いじめとサイバーいじめ

いじめに対処し、いじめを克服する方法

いじめの影響は壊滅的なものになり、無力感、屈辱感、怒り、意気消沈、自殺にさえつながります。そして技術はいじめがもはや校庭や街角に限定されないことを意味します。サイバーいじめは、自宅でも、スマートフォン、電子メール、テキスト、ソーシャルメディアを介して、24時間、何百人もの人々が巻き込まれて起こります。しかし、いじめの種類は容認されるべきではありません。これらのヒントはあなたがあなた自身またはあなたの子供を学校でそしてオンラインで保護するのを助けて、いじめとサイバーいじめの増大する問題に対処することができます。

いじめとは何ですか?

いじめは、肉体的、口頭、またはリレーショナル、対面またはオンラインなど、攻撃的な行動を繰り返します。いじめはしばしば容赦のない、何度も何度も何度もいじめています。あなたはいじめっ子が次にどこでいつ攻撃するのか、彼らが何をするのか、そしてどれだけ遠くへ行くのかという絶え間ない恐怖の中で生きるかもしれません。

いじめ - あなたを殴る、蹴る、または押すこと(または単にそうすることを脅かすことさえも含む)、ならびにあなたの物を盗むこと、隠すこと、または台無しにすること、ならびに曇り、嫌がらせ、または屈辱を含む。

言葉によるいじめ - 名前を呼ぶ、からかう、挑発する、侮辱する、またはその他の言葉であなたを虐待することを含みます。

関係いじめ - グループや活動からあなたを除外し、あなたに関する嘘や噂を広め、あなたがしたくないことをするようにする、あなたと話すことを拒むことを含みます。

男の子は物理的な脅威や行動を頻繁に使用していじめているのに対し、女の子は口頭または人間関係でのいじめに関与している可能性が高くなります。

いじめとは何ですか?

サイバーいじめは、インターネット、電子メール、テキストメッセージ、ソーシャルメディアなどのデジタル技術を使用して、嫌がらせ、脅迫、または侮辱されることによって起こります。従来のいじめとは異なり、サイバーいじめは対面での接触を必要とせず、一度に少数の目撃者に限定されません。それはまた物理的な力や強度を必要としません。

サイバーいじめはあらゆる形と大きさでやってくる - インターネット接続や携帯電話を持っているほとんどの人は、他人をサイバー攻撃することができます。

サイバーいじめは24時間あなたを苦しめることができます、 週7日、いじめはどこでもあなたをフォローすることができるので、家でなくても、安全な場所ではありません。数回クリックするだけで、数百人、あるいは数千人もの人々が屈辱を目の当たりにすることができます。

子供や10代の若者がサイバーいじめに使用する方法は、アクセス可能なテクノロジと同じくらい多様で想像力に富んだものになる可能性があります。 それらは、電子メール、テキスト、ソーシャルメディア、またはIMを介した脅迫的または苛酷なメッセージの送信から、あなたの電子メールアカウントへの侵入、またはあなたを傷つけて屈辱を与えるためのあなたのオンラインアイデンティティの盗用に至るまであります。サイバーいじめの中には、あなたをターゲットにしたWebサイトやソーシャルメディアページを作成することさえあります。

対面でのいじめと同様に、少年も少女もサイバーいじめをしていますが、その方法はさまざまです。男児は「性行為」(性的な性質のメッセージを送信すること)によって、または肉体的危害を脅かすメッセージによっていじめられる傾向があります。一方、女の子は、より一般的には、うそつきや噂を広めたり、秘密を明らかにしたり、ソーシャルメディアグループ、電子メール、バディリストなどから自分を除外したりすることによって、いじめられています。いじめは非常に簡単に実行されるため、子供や10代の若者は、ある時点でのいじめの被害者から次の場所へのいじめ、そしてまた戻ってくる役割を簡単に変えることができます。

いじめとサイバーいじめの影響

いじめやサイバーいじめの標的にされているかどうか、結果は似ています:

あなたは怪我をするように作られています、 いじめはどういうわけかあなたのせいであることを怒って、恐れて、無力で、絶望的で、孤立して、恥ずかしくても有罪でさえあります。あなたも自殺を感じるかもしれません。

あなたの肉体的健康は苦しむ可能性があります、 そしてあなたは、うつ病、自尊心の低さ、不安、成人発症型PTSDなどの精神的健康問題を発症する危険性が高くなります。

あなたは学校を欠席、スキップ、または中退する可能性が高いです いじめを避けるために。

多くの場合、対面のいじめよりも、いじめのほうがさらに痛い場合があります。

いじめはいつでも、どこでも起こり得ます。 あなたは、あなたの家のようなあなたが通常安全であると感じる場所で、そしてあなたの家族の会社で週末の間のようにあなたが少なくともそれを期待することができない時でさえそれを経験するかもしれません。苛立ちと屈辱から逃れることができないように思えるかもしれません。

詐欺行為の多くは匿名で行われる可能性があります。 だからあなたは誰があなたをターゲットにしているのかわからないかもしれません。彼らはオンラインの匿名性が彼らが巻き込まれる可能性が低いことを意味すると考えているので、これはあなたがさらに脅迫された気分にさせ、いじめを煽ることができます。サイバーいじめっ子はあなたの反応を見ることができないので、彼らはあなたと直接対面していた場合よりもはるかに彼らの嫌がらせやばかげていってしまうでしょう。

サイバーいじめは、潜在的に何千人もの人々によって目撃される可能性があります。 ソーシャルメディアへの投稿やWebサイトのコメントは誰にでも見られることがありますが、電子メールは多くの、多くの人々に転送することができます。いじめの範囲が広いほど、それは屈辱的になります。

いじめと自殺

いじめやいじめがあなた、またはあなたが知っている誰かにつながる場合、自殺を感じてください。 米国で1-800-273-8255に電話するか、IASPまたはSuicide.orgにアクセスしてあなたの国のヘルプラインを見つけてください。

いじめられているのはなぜですか。

いじめがあなたをターゲットにしているのには多くの理由がありますが、いじめは「違う」人や主流に合わない人を選ぶ傾向があります。あなたの個性主義は人生の後半で祝うものですが、それはあなたが若い頃にフィットしようとしているときに呪いのように思えるかもしれません。おそらくあなたが異なる服装や行動、またはあなたの人種、宗教、性的指向。それは単にあなたが学校や近所の住人ではなく、まだ友達を作っていないということかもしれません。

あなたは一人ではないことを覚えておくことが重要です。私たちの多くは私たちの生活のある時点でいじめられています。実際、約25%の子供がいじめを経験しており、10代の若者の3分の1が、ある時点でいじめに苦しんでいます。しかし、あなたの状況がどうであれ、あなたはそれに我慢する必要はありません。あなたが問題を克服し、あなたの尊厳を保ち、そしてあなたの自己意識を維持するのを助けることができるたくさんの人々がいます。

いじめに対処する方法

いじめやサイバーいじめ、またはいじめに対処するための絶対確実な方法に対する単純な解決策はありません。しかし、いじめやサイバーいじめは1〜2件に限定されることはめったにありません。いじめっ子のように、ある期間にわたって持続的な攻撃が行われる可能性がはるかに高いため、いじめを停止するまですべてのいじめを報告することは厳重です。覚えておいてください:あなたがこれまでどんな種類のいじめにも我慢する理由はありません。

自分を責めないでください。 あなたのせいではありません。いじめっ子が何を言ったりしたりしても、あなたはあなたが誰であるか、あなたが何を感じているかについて恥ずかしいと思うべきではありません。いじめっ子はあなたではなく、問題を抱えている人です。

いじめを別の観点から見てみてください。 いじめっ子は、あなたが彼らがそうであるようにひどく感じるようにあなたの気持ちをコントロールしたいと思う不幸で欲求不満な人です。彼らに満足感を与えないでください。

自分を打ち負かしてはいけません。 いじめの事件をそれに住みついたり、いじめのメッセージを何度も読んだりして悪化させないでください。代わりに、メッセージを削除して、あなたの人生の前向きな経験に焦点を当ててください。あなたについて多くの素晴らしいことがありますので、あなたが誰であるかを誇りに思ってください。

ストレスを管理することを学びます。 いじめによって発生するストレスを軽減するための健康的な方法を見つけることはあなたがより回復力のあるものにすることができるので、あなたは否定的な経験に圧倒されることはありません。いじめのストレスに対処するには、運動、瞑想、肯定的な自己会話、筋肉の弛緩、および呼吸運動がすべて適しています。

あなたが楽しむものをやって時間を過ごしてください。 スポーツ、趣味、いじめに参加していない友達との付き合いなど、喜びをもたらす活動に費やす時間が増えれば増えるほど、いじめやサイバーいじめはあなたの人生に与える意味が少なくなります。

いじめていない人からのサポートを探す

いじめられているとき、あなたが励ましやサポートのために頼ることができる信頼できる人々を持つことはあなたのストレスを軽減し、あなたの自尊心と回復力を高めます。保護者、先生、カウンセラー、またはその他の信頼できる大人に相談しましょう - それはあなたが体が弱いこと、またはあなたに何か問題があることを意味するのではありません。そして、本当の友達(いじめに参加していない人)とつながるように手を差し伸べましょう。あなたが学校や近所の人に不慣れな場合、またはあなたが頼りにする人がいると思わない場合は、新しい友達を作る方法はたくさんあります。それはいつもそれのように見えるわけではないかもしれませんが、あなたが誰であるかのためにあなたを愛し感謝する人がたくさんいます。

技術から外します。 スマートフォン、コンピュータ、タブレット、およびビデオゲームから一休みすると、新しい人との出会いにつながる可能性があります。

同じ価値観や興味を共有している他の人を見つけましょう。 青少年団体、ブッククラブ、または宗教団体で友達を作ることができるかもしれません。新しいスポーツを学ぶ、チームに参加する、またはチェス、アート、音楽などの新しい趣味を身に付ける。あるいは、自分の時間を手助けする他の人たちにボランティアをすることは、自分自身をより良く感じ、あなたのソーシャルネットワークを広げるのに素晴らしい方法です。

いじめについてのあなたの気持ちを共有しましょう。 保護者、カウンセラー、コーチ、宗教指導者、または信頼できる友人に相談しましょう。あなたが経験していることを表現することは、状況が変わらなくても、あなたが感じる方法に大きな違いを生み出すことができます。

あなたの自信を高めます。 運動はあなたの自尊心を高め、ストレスを軽減するのに最適な方法です。健康的な方法であなたの怒りを避けるために走るかキックボクシングのクラスを取る。

サイバーいじめに対処するためのヒント

いじめに対処することはめったに簡単ではありませんが、問題に対処するためにあなたが取ることができるステップがあります。最初に、あなたの技術の使用を再評価するのに良い時期かもしれません。たとえば、ソーシャルメディアやテキストや電子メールのチェックに費やす時間を減らしたり、実際の人と対話する時間を増やすと、オンラインいじめっ子から離れていくのに役立ちます。それはまた不安、憂鬱、そして孤独感を減らすのにも役立ちます。

サポートを求め、ストレスを管理し、喜びをもたらす人々や活動に時間を費やすのと同様に、以下のヒントが役立ちます。

メッセージや投稿に返信しない あなたのことについて書かれています。対応することは状況を悪化させるだけであり、あなたからの反応を誘発することはまさにサイバーいじめが求めるものなので、彼らに満足を与えないでください。

復讐を求めないで 自分自身をいじめにすることによって、いじめに。繰り返しますが、それは問題を悪化させるだけで、重大な法的結果をもたらす可能性があります。あなたが直接それを言わないであろうならば、それをオンラインで言わないでください。

サイバーいじめの証拠を保存する たとえば、虐待的なテキストメッセージやWebページのスクリーンショットを保管してから、信頼できる成人に報告します。あなたが事件を報告しないならば、サイバーいじめはしばしばより攻撃的になります。

危害の脅威を報告する 警察への不適切な性的メッセージ。多くの場合、サイバーいじめの行為は法律で起訴される可能性があります。

サイバーいじめからのコミュニケーションを防ぐメールアドレス、携帯電話番号をブロックし、ソーシャルメディアの連絡先からそれらを削除します。彼らの活動を彼らのインターネットサービスプロバイダ(ISP)、またはあなたをターゲットにするために彼らが使用するソーシャルメディアまたは他のウェブサイトに報告してください。サイバーいじめの行為は、Webサイトの利用規約に違反する可能性があります。また、お住まいの地域の法律によっては、刑事訴訟を起こす可能性さえあります。

いじめやサイバーいじめを防ぐための親と教師のためのヒント

いくら痛みが生じても、子供たちは被害を受けたことで恥ずかしさを感じるので、いじめについて親や教師に話すのを躊躇することがよくあります。サイバーいじめの場合、彼らは自分の携帯電話やコンピュータの特権を失うことを恐れているかもしれません。いじめっ子はまた、大人から自分の行動を隠すことに長けている傾向があるので、子供がいじめられている場合、それは親や教師には明らかではないかもしれません。したがって、いじめやサイバーいじめの警告サインを認識することが重要です。

あなたの子供がいじめの犠牲になっている可能性があります。

  • 家族、友人、そして彼らが以前楽しんでいた活動から撤退する。
  • 説明がつかないほどの成績の低下を招く。
  • 学校や特定のクラスに通うことを拒否するか、集団活動を避けます。
  • 気分、行動、睡眠、食欲の変化を示したり、うつ病や不安の兆候を示します。
  • 議論を避けたり、携帯電話やコンピュータの活動について秘密を守ったりします。
  • オンライン中またはオンライン中に、悲しい、怒る、または悩むようになる。
  • テキスト、電子メール、またはソーシャルメディアの投稿を表示しているときに心配そうに見えます。

それが始まる前に、いじめを防ぐ

サイバーいじめを阻止する最善の方法の1つは、問題が始まる前にそれを防ぐことです。テクノロジーを安全に保つために、子供に次のことを教えてください。

  • いじめのメッセージを伝えることを拒否する。
  • サイバーいじめを阻止するように友人に伝えましょう。
  • サイバーいじめっ子とのコミュニケーションをブロックする。メッセージを読まずに削除します。
  • 自分の個人情報や友達の個人情報をオンラインで投稿したり共有したりしないでください。
  • 自分以外の人と自分のインターネットパスワードを決して共有しないでください。
  • オンラインで彼らの人生についてあなたと話しましょう。
  • 電子メールであっても、クラスメートに見られたくないようなものをオンラインに置かないでください。
  • 怒っているときや動揺しているときはメッセージを送信しません。
  • 彼らが直接いるのと同じくらい常に丁寧なオンラインであるように。

ソース: 国家犯罪防止協議会

サイバーいじめの被害を受けた子供のアクセスを撤回したり、その他の方法で罰を科したりしないようにすることが重要ですが、保護者は、子供がどれほど憤慨しているかに関係なく、常にテクノロジーの使用を監視する必要があります。

お子様のスマートフォンやタブレットでペアレンタルコントロールアプリを使用する また、不適切なWebコンテンツをブロックし、お子様のオンライン活動を監視できるように、お子様のコンピュータにフィルタを設定します。

データアクセスを制限する あなたの子供のスマートフォンに。一部のワイヤレスプロバイダでは、特定の時間帯にテキストメッセージングサービスを無効にすることができます。

子供のパスワードを知っていることを主張する そして、子供がオンラインで、ソーシャルメディアで、そしてテキストメッセージで使う一般的な頭字語を学びます。

あなたの子供がオンラインでコミュニケーションしている人を知っています。 子供のアドレス帳やソーシャルメディアの連絡先を調べます。一人一人が誰であり、あなたの子供がそれらをどのように知っているかを尋ねます。

脅迫的なメッセージを受け取った場合は、お子さんにあなたや他の信頼できる大人に話すよう促します。 それ以外の方法でサイバーいじめの標的にされることがありますが、そうしても電話やコンピュータの特権が失われることはないと安心させます。

あなたの子供がいじめっ子の場合

どの親にとっても、自分の子供が他人をいじめていることを知るのは難しいかもしれませんが、それがあなたの子供に深刻で長期的な影響を与える前に否定的な行動を終わらせるための措置を講じることが重要です。他人をいじめている子供たち:

  • アルコールや薬物を乱用する危険性が高いです。
  • 戦いに巻き込まれ、財産を破壊し、学校を中退する可能性が高いです。
  • 同僚の2倍の確率で、成人の2倍の犯罪者がおり、4倍の確率で複数の犯罪者である可能性があります。
  • 大人が彼らのロマンチックなパートナー、配偶者、または子供に対して虐待する可能性が高いです。

お子さんが怒り、けが、欲求不満などの強い感情をうまく管理できない場合は、お子さんがこれらの感情に健康的に対処できるようになることについてセラピストに相談してください。

一部のいじめっ子は、自宅での経験から攻撃的な行動を学びます。親として、あなたは子供を殴打するか他の方法で殴打する、口頭または肉体的にあなたの配偶者を虐待する、または次のようないじめ行為を表示することによってあなたの子供に悪い例を設定するかもしれません。

  • あなたの子供のスポーツコーチ、審判員およびレフリー、あるいは相手チームのメンバーを虐待すること。
  • 道路上の他の運転手に宣誓します。
  • ミスを犯したウェイトレス、店員、またはタクシーの運転手に屈辱を与える。
  • 他の生徒、保護者、または教師について否定的に話し、あなたの子供が他人を脅迫するために言葉による虐待またはサイバーいじめを使用することが許容できると考えるようにします。
  • 同僚や知人を対象とした不正なオンラインメッセージの送信または転送。
  • あなたが対面しないような方法でオンラインで人々とコミュニケーションする。

いじめっ子を扱う親のためのヒント

あなたの子供の人生について学びましょう。 あなたの家での行動があなたの子供に悪影響を及ぼさないのであれば、彼らの友人や仲間がいじめ行動を助長している可能性があります。あなたの子供は他の子供たちとの適合や関係を築くのに苦労しているかもしれません。あなたの子供と話してください。あなたが彼または彼女の人生についてもっと理解すればするほど、あなたは問題の原因を特定することができるでしょう。

いじめについて子供に教育しましょう。 あなたの子供は彼らの行動がどれほど有害で損害を与えることができるか理解していないかもしれません。被害者の視点から自分の行動を見るよう子供に励ますことで、共感と意識を高めます。いじめやサイバーいじめは重大な法的結果をもたらす可能性があることをお子さんに思い出させてください。

ストレス管理。 あなたの子供にストレスを管理するための前向きな方法を教える。あなたの子供のいじめは、ストレス解消のための試みかもしれません。またはあなた自身のストレス、不安、または心配が不安定な家庭環境を作り出しているかもしれません。運動したり、自然の中で時間を過ごしたり、ペットと遊んだりすることは、子供と大人の両方にとって蒸気を発散させて緊張を緩和するための素晴らしい方法です。

技術で限界を設定します。 お子様に、コンピュータ、タブレット、スマートフォン、電子メール、およびテキストメッセージングの使用状況を監視していることをお知らせください。必要に応じて、行動が改善するまでテクノロジへのアクセスを削除します。

一貫した行動規範を確立する。 あなたの子供があなたの規則とそれらを破ることに対する罰を理解していることを確認してください。子供はしつけが必要だとは思わないかもしれませんが、境界がないことは、子供が両親の時間、世話、注意に値しないというシグナルを送ります。

助けを見つけるべき場所

いじめヘルプライン:

米国。: 1-800-273-8255 - 危機コールセンター

英国: 0845 22 55 787 - 全国いじめヘルプライン

カナダ: 1-877-352-4497 - いじめカナダ

オーストラリア:1800 551 800 - キッズヘルプライン

ニュージーランド: 0800 54 37 54 - キッズライン

いじめられている同性愛者やレズビアンの若者たちを助けます。

米国。: 1-866-488-7386 - トレバープロジェクト

英国: 0800 999 5428 - ガロップ

カナダ: PFLAG Canadaは地域番号を提供しています

オーストラリア: 1800 184 527 - Qlife

おすすめ読書

いじめとは何ですか? - それを止める戦略を含みます。 (StopBullyingNow)

サイバーいじめとは何ですか? - それを特定し、予防し、報告する方法。 (StopBullyingNow)

いじめに対処する - いじめやいじめに対処する10代の若者のための助け。 (ヌムール財団)

それは良くなる - LGBTの子供たちと10代の若者たちのためのビデオ。 (それはより良いプロジェクトを取得します)

保護者と教師のための回復力ガイド - 子供の回復力の構築。 (APA)

いじめ防止と介入 - 学校の管理者、教師、家族、そして学生のための予防と介入に関するヒント。 (ADL)

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著者:ローレンスロビンソンとジャンヌシーガル博士最終更新日:2018年11月

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