過食症

徴候、症状、治療、およびセルフヘルプ

私たちの多くは、私たちが孤独感、退屈感、またはストレスを感じているときに食べ物に目を向けます。あなたが摂食障害の過食症を持っている場合しかし、食べ過ぎはより強制のようなものです。そしてその後、それを補うために賢明に食べるのではなく、あなたはカロリーを取り除くためにパージ、断食、または運動することによって自分自身を罰する。どんちゃん騒ぎとパージのこの悪循環はあなたの体と感情的な幸福に大きな負担をかけます。しかし、このサイクルは破綻する可能性があります。正しい援助と支援を得れば、食物との健康的な関係を築き、不安感、罪悪感、恥を克服し、あなたの人生のコントロールを取り戻すことができます。

過食症とは何ですか?

過食症は、過食症の頻繁なエピソードとそれに続く体重の増加を避けるための極度の努力、しばしば嘔吐または過剰な運動によって特徴付けられる深刻な摂食障害です。このような繰り返しの繰り返しの繰り返しは、消化器系にダメージを与えたり、心臓を含む主要な臓器の機能に害を及ぼすような体内の化学的不均衡を引き起こします。それは致命的なことさえありえます。

それは若い女性の間で最も一般的ですが、過食症はすべての年齢の女性と男性に影響を与える可能性があります。あなたが摂食障害に苦しんでいるとき、人生は体重を減らしたいという欲求と過食をしたいという圧倒的な衝動の間の絶え間ない戦いです。過激な態度を取る必要はありません。後で罪悪感を感じ、恥ずかしい思いをするでしょうが、時が経つと再び諦めます。下剤を服用、嘔吐、または激しい運動をすること。この悪循環にどれだけ閉じ込められていても、希望はあります。治療と支援によって、あなたはサイクルを打ち破り、より健康的な方法で不快な感情を管理することを学び、そしてあなたのコントロールの感覚を取り戻すことができます。

すべての過食症パージ

過食症は、必ずしもパージを伴うわけではないことに注意することが重要です。下剤、浣腸薬、または利尿薬を投げるか使用することによって、身体から食物を物理的に排除することです。あなたが空腹時、過剰に運動している時、またはクラッシュダイエットをしている時にあなたの過食を補うならば、これも過食症として認められます。

あなたは過食状態ですか?

  • あなたはあなたの体とあなたの体重に夢中になっていますか?
  • 食べ物やダイエットはあなたの人生を支配していますか?
  • あなたが食べ始めると、あなたは止めることができないのではないかと恐れていますか?
  • 気分が悪くなるまで食べますか?
  • あなたが食べた後、あなたは罪悪感、恥ずかしがり屋、または落ち込んでいますか?
  • 体重を抑えるために嘔吐するか、下剤を服用しますか。

過食症の徴候と症状

あなたが過食症としばらく暮らしているならば、あなたはあなたの過激さと浄化の習慣を隠すためにおそらく「それをすべてしました」。自分で食べ物をコントロールするのに苦労していることに恥ずかしいと感じるのは人間的なことです。あなたがドーナツの箱を食べるならば、あなたはあなたの友人や家族が気付かないようにそれらを取り替えるでしょう。どんちゃん騒ぎのために食べ物を買うとき、あなたはチェッカーが推測しないように4つの別々の市場で買い物をするかもしれません。しかしあなたの秘密の生活にもかかわらず、あなたに最も近い人々はおそらく何かが正しくないという感覚を持っています。

過食症の徴候と症状

食事を管理できない。 肉体的な不快感や痛みがあるまで食事をやめられません。

食事を取り巻く秘密。 他のみんなが寝た後に台所に行く。予想外の食べ物を食べに一人で外出する。

異常に大量の食べ物を食べる 明らかな重量変化はありません。

食物の消失、 ゴミの中にたくさんの空の包装紙や食品容器、またはジャンクフードの隠された隠し場所。

過食と断食の間で交互に。 通常の食事を食べることはめったにありませんが、食べ物に関してはまったくか無かということです。

兆候や症状を一掃する

食事の後トイレに行きます。 頻繁に食事の後に消えるために消えます。嘔吐音を隠すために水を流します。

下剤、利尿薬、または浣腸薬を使用する 食べた後で。あるいは、ダイエット薬を飲んだり、サウナを使って水分を「汗をかく」こともできます。

嘔吐物のにおいがします。 浴室または人さえ嘔吐物のような臭いがするかもしれません。彼らはうがい薬、香水、芳香剤、ガム、またはミントで香りを隠そうとするかもしれません。

過度の運動 食べた後で。典型的な活動としては、ランニングやエアロビクスなどの高強度カロリーバーナーがあります。

身体的な徴候と症状

ナックルや手の角質や傷跡 嘔吐を誘発するために彼らの喉に指を突き刺すことから。

ふくらんでいる「シマリス」頬 嘔吐の繰り返しにより引き起こされます。

変色した歯 投げるとき胃酸への露出から。黄色、不揃い、または透明に見えることがあります。

過体重ではありません。 過食症の男性と女性は通常通常体重またはわずかに太りすぎです。パージング中に体重不足であることは、パージングタイプの拒食症を示すかもしれません。

体重の頻繁な変動 交互に動くことと浄化することのために10ポンド以上によって。

過食症の原因と影響

過食症の唯一の原因はありません。自尊心の低さや体重や体のイメージに対する懸念が大きな役割を果たしますが、その他にも多くの要因があります。あなたは健康的な方法であなたの感情を管理するのに苦労し、あなたが怒っている、落ち込んでいる、強調している、または心配していると感じたときに感情的な解放、激怒および浄化として食べることを使うかもしれない。

過食症の危険因子は次のとおりです。

体の悪い画像特に厳格なダイエットと組み合わせるとき。

低い自己評価、 多くの場合、うつ病、完璧主義、または重要な家庭環境に起因します。

ストレスの多い人生の変化たとえば、解散、大学への進学、新しい仕事の開始、思春期の終わりなどです。

トラウマや虐待の歴史 これには、性的暴行、幼年期の怠慢または虐待、問題のある家族関係、または愛する人の死などが含まれます。

過食症の影響

あなたが過食症で暮らしているとき、あなたはあなたの体を危険にさらしています。過食症の最も危険な副作用はパージによる脱水です。嘔吐、下剤、利尿薬は体内で、最も一般的には低カリウムレベルの形で電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。カリウムレベルが低いと、倦怠感や曇り思考から不規則な心拍や死に至るまでの幅広い症状が引き起こされます。慢性的な低レベルのカリウムも腎不全を引き起こす可能性があります。トコンシロップを使用することも非常に危険であり、突然死を引き起こす可能性があります。

ソース: 国民女性健康情報センター

過食症のための助けを借りる

どのくらい過食症に苦しんできたかに関係なく、あなたはどんちゃん騒ぎとパージサイクルを破り、食物とあなたの体に対してより健康的な態度を開発することを学ぶことができます。

過食症回復へのステップ

問題があることを認めてください。 今まで、人生はもっと良くなるという考えに投資されてきました - あなたがより多くの体重を減らし、あなたが何を食べるかをコントロールすれば、ついにいい気分になるでしょう。過食症の回復の第一歩はあなたの食物との関係がゆがんでいてコントロールできないことを認めていることです。

誰かに話しかける。 特に過食症を長期間秘密にしている場合は、自分が経験していることについて話すのは困難です。あなたは恥ずかしい、曖昧な、または他の人が考えることを恐れているかもしれません。しかし、あなたは一人ではないことを理解することが重要です。良いリスナーを見つけましょう。

暴徒や追放者を誘惑する誘因となる人、場所、および活動から離れてください。 ファッション雑誌やフィットネス雑誌を見るのを避け、常にダイエットをして体重を減らすことについて話す友達と過ごす時間を減らし、減量のWebサイトや過食症を助長する「プロミア」サイトから離れる必要があるかもしれません。食事の計画や雑誌やショーの調理に関しても注意が必要です。

根本的な気分障害に対処します。 過食症の人々がうつ病や不安に苦しむこともよくあります。共存状態の助けを得ることはあなたの過食症の回復に不可欠です。

専門家の助けを求める。 訓練を受けた摂食障害の専門家の助言と支援は、あなたがあなたの健康を取り戻し、再び普通に食べることを学び、そして食物とあなたの体についてより健康的な態度を発展させるのを助けることができます。

あなたや愛する人に過食症がある

米国では、無料の紹介、情報、およびアドバイスについては、National Eating Disorders Associationのフリーダイヤルホットライン(1-800-931-2237)にお電話ください。他の国々では、お住まいの地域のヘルプラインについて、下記の「援助を求める場所」を参照してください。

過食症の回復のヒント1:過激さとパージサイクルを破る

過食症の回復の最初のステップは、過激さと浄化の悪循環を止めることです。これをするために、それはあなたがダイエットしようとするのをやめることが不可欠です。ダイエットは過食症の過激さと浄化の破壊的なサイクルを引き起こします。皮肉なことに、食事が厳しくなればなるほど、あなたは食べ物に夢中になり、夢中になることさえあります。あなたが自分自身を飢えさせるとき、あなたの体は強力な欲求 - 必要な栄養を求めるその方法で反応します。

緊張感、空腹感、そして窮乏感が強まるにつれて、食べることを強いられるようになり、抵抗することができなくなります。食事規則が壊れています。オールオアナッシングの考え方では、ダイエットスリップアップはまったくの失敗だと感じるでしょう。アイスクリームを一口飲んだ後は、「私はすでにそれを吹きました。だから私はすべてを外に出すかもしれません」と思うかもしれません。

残念なことに、どんちゃん騒ぎがもたらす救済は非常に短命です。その後すぐに、罪悪感と自己嫌悪が始まりました。そして、あなたは暴力を補って統制を取り戻すために追い払います。しかし、パージは過食を強化するだけです。あなたは自分自身を言うかもしれませんが、これは最後の時間です、あなたが再びコントロールを失うならばあなたがいつでも投げるか下剤を使うことができると言う声があります。しかし、一掃した後にスレートをきれいに拭くことにパージが近づくことはありません。

パージは体重増加を妨げません

パージはカロリーを取り除くのに効果的ではない、それが過食症に苦しんでいるほとんどの人々が時間の経過とともに体重を増やすことになる理由です。食べた直後に嘔吐しても、消費されるカロリーの50%以上を排除することはできません - 通常ははるかに少なくなります。これは、口に食べ物を入れた瞬間からカロリー吸収が始まるからです。下剤および利尿薬はさらに効果がありません。下剤は、摂取されたカロリーのわずか10%を取り除き、利尿薬はまったく摂取しません。あなたがそれらを取った後にあなたはより少ない体重を量るかもしれませんが、スケールのそのより低い数は水分損失によるものであり、本当の体重減少ではありません。

ヒント2:食物との健康的な関係を築く

カロリーを制限し、厳格な食事規則に従おうとするのをやめれば、食べ物に対する欲求や考えに圧倒されることはもうありません。普通に食べることによって、あなたは過食と浄化のサイクルを中断しても健康で魅力的な体重に達することができます。

あなたの空腹に注意を払ってください。 あなたが飢えるまで待ってはいけません。これは過食につながるだけです!あなたが適度に空腹を感じているのに気付いたらすぐに食べましょう。

定期的に食べます。 食事を飛ばさないでください。食事やおやつなしで4時間を超えないようにしましょう。

食べ物を制限しないでください。 何かが立ち入り禁止になると、より魅力的になります。 「アイスクリームは絶対に食べられない」と言う代わりに、「アイスクリームはたまにしか食べられない」と言ってください。

あなたが食べているものに焦点を当てます。 あなたはどのくらいの頻度であなたはあなたが何を消費しているのを楽しんでいなくても、ほとんどトランス状態のような状態に陥っていますか?気をつけて食べるのではなく、気をつけて食べる人になりましょう。テクスチャと風味をゆっくりと味わう。あなたがより少なく食べるだけでなく、あなたはそれをもっと楽しむでしょう。

ヒント3:不快な感情を容認することを学ぶ

どんちゃん騒ぎが頻繁に裏目に出て過度に厳格なダイエットによって引き起こされる一方で、それはまた不快な気分や感情を制御するか、しびれさせる方法である場合もあります。

次に激怒する衝動を感じたときは、何か他に何か起こっているのかどうか自分自身に尋ねてください。あなたが避けようとしている激しい感じがありますか?落ち着いたり、落ち着いたり、退屈をやめるために食べていますか?もしそうなら、気を散らすものとして食べ物を使うのではなく、あなたがしていることをすべて止めて、内部で何が起こっているのかを調べるために少し時間をかけてください。

あなたが感じている感情を識別しなさい。 それは不安ですか?恥?絶望?怒り?孤独?恐れ?空虚?

あなたが経験したことを受け入れます。 回避と抵抗は否定的な感情を強くするだけです。代わりに、判断せずに自分が感じていることを受け入れるようにしてください。

もっと深く掘る。 何が起こっているのか探ります。あなたはあなたの体のどこで感情を感じますか?どのような考えが頭の中を通っていますか?

離れてください。 あなたは自分の気持ちではないことを理解してください。雲が空を横切って移動するように、感情はイベントを通過させています。彼らはあなたが誰であるかを定義しません。

あなたの気持ちで座っていると、最初は非常に不快に感じるかもしれません。たぶん不可能です。しかし、あなたがどんちゃん騒ぎする衝動に抵抗するにつれて、あなたはあなたが諦める必要がないことに気づき始めるでしょう。耐え難いと感じる感情さえ一時的なものにすぎません。あなたが彼らと戦うのを止めれば、彼らはすぐに通り過ぎるでしょう。あなたはまだ支配しています。あなたはどう反応するかを選ぶことができます。

ストレスや不快な感情を管理する方法を学ぶためのステップバイステップガイドについては、HelpGuideの無料Emotional Intelligence Toolkitを調べてください。

ヒント4:機能不全の考えに挑戦する

過食症の過激化と浄化は、自信を損ない、すべてを非現実的な否定的な光の中で着色し、無力感、不適切さ、恥ずかしさを感じさせる、機能不全の自己破壊的な考え方によってしばしば促されます。しかし、あなたはこれらの不健康な精神的習慣をやめることを学ぶことができます。

過食症を助長する有害な考え方

全か無かの思考 少なくとも自分のことになると、あなたは灰色の色合いを見るのが難しいです。あなたが完璧ではないならば、あなたは完全な失敗であり、そして同様にどんちゃん騒ぎするかもしれません。

感情的な推論 あなたはあなたが特定の方法を感じるなら、それは本当でなければならないと信じています。 「私は太っている」とは「私は太っている」という意味です。

必須、必須ではない、そして持っている必要があります。 あなたは厳しい一連の規則(「私はそのようなものやそのような食べ物を食べてはいけません」、「私はまっすぐになる必要があります」、「私はいつも支配していなければなりません」などを守ります。それら。

ラベリング。 あなたは自分自身の名前を間違いや知覚された欠点に基づいて呼びます。 「見た目に不満がある」というのは「嫌だ」ということになります。

壊滅的な 最悪のシナリオに飛びます。例えば、あなたが回復を後退させるならば、あなたはあなたがこれまでに良くなるという希望はないと思います。

証人スタンドにあなたの考えを置きなさい

デフォルトの破壊的思考パターンを特定したら、次のような質問でそれらに挑戦し始めることができます。

  • 「この考えが正しいという証拠は何ですか?違います?"
  • "私はこの考えを持っていた友人に何を言いますか?"
  • 「状況や別の説明を見るための別の方法はありますか?」
  • "私が過食症を持っていなかったら私はこの状況をどのように見るのでしょうか?"

あなたの否定的な考えをクロス審査するとき、あなたは彼らがどれほど速く崩壊するかに驚くかもしれません。その過程で、よりバランスのとれた視点を開発するでしょう。

過食症の人を助ける

あなたの友人や家族に過食症があると思われる場合は、その人のことについて心配してください。あなたの愛する人は過激さと浄化を否定するかもしれませんが、彼または彼女が闘争について開く機会を歓迎する可能性があります。

いずれにせよ、過食症は決して無視されるべきではありません。その人の肉体的および精神的健康が危険にさらされています。誰かに良くなることを強制することはできませんが、助けるためにあなたができることがあります。

あなたの愛する人に過食症がある場合

思いやりと支援を提供します。 人が防御的または怒る可能性があることに留意してください。しかし、彼または彼女が開いた場合は、判断せずに耳を傾け、その人があなたが気にかけていることを知っていることを確認してください。

侮辱、恐怖の戦術、罪悪感のある旅行、およびコメントのひいきにすることは避けてください。 過食症はしばしばストレス、自尊心の低さ、および恥によって引き起こされ、悪化するので、否定はそれを悪化させるだけです。

良い手本を示します 健康的な食事、運動、そして体のイメージのために。自分の体や他の誰かについて否定的なコメントをしないでください。

制限を受け入れます。 あなたの愛する人の過食症を「直す」ためにあなたがすることができる多くはありません。過食症の人は前進するという決断をしなければなりません。

自分を大事にして下さい。 いつカウンセラーや医療専門家から自分のためにアドバイスを求めるべきかを知っています。摂食障害に対処することはストレスが多く、あなたがあなた自身の支援システムを整えていればそれは役に立ちます。

助けを求める場所

米国で。:全国摂食障害協会または1-800-931-2237(全国摂食障害協会)に電話してください

英国:摂食障害を克服するか、0345 643 1414(ヘルプファインダー)に電話してください

オーストラリア:摂食障害のためのバタフライ財団または1800 33 4673(全国摂食障害共同)

カナダ:サービス提供者ディレクトリまたは電話1-866-633-4220(NEDIC)

おすすめ読書

過食症リソースガイド - 過食症の治療法の選択肢。 (ECRIインスティテュート)

摂食障害:拒食症と過食症 - 十代の若者たちのために書かれた、症状、原因、効果、および治療について説明します。 (TeensHealth)

摂食障害に起因する健康上の問題 - 過食症、重度のダイエット、パージング、および下剤の使用の影響。 (サマセットとウェセックス摂食障害協会)

嘔吐とあなたの健康(PDF) - 慢性嘔吐の危険性に関するファクトシート。 (臨床介入センター)

危険因子 - 過食症や他の摂食障害に寄与する可能性があるさまざまな要因。 (全国摂食障害協会)

著者:メリンダスミス、マサチューセッツ州、ローレンスロビンソン、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2019年3月

Loading...

人気のカテゴリ