の楽しみを見つけるでしょう。

あなたの愛する人の世界を想像してみてください。 人生の単純な仕事を覚えて行うことができないことを想像してみてください。あなたの愛する人が与えることができるものを大切にすることによって、あなたは最も過酷な日でさえ満足を見つけることができます。

リラクゼーションテクニックを実践する。 瞑想、深呼吸、視覚化、マインドフルネス、ヨガ、またはリズミカルなエクササイズは、幸福を落ち着かせ、回復させ、促進することができます。あなたに最適なものを見つけるためにさまざまなテクニックを試してみてください。

感情的な意識を向上させます。 そのような途方もない責任の真っ只中に残った、集中した、落ち着いた姿勢は、最も有能な介護者でさえも挑戦することができます。あなたの感情的な意識のスキルを開発することによって、しかし、あなたはストレスを軽減し、前向きな感情を体験し、そしてあなたの世話をする役割に新たな平和と明快さをもたらすことができます。

あなたが気にしている人とつながることの報酬を利用する

あなたが気にしている人がもはや愛や感謝を言葉で表明できなくなったとしても、毎日時間を作ってその人と本当につながることによって、あなたは介護者としての役割においてより深い報酬の感覚を見つけることができます。気を散らすものはすべて避け、その人に完全に焦点を合わせます。 (可能であれば)アイコンタクトをとり、人の手を握るか頬をなでるか、落ち着いた安心感のある声で話しましょう。このように接続すると、気分を高め、ストレスを軽減し、肉体的および感情的な幸福をサポートするプロセスを経験するでしょう。そしてそれはあなたの愛する人にも同じ効果を及ぼすことができます。

アルツハイマー病や認知症の介護者を助ける方法

友人や家族がアルツハイマー病や認知症の人の世話をしているのなら、できる限りの援助と支援を提供することが重要です。

助けを求められるのを待ってはいけません。 多くの介護者は、他の人に助けを求めるのは難しいと思います。そしてあなたがそうするとき、具体的になりなさい。 「私は何を手助けすることができますか?」と尋ねるだけでなく、「明日の午後は空いています。休憩中に患者と一緒に座ることができますか」または「食料品店から何をもらえますか?」と提案します。最も単純で日常的な雑用でさえも手助けをすることで、介護者は患者とより充実した時間を過ごすことができるようになり、休憩を取って自分のバッテリーを充電することができます。

友達になりましょう。 介護者は家族や友人から離脱する傾向がありますが、それでも外界と定期的に連絡をとる必要があります。電話、テキスト、またはEメールは問題ありませんが、介護者の気分を引き上げるための個人的な訪問に勝るものはありません。繰り返しますが、尋ねられるのを待ってはいけません。手を差し伸べるものである。

良い聴衆になる。 介護についての欲求不満を発散させることは、大きなストレスを和らげることができます。判断せずに介護者の恐れや懸念に耳を傾ける。

感謝の意を表します。 例えば、介護者があなたの親の世話をしている兄弟であるならば、それはあなたの感謝の気持ちを表すことが重要です。中期または後期アルツハイマー病または認知症の人は、世話人に感謝を示すことができないかもしれないので、他の家族が世話をする人の努力と犠牲を認め、定期的に彼らの感謝を示すことが重要です。カードや単純な「ありがとう」は長い道のりを延ばすことができますが、少しの休息の申し出を伴うと、それは祝福になることがあります。

介護者のストレスの兆候を認識する そして介護者が自分自身の健康と幸福により重点を置くように促します。

助けを求める場所

アルツハイマー病協会 - 介護者に情報、助言、そして支援を提供するアルツハイマー病協会の世界的ディレクトリ。 (アルツハイマー病インターナショナル)

Family Care Navigator - 米国の介護者向けの、州別のリソース。サービスやその他のリソースを見つけるのに役立ちます。 (家族介護者同盟)

介護者行動計画 - パーソナライズされた行動計画を作成し、情報、サポート、および地域のリソースを見つけます。 (アルツハイマー病協会)

おすすめ読書

アルツハイマー病 - 対処、治療、介護の手引き。 (ハーバード大学医学部特別健康報告)

アルツハイマー病と関連認知症 - 兆候、症状、介護など、認知症のさまざまな側面を網羅した一連の記事。 (国立老化研究所)

認知症、介護および欲求不満の管理 - 原因、警告サイン、および欲求不満の管理方法。 (家族介護者同盟)

あなたの関係の変化 - 患者との介護者の関係がどのように変わることができるか。 (アルツハイマー病協会)

アルツハイマー病の介護:どのように助けを求めるか - 患者ケアを手伝う際に家族や友人をどのように関与させるかについての提案。 (メイヨークリニック)

介護者のバーンアウトの防止 - 介護者のバーンアウトの兆候と解決策を警告する。 (加齢にかかる地域庁)

著者:Lawrence Robinson、Melissa S. Wayne、M。A、およびJeanne Segal、Ph.D。最終更新日:2018年11月

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