十代のうつ病への親のガイド

徴候や症状を認識し、あなたの子供を助ける

思春期の変化から、自分がどこにいるのか、自分がどこにいるのかなど、さまざまなプレッシャーに直面しています。しかし、十代のうつ病はムードを超えています。それは10代の人生のあらゆる面に影響を与える深刻な健康上の問題です。幸いなことに、それは治療可能であり、両親は助けることができます。あなたの愛、指導、そして支援は、あなたの10代がうつ病を克服し、彼らの人生を軌道に戻す手助けをするのに大いに役立ちます。

私の10代は落ち込んでいますか?

10代は非常に厳しいかもしれません、そして、うつ病は私達の多くが理解するよりはるかに頻繁に10代の若者に影響を与えます。事実、すべての人生の歩みから5人に1人の若者が10代の間にある時点で鬱病に苦しむと推定されています。しかし、うつ病は非常に治療可能ですが、ほとんどのうつ病の十代の若者たちは助けを受けることはありません。

時折悪い気分や演技が10代の間に予想されることですが、うつ病は別のものです。十代のうつ病の悪影響は憂鬱な気分をはるかに超えています。うつ病はあなたの十代の性格の本質を破壊し、悲しみ、絶望、または怒りの圧倒的な感覚を引き起こします。 10代の若者における反抗的で不健康な行動や態度の多くは、うつ病の兆候となる可能性があります。以下は、10代の若者が感情的な痛みに対処するために「行動する」方法です。

学校での問題 うつ病は低エネルギーと集中力の問題を引き起こす可能性があります。学校では、これは出席率の低下、成績の低下、または以前は優秀だった学生の学業への不満につながる可能性があります。

逃げて。 多くの意気消沈した十代の若者たちは家から逃げるか、逃げることについて話しています。そのような試みは通常助けを求めています。

薬物とアルコールの乱用 十代の若者たちは、自分のうつ病を「自己治療する」ためにアルコールや薬を使うことがあります。残念ながら、薬物乱用は物事を悪化させるだけです。

低い自己評価。 うつ病は、醜さ、恥、失敗、および無価値という感情を引き起こし、強めることがあります。

スマートフォン中毒 十代の若者たちは彼らの問題を回避するためにオンラインになるかもしれませんが、過度のスマートフォンとインターネットの使用は彼らの孤独感を増すだけで、彼らをより落ち込んでいます。

無謀な振る舞い 意気消沈した十代の若者たちは、無謀な運転、暴飲、そして危険なセックスなど、危険な行動または危険性の高い行動をとる可能性があります。

暴力。 いじめの被害者である、意気消沈した十代の若者たち - 通常男の子は攻撃的になり、暴力的になる可能性があります。

十代のうつ病は、摂食障害や自傷など、他の多くの精神的健康問題にも関連しています。うつ病はあなたの10代のための途方もない痛みを引き起こすことができます - そして、日常の家族生活を混乱させる - あなたの子供がより良い気分になり始めるのを助けるためにあなたがすることができるたくさんのことがあります。最初のステップは、十代のうつ病がどのように見えるか、そしてあなたが警告サインを見つけたらどうするべきかを学ぶことです。

あなたが10代の気分が落ち込んでいるなら…

助けが利用可能であり、あなたはあなたが思っているよりもあなたの気分にもっと強い力を持っています。どんなに寂しそうな生活が今起こっているように見えても、あなたの気分を変えて、今日より良い気分になり始めるためにあなたができることがたくさんあります。ティーンうつ病へのティーンエイジャーのガイドをお読みください。

10代のうつ病の徴候と症状は何ですか?

自分自身で援助を求める能力を持つ大人とは異なり、10代の若者は自分の苦しみを認識し、彼らが必要とする援助を得るために両親、教師、または他の介護者に頼ります。しかし、それは必ずしも容易ではありません。一つには、うつ病を持つ十代の若者たちは必ずしも悲しいようには見えません。代わりに、過敏性、怒り、および興奮が最も顕著な症状である可能性があります。

十代のうつ病の徴候と症状:

  1. 悲しみまたは絶望
  2. 過敏性、怒り、または敵意
  3. 涙または頻繁な泣き
  4. 友人や家族からの撤退
  5. 活動への関心の喪失
  6. 悪い学校のパフォーマンス
  7. 食事習慣および睡眠習慣の変化
  1. 落ち着きのなさと動揺
  2. 無価値と罪悪感の感情
  3. 熱意と動機の欠如
  4. 疲労やエネルギー不足
  5. 集中しにくい
  6. 原因不明の痛みや痛み
  7. 死や自殺の考え

10代対成人のうつ病

十代の若者たちのうつ病は成人のうつ病とは大きく異なることがあります。以下の症状は、成人よりもティーンエイジャーの方が一般的です。

過敏または怒りの気分。 述べたように、悲しみよりもむしろ過敏性が、意気消沈した10代の主な気分であることが多い。意気消沈した10代の若者は、不機嫌そうで、敵対的で、簡単に欲求不満な、あるいは怒った爆発を起こしがちです。

原因不明の痛みや痛み。 意気消沈した十代の若者たちはしばしば頭痛や腹痛などの身体的な病気に文句を言います。徹底的な身体検査で医学的原因が明らかにされない場合、これらの痛みや痛みはうつ病を示している可能性があります。

批判に対する極端な敏感さ。 意気消沈した十代の若者たちは、無価値感に悩まされているため、批判、拒絶、および失敗に対して非常に脆弱です。これは、「過達成者」にとって特に問題です。

一部の人から撤退するが、すべての人から撤退することはしない。 大人は落ち込んでいると自分自身を孤立させる傾向がありますが、ティーンエイジャーは通常少なくともいくつかの友情を続けます。しかし、うつ病を持つ10代の若者は以前よりも社交的になる、両親から離れる、または別の群衆との付き合いを始めることがあります。

それはうつ病ですか、それとも10代の「成長する痛み」ですか?

あなたの10代が落ち込んでいるのか、単に「10代になる」のかわからない場合は、症状がどのくらい続いているか、それらがどれほどひどいか、そしてあなたの10代が通常の自分とはどう違うかを考えてください。ホルモンとストレスは、10代の腹痛の偶発的な発作を説明することができますが、継続的で容赦のない不幸、嗜眠、または過敏性ではありません。

意気消沈した10代の自殺警告サイン

深刻な意気消沈した十代の若者たち、特にアルコールや薬物を乱用する人々は、しばしば自殺について考えたり、それについて語ったり、あるいは試みたりしようとします - そして驚くべき数の増加は成功しています。ですから、自殺念慮や行動を真剣に考えることが重要です。彼らはあなたの10代からの助けを求めています。

注意すべき自殺警告サイン

  1. 自殺について話すか冗談を言う
  2. 「死んだほうがいい」、「永遠に消えてほしい」、「逃げ道がない」などと言ってください。
  3. 死について肯定的に話すことや死をロマンチックにすること(「私が死んだ場合、人々は私をもっと愛しているかもしれません」)
  4. 死、死、自殺についての物語や詩を書く
  5. 無謀な行動をしたり、けがをしたりする事故が多い
  6. 貴重な所持品を配る
  7. 前回のように友人や家族に別れを告げる
  8. 武器、丸薬、または他の方法で自分を殺す

自殺のティーンの助けを得る

10代の若者が自殺していると思われる場合は、直ちに行動を起こしてください。米国での24時間の自殺予防と支援については、National Suicide Prevention Lifelineに電話してください。 1-800-273-TALK。米国外で自殺ヘルプラインを探すには、IASPまたはSuicide.orgにアクセスしてください。

自殺の危険因子、警告の兆候、および危機の対処法についての詳細は、「自殺予防」をお読みください。

意気消沈した10代の若者を助ける方法

未治療のままにしておくと、うつ病は非常に害になりますので、待ってはいけません。気になる症状が解消されることを望みます。あなたの10代が落ち込んでいると思われる場合は、愛情のある、非判断的な方法であなたの懸念を呼び起こしてください。うつ病が問題であると確信できなくても、あなたが見ている面倒な行動や感情は対処されるべき問題の兆候です。

あなたの10代に、あなたが気づいた具体的なうつ病の症状と、なぜあなたが心配しているのかを知らせて、対話を開始します。それからあなたの子供に彼らが経験していることを分かち合い、真に耳を傾ける準備ができていて喜んでいるように言う。多くの質問をすることを控えましょう(ほとんどのティーンエイジャーはひいきにされたり、混雑したりするのを好みません)が、準備ができていて、彼らが必要とするサポートを提供しても構わないことを明らかにします。

意気消沈した10代の若者とコミュニケーションをとる方法

講義ではなく、リスニングに焦点を当てます。 あなたの10代の若者が話し始めたら、批判したり、判決を下したりする衝動に抵抗してください。大切なことはあなたの子供がコミュニケーションしているということです。あなたは十代にあなたが完全にそして無条件に、あなたが彼らのためにそこにいることを知らせることによってあなたは最も良いことをするでしょう。

やさしいがしつこい。 彼らが最初にあなたを締め出してもあきらめないでください。うつ病について話すことは、10代の若者にとって非常に困難です。たとえ彼らが望んでいたとしても、彼らは自分たちが感じていることを表現するのに苦労するかもしれません。それでもあなたの懸念と耳を傾ける意欲を強調しながらあなたの子供の快適さのレベルを尊重してください。

彼らの気持ちを認めなさい。 たとえ彼らの気持ちや心配があなたにばかげたことや不合理なことを言っていても、あなたの10代をうつ病から話そうとしないでください。なぜ「物事はそれほど悪くない」と説明するための善意の試みは、あたかもあなたが彼らの感情を真剣に受け止めていないかのように遭遇するでしょう。彼らが経験している痛みと悲しみを単に認めることは、彼らに理解されサポートされていると感じさせるために長い道のりを行くことができます。

あなたの腸を信頼しなさい。 あなたの10代が何も悪いことではないと主張しているが、意気消沈した行動を引き起こしている原因についての説明がない場合、あなたはあなたの本能を信頼するべきです。あなたの10代があなたに開かれていない場合は、信頼できる第三者機関に相談することを検討してください:スクールカウンセラー、好きな先生、またはメンタルヘルスの専門家。重要なことは、彼らに誰かと話をさせることです。

意気消沈した10代のヒントを支援する1:社会的つながりを奨励する

意気消沈した十代の若者たちは彼らの友人や彼らが楽しんでいた活動から撤退する傾向があります。しかし孤立はうつ病を悪化させるだけなので、あなたの十代の再接続を助けるためにあなたができることをできるようにしなさい。

フェイスタイムを優先させる。 気を散らすことなく、またはマルチタスクを試みることなく、あなたが10代に完全に集中しているときは、毎日会話時間に時間を取っておいてください。顔同士をつなぐという単純な行為は、10代のうつ病を軽減するのに大きな役割を果たします。そして覚えておいてください:うつ病やあなたの10代の感情について話すことは状況を悪化させることはありませんが、あなたの支援は彼らの回復にすべての違いを生むことができます。

社会的孤立との闘い。 あなたの10代を他の人につなげておくためにあなたができることをしなさい。友達と出かけたり友達を招待したりするように励ます。他の家族が関わる活動に参加し、あなたの子供に他の子供たちと出会い、つながりを持たせる機会を与えましょう。

あなたの10代を巻き込ませましょう。 スポーツ、放課後のクラブ、芸術、ダンス、音楽のクラスなど、10代の興味や才能を活かした活動を提案しましょう。あなたの10代は、最初はやる気と興味を欠いているかもしれませんが、彼らは世界と再結合するにつれて、彼らは気分が良くなり、彼らの熱意を取り戻すはずです。

ボランティア活動を推進する。 他人のために物事をやることは強力な抗うつ剤と自尊心のブースターです。あなたの10代が彼らが興味を持っている原因を見つけるのを助けてください、そしてそれは彼らに目的意識を与えます。あなたが彼らと一緒にボランティアをしているなら、それはまた良い結合経験であるかもしれません。

ヒント2:健康を最優先にする

肉体的健康と精神的健康は密接に関連しています。うつ病は、無活動、不適切な睡眠、および栄養不良によって悪化します。残念なことに、十代の若者たちは彼らの不健康な習慣で知られています:遅く起きて、ジャンクフードを食べ、そして彼らの電話やデバイスに何時間も費やしています。しかし、親として、あなたは健康的で協力的な家庭環境を確立することによってこれらの行動に対抗することができます。

あなたの10代の感動をゲット! 運動は精神的な健康にとって絶対に必要不可欠なものです。ですから、あなたの10代の若者をアクティブにしましょう。理想的には、10代の若者は1日に少なくとも1時間の身体活動を受けているべきですが、それは退屈または惨めである必要はありません。箱の外で考える:犬の散歩、ダンス、フープの射撃、ハイキングに行く、自転車に乗る、スケートボード - 彼らが動いている限り、それは有益です。

画面時間に制限を設定します。 10代の若者は問題を回避するためにオンラインになることがよくありますが、画面の時間が長くなると、身体活動や友達との対面時間が短くなります。どちらも症状を悪化させるレシピです。

栄養価の高いバランスの取れた食事を提供します。 あなたの10代が最適な脳の健康と気分のサポートに必要な栄養を持っていることを確認してください:健康的な脂肪、高品質のたんぱく質、そして新鮮な食材のようなもの。たくさんの砂糖のような、でんぷん質の多い食べ物を食べること - 多くの意気消沈した十代の若者たちの素早い「迎え」 - は彼らの気分やエネルギーに悪影響を与えるだけです。

十分な睡眠を促します。 十代の若者たちは最適に機能するために大人より睡眠を必要とします - 一晩9-10時間まで。あなたの10代は、非常に必要とされている、気分を支える休息を犠牲にしてすべての時間まで起きていないことを確認してください。

ヒント3:いつ専門家の助けを求めるかを知る

サポートと健康的なライフスタイルの変化は、意気消沈した10代の若者たちに違いの世界を作ることができますが、それは常に十分ではありません。うつ病がひどいときは、高度な訓練と10代の若者を治療する強力な経歴を持つ精神保健専門家から専門家の助けを求めることを躊躇しないでください。

あなたの子供を治療の選択に巻き込む

専門家を選ぶときや治療の選択肢を追求するときは、常にあなたの10代の意見を聞いてください。あなたのティーンにやる気を起こさせ、彼らの治療に従事させたい場合は、彼らの好みを無視したり、一方的な決定をしないでください。誰もセラピストは奇跡の労働者ではありません、そして誰のための治療もありません。あなたの子供が不快に感じたり、単に心理学者や精神科医と「つながっていない」場合は、より良いフィット感を探してください。

あなたの選択肢を探す

あなたの十代のための鬱病治療の選択についてあなたが選んだ専門家との議論を期待しなさい。トーク療法は、軽度から中等度のうつ病の症例に適した最初の治療法です。治療の過程で、あなたの10代のうつ病は解決するかもしれません。そうでなければ、薬は正当化されるかもしれません。

残念なことに、一部の親は、費用が法外なまたは時間がかかる可能性がある他の治療法よりも抗うつ薬を選択することに強いられていると感じています。しかし、あなたの子供が危険な行動を取ったり自殺の危険を冒したりしていない限り(この場合、薬や常習的な観察が必要になるかもしれません)、あなたは慎重にあなたの選択肢を検討する時間があります。すべての場合において、抗うつ薬はより広範な治療計画の一部として最も効果的です。

薬には危険が伴う

抗うつ薬は成人向けにデザインされテストされているので、若く発達中の脳への影響はまだ完全には理解されていません。プロザックのような薬物にさらされると、通常の脳の発達、特に脳がストレスを管理し感情を調整する方法を妨げる可能性があることを懸念する研究者もいます。

抗うつ薬にもリスクと副作用があります。子供や若い大人に特有の安全上の懸念を含む。彼らはまた、一部の10代の若者や若年成人の自殺思考や行動のリスクを高めることが知られています。双極性障害、双極性障害の家族歴、または以前の自殺未遂歴のある10代の若者は特に脆弱です。

自殺の危険性は、抗うつ薬治療の最初の2ヶ月間に最も高くなります。抗うつ薬を服用している10代の若者は、うつ病が悪化しているという兆候がないか注意深く監視されるべきです。

抗うつ薬の十代の若者たち:用心するべき赤い旗

気がついたら医師に連絡する…

  • 自殺の新たな思考/話
  • 自殺ジェスチャーや試み
  • 新規またはより悪いうつ病
  • 新規またはより悪い不安
  • 動揺または落ち着きのなさ
  • パニック発作
  • 睡眠困難(不眠症)
  • 新規またはより低い刺激性
  • 攻撃的、怒り、または暴力的な行動
  • 危険な衝動に対処する
  • 多動発話または行動(躁病)
  • その他の異常な行動の変化

ヒント4:うつ病治療を通してあなたの10代を支援する

あなたの意気消沈したティーンエイジャーが治療を受けるにつれて、あなたができる最も重要なことは彼らがあなたが耳を傾け、サポートを提供するためにそこにいることを彼らに知らせることです。今まで以上に、あなたのティーンエイジャーは彼らが評価され、受け入れられ、そして世話をされていることを知る必要があります。

理解してください。 意気消沈したティーンエイジャーと一緒に暮らすのは、困難で浪費的です。時々、あなたは枯渇、拒絶、絶望、悪化、または他の数の否定的な感情を経験するかもしれません。この試練の間、あなたの子供は故意に困難ではないことを覚えておくことが重要です。あなたの10代は苦しんでいるので、忍耐強く理解するために最善を尽くします。

治療に関わり続ける。 治療を受けているか、処方された薬を正しく服用しているかにかかわらず、10代の若者がすべての治療の指示に従っていることを確認してください。あなたの10代の状態の変化を追跡し、うつ症状が悪化しているように思われる場合は医師に連絡してください。

我慢して。 あなたの落ち込んでいるティーンエイジャーの回復への道はでこぼこかもしれないので、辛抱してください。小さな勝利を喜んで、時折の後退に備えましょう。最も重要なのは、自分自身を判断したり、自分の家族を他人と比較したりしないでください。あなたの十代を必要な助けにするために最善を尽くしている限り、あなたはあなたの仕事をしています。

ヒント5:自分自身(そして家族全員)の世話をする

親として、あなたは自分自身のすべてのエネルギーと注意をあなたの意気消沈した10代に集中させ、あなた自身のニーズや他の家族のニーズを無視することに気づくでしょう。しかし、あなたがこの困難な時期にあなた自身の世話をし続けることは非常に重要です。

何よりも、これは多くの必要な支援に手を差し伸べることを意味します。自分でできることはすべてないので、家族や友人の助けを借りてください。あなた自身の支援システムを整備することはあなたがあなたの十代を助けるために働くときあなたが健康で前向きな状態を保つのを助けるでしょう。

感情を邪魔しないでください。 圧倒され、苛立ち、無力、または怒りを感じても大丈夫です。友達に手を差し伸べる、サポートグループに参加する、またはあなた自身のセラピストに会う。あなたがどのように感じているかについて話すことは、強度を和らげるのに役立ちます。

あなたの健康を大事にしなさい。 あなたの十代のうつ病のストレスはあなた自身の気分や感情に影響を与える可能性があるので、正しい食事をし、十分な睡眠を取り、そしてあなたが楽しむもののための時間を作ることによってあなたの健康と幸福を支えます。

家族と一緒に開いてください。 他の子供たちを「守る」ために十代のうつ病の問題につまずいてはいけません。子供は何かがいつ悪いのかを知っています。暗闇の中に放置されたとき、彼らの想像力ははるかに悪い結論にしばしば飛ぶでしょう。何が起こっているのかについて率直に話し、質問をしたり感情を共有したりするように子供たちに勧めます。

兄弟を覚えなさい。 一人の子供のうつ病は他の家族にストレスや不安を引き起こす可能性があるので、「健康な」子供が無視されないようにしてください。兄弟姉妹は、状況についての感情を処理するために、特別な個人的な配慮または自分自身の専門家の助けを必要とする場合があります。

非難ゲームを避けます。 あなたや他の家族の10代のうつ病を非難するのは簡単なことかもしれませんが、それだけですでにストレスの多い状況に追加されます。さらに、うつ病は通常、さまざまな要因によって引き起こされるため、虐待や怠慢の場合を除き、愛する人が「責任を負う」ことはほとんどありません。

助けを求める場所

米国で。:DBSAの章/サポートグループを検索するか、1-800-950-6264のサポートおよび紹介についてはNAMIヘルプラインに電話してください

英国:うつ病のサポートグループを直接、またはオンラインで見つけるか、Mind Infoline(0300 123 3393)に電話してください。

オーストラリア:サポートグループと地域のリソースを検索するか、SANEヘルプセンター(1800 18 7263)にお電話ください。

カナダ: 519-824-5565でカナダの気分障害協会に電話してください

インド: 1860 2662 345または1800 2333 330でVandrevala財団ヘルプライン(インド)に電話してください

自殺予防ヘルプ

米国で。:1-800-273-8255でNational Suicide Prevention Lifelineに電話をする

イギリスとアイルランド:サマリタンズ英国に電話をかける123 123

オーストラリア:13 11 14でLifeline Australiaに電話をし

他の国々:IASPまたはInternational Suicide Hotlinesにアクセスして、お近くのヘルプラインを見つけましょう。

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自殺について - 危険因子、警告のサイン、そして援助を得る方法。 (TeensHealth)

十代の自殺:両親が知る必要があるもの - あなたがあなたの十代を保護するために取ることができるステップ。 (メイヨークリニック)

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精神疾患のある子供の治療 - うつ病を含む、子供の精神障害の治療。 (国立精神衛生研究所)

著者:メリンダスミス、マサチューセッツ州、ローレンスロビンソン、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2019年3月

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