ボランティアとその驚くべき利点

他人への奉仕がどのようにあなたを健康で幸せにするか

忙しい生活では、ボランティアをする時間を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、ボランティアの恩恵はあなた、あなたの家族、そしてあなたの地域社会にとって莫大です。適切な試合は、ストレスを軽減し、友達を見つけ、コミュニティとつながり、新しいスキルを学び、そしてあなたのキャリアを向上させるのにも役立ちます。他人に与えることはまたあなたの精神的および肉体的健康を守るのに役立ちます。他人を助けることによる多くの利点についてもっと学び、始めるためのヒントを見つけましょう。

なぜボランティア?

ボランティア活動は、困っている人々、価値のある原因、そして地域社会に不可欠な助けを提供しますが、その恩恵はあなたにとってさらに大きいものです。他の人にボランティアをして助けてもらうことで、ストレスを軽減し、鬱病と闘い、精神的に刺激を受け続け、目的意識を高めることができます。それはあなたがより多くのボランティアであるほど、あなたが経験するあなたがより多くの恩恵を受けるということは事実ですが、ボランティアはあなたの忙しい日から長期のコミットメントを含むか、あるいは膨大な時間を割く必要はありません。たとえ簡単な方法で与えることで、困っている人々を助け、あなたの健康と幸福を改善することができます。

ボランティアの利点:健康と幸せを感じる4つの方法

    1. ボランティアはあなたを他の人につなげます
    2. ボランティアはあなたの心と体に良いです
    3. ボランティアはあなたのキャリアを向上させることができます
    4. ボランティアはあなたの人生に楽しさと充実感をもたらします

メリット1:ボランティアはあなたを他の人につなげます

ボランティア活動の最も有名な利点の1つは、地域社会への影響です。ボランティアはあなたがあなたのコミュニティにつながり、それをより良い場所にすることを可能にします。最小の作業を手伝っても、困っている人々、動物、そして組織の生活に大きな変化をもたらす可能性があります。そして、ボランティアは双方向の道です:それはあなたが助けることを選んだ理由と同じくらいあなたとあなたの家族のためになることができます。あなたの時間をボランティアとして捧げることは、あなたが新しい友達を作り、あなたのネットワークを拡大し、そしてあなたの社会的スキルを高めるのに役立ちます。

新しい友達や連絡先を作る

新しい友達を作り、既存の関係を強化する最善の方法の1つは、一緒に活動を共有することです。特にあなたがその地域に不慣れであるならば、ボランティアは新しい人々に会うための素晴らしい方法です。それはあなたのコミュニティとのつながりを強め、あなたのサポートネットワークを広げ、あなたに共通の利益、近隣の資源、そして楽しさと充実した活動を提供する。

あなたの社会的スキルと人間関係のスキルを向上させる

何人かの人々は自然に外向的ですが、他の人々は恥ずかしがり屋で、新しい人々との出会いが苦手です。あなたは社会的スキルを実践し発展させる機会をあなたに与えます。あなたは共通の利益を持つ人々のグループと定期的に会っているからです。勢いが増したら、より多くの友達や連絡先を作成して作成しやすくなります。

家族としてのボランティア

子供たちはあなたがするすべてを見ます。コミュニティに恩返しをすることで、ボランティア活動がどのように変化し、他の人々や動物を助けて変化を起こすことがどれほど良いと感じているかを直接彼らに示すことができます。コミュニティの組織を知り、子供や家族のためのリソースや活動を見つけることも価値のある方法です。

メリット2:ボランティアはあなたの心身に良い

ボランティアは精神的健康と身体的健康の両方に多くの利益をもたらします。

ボランティアはストレス、怒り、不安の影響を打ち消すのに役立ちます。 他人を助けたり働いたりすることの社会的接触の側面は、あなたの全体的な心理的幸福に大きな影響を与えます。他人との有意義なつながりほどストレスを軽減するものはありません。ペットや他の動物との共同作業も気分を改善し、ストレスや不安を軽減することが示されています。

ボランティアはうつ病と闘います。 ボランティア活動はあなたを他の人々と定期的に連絡を取り合い、強固な支援システムを開発する手助けをします。

ボランティアはあなたを幸せにします。ホルモンと脳の活動を測定することによって、研究者たちは他人に役立つことが計り知れない喜びをもたらすことを発見しました。人間は他人に譲ることができません。私たちがもっと与えるほど、私たちは幸せを感じる。

ボランティア活動は自信を高めます。 あなたは他人や地域社会のために良いことをしています。そしてそれは達成の自然な感覚を提供します。ボランティアとしてのあなたの役割はまたあなたに誇りとアイデンティティの感覚を与えることができます。そしてあなたが自分自身についてより良く感じるほど、あなたはあなたの人生と将来の目標について前向きな見方をする可能性が高くなります。

ボランティアは目的意識を提供します。 高齢者、特に配偶者を引退または亡くした人は、他の人を助けることによって自分たちの生活の中で新しい意味や方向性を見つけることができます。あなたの年齢や人生の状況がどうであれ、ボランティアはあなた自身の悩みからあなたの心を取り除き、あなたを精神的に刺激し続け、そしてあなたの人生にもっと熱心を加えるのを助けることができます。

ボランティアはあなたが身体的に健康を保つのを助けます。 志願者は死亡していない人より死亡率が低いことが研究によってわかっています。年長のボランティアはより歩き回る傾向があり、毎日の仕事に対処するのがより簡単になり、高血圧を発症する可能性がより低くなり、そしてより良い思考スキルを持ちます。ボランティアはまた慢性的な痛みの症状を軽減し、心臓病のリスクを減らすことができます。

私は制限された移動性を持っています - 私はまだボランティアをすることができますか?

障害のある人や慢性的な健康状態の人は、ボランティア活動から大きな利益を得ることができます。事実、聴覚障害や失明から心臓病、糖尿病、消化器系の障害に至るまでの障害や健康状態を持つ成人が、ボランティア後に改善を示すことが研究によって示されています。

障害、交通手段の欠如、または時間的制約のために、多くの人々は電話またはコンピューターを介して自分の時間を志願することを選択します。今日のデジタル時代において、多くの組織は、執筆、グラフィックデザイン、Eメール、およびその他のWebベースのタスクに関する支援を必要としています。一部の組織では最初のトレーニングセッションまたは定期的な会議への参加を要求することがありますが、他の組織では完全にリモートで行うことができます。どんなボランティアの状況でも、あなたが十分な社会的接触を得ていること、そしてあなたが質問をした場合あなたを支援するために組織が利用可能であることを確認してください。

利点3:ボランティア活動はあなたのキャリアを向上させることができます

あなたが新しいキャリアを考えているなら、ボランティアはあなたがあなたの興味のある分野で経験を積むのを助け、その分野の人々に会うことができます。転職を計画していなくても、ボランティアをすることで、チームワーク、コミュニケーション、問題解決、プロジェクト計画、タスク管理、組織など、職場で使用されている重要なスキルを習得することができます。あなたが最初にボランティアの立場でこれらのスキルを磨いたならば、あなたは仕事であなたの翼を伸ばすのにより快適に感じるかもしれません。

あなたに貴重な職能を教える

ボランティア活動が無給であるからといって、習得したスキルが基本的なものであるとは限りません。多くのボランティアの機会が広範囲の訓練を提供します。例えば、あなたは美術館の所持品としてあなたの時間を寄付しながら、女性の避難所や知識豊富な美術史家のために志願している間経験豊富な危機カウンセラーになることができます。

ボランティアはまた、あなたがすでに持っているスキルをさらに発展させ、それらをより大きなコミュニティのために役立てるために役立てることもできます。例えば、あなたが成功したセールスポジションを保持しているならば、あなたはあなたの人前で話す、コミュニケーション、そしてマーケティングのスキルをさらに発展させそして改善しながら、ボランティアの支持者としてあなたの大好きな原因に対する意識を高めることができます。

キャリア経験を積む

ボランティアはあなたに長期的な約束をすることなく新しいキャリアを試す機会を提供します。それは新しい分野で経験を積むための素晴らしい方法でもあります。いくつかの分野では、あなたが興味がある仕事の種類をする組織で直接ボランティアをすることができます。例えば、あなたが看護に興味があるならば、あなたは病院または特別養護老人ホームでボランティアをすることができます。

あなたのボランティア活動はまたあなたのキャリアに役立つかもしれない専門的な組織やインターンシップにあなたをさらすかもしれません。

それがボランティアになると、情熱と積極性が唯一の要件です

新しいスキルを習得することは、多くの人にとって有益なことですが、充実したボランティア経験のための要件ではありません。あなたがボランティア活動にもたらすことができる最も価値のある資産は、思いやり、率直な心、必要なところにピッチを入れる意欲、そして前向きな姿勢です。

メリット4:ボランティア活動はあなたの人生に楽しさと充実感をもたらします

ボランティアはあなたの興味や情熱を探求するための楽しく簡単な方法です。あなたが有意義で面白いと思うボランティアの仕事をすることはあなたの日々の仕事、学校、または家族の約束からのリラックスした、活気に満ちた逃避であることができます。ボランティアはまたあなたにあなたの私生活や職業生活に持ち越すことができる新たな創造性、動機、そしてビジョンを提供します。

仕事以外で趣味の時間を作るために多くの人がボランティアをしています。たとえば、デスクワークをしていて屋外で過ごす時間が長い場合は、コミュニティガーデンの開設、動物保護施設のための犬の散歩、または子供のキャンプでの手助けをするボランティアを検討することをお勧めします。

あなたの目標と興味を考慮しなさい

あなたが最初にあなたの目標と興味を識別するためにしばらく時間がかかるならば、あなたはより豊かでより楽しいボランティア経験をするでしょう。なぜあなたがボランティアをしたいのか考えてください。何をしますか?あなたの目標とあなたの興味の両方にマッチする機会は、楽しく充実したものになるでしょう。

始めるためのヒント

まず、自分がやりたいことがあるかどうかを自問します。

例えば、私は欲しいのですか…

…私の住んでいる地域を改善するために

…私とは違う人と出会うために

…何か新しいことを試す

…私の余暇で何かをするために

…違う生き方や新しい場所を見るために

…フルタイムの仕事として私が望むかもしれない仕事の種類を試してみる

…私の興味や趣味でもっとやる

…自分の得意なことを共有する

ボランティアするための最善の方法はあなたの人格や興味との一致を見つけることです。これらの質問に答えがあると、検索範囲を狭めるのに役立ちます。

ソース: ワールドボランティアウェブ

正しいボランティアの機会を見つける方法

たくさんのボランティアの機会があります。キーはあなたが楽しむだろうと行うことができるポジションを見つけることです。あなたのコミットメントが組織のニーズに合っていることを確認することも重要です。次のことを自問してください。

  • あなたは大人、子供、動物と一緒に仕事をしたいですか。
  • 一人で仕事をするのか、チームの一員として仕事をするのが好きですか。
  • あなたは舞台裏で良くなっていますか、それとももっと目に見える役割を果たすことを好みますか?
  • どのくらいの時間あなたがコミットしても構わないと思っていますか?
  • あなたはボランティアの仕事にどんなスキルを身に付けることができますか?
  • どのような原因があなたにとって重要ですか?

いくつかのボランティアの可能性を考えます

1つの組織や特定の職種に限定しないでください。機会は紙の上では素晴らしく見えますが、現実はまったく異なります。さまざまな組織を訪問し、それらがどのようなものであるか、また他のスタッフやボランティアと一緒にクリックした場合の感触を得るようにしてください。

ボランティアの機会を探す場所

  • コミュニティシアター、美術館、記念碑
  • 図書館やシニアセンター
  • ライオンズクラブやロータリー・クラブなどの奉仕団体
  • 地元の動物保護施設、救助組織、または野生生物保護センター
  • 青少年団体、スポーツチーム、放課後プログラム
  • 歴史的修復物、国立公園、および保護団体
  • 教会やシナゴーグなどの礼拝所
  • 以下の「参考文献」セクションに含まれているようなオンラインデータベース

あなたはどのくらいの時間ボランティアをするべきですか?

ボランティア活動が有益であるためにあなたの人生を引き継ぐ必要はありません。実際、調査によると、1週間にわずか2〜3時間、つまり1年に約100時間で、あなたとあなたが選んだ原因の両方に最大の利益をもたらすことができます。重要なことは、あなたにとって快適に感じる時間だけを志願することです。ボランティアはあなたのやることリストに別の雑用ではなく、楽しさとやりがいのある趣味のように感じるべきです。

ボランティアを最大限に活用する

あなたはあなたの貴重な時間を寄付しているので、あなたがあなたのボランティアを楽しんで恩恵を受けることは重要です。あなたのボランティアの立場がぴったり合っていることを確認するために:

質問をする。 あなたの経験があなたのスキル、あなたの目標、そしてあなたが過ごしたい時間のために正しいことを確認したいです。ボランティアコーディネーターのための質問例では、トレーニングがある場合、作業する人、経験中に質問がある場合の対処方法について、時間の取り組みに対処することができます。

何が期待されているのかを必ず確かめてください。 あなたは組織に慣れていて時間の責任を理解するべきです。最初はやり過ぎないように、小さいサイズから始めることを検討してください。必要に応じてフォーカスを変更するための柔軟性を自分に与えてください。

変更することを恐れないでください。 自分自身を悪い体調にしたり、嫌いなボランティアの役割に固執することを強いられたりしないでください。あなたの焦点を変えることについて組織に相談するか、またはより適している別の組織を探してください。

海外でボランティアをするなら、慎重に選んでください。 海外でのボランティアプログラムの中には、必要な給料の高い仕事を地元の労働者から奪うと、善よりも害を及ぼすことがあります。信頼できる組織と一緒にボランティアの機会を探す。

楽しんでください。 最高のボランティア経験は、ボランティアと組織の両方に役立ちます。楽しんでいないのであれば、その理由を自問してください。それはあなたが行っている仕事ですか?一緒に働いている人たち?それとも、状況が新しくてなじみがないという理由だけであなたは不快ですか?何が面倒なのかを正確に突き止めることで、進め方を決めるのに役立ちます。

ボランティアの機会を探す場所

VolunteerMatch - 場所から仕事の種類まで、ボランティアの興味に合った機会を見つけましょう。 (ボランティアマッチ)

理想主義者 - あなたの地元の地域で、あるいは国際的にボランティアの機会を見つけましょう。 (理想主義者)

National and Community Service - 全米でボランティアの地位を提供する連邦組織(National Service)

ボランティア - 環境ボランティアの機会のディレクトリ。 (Volunteer.gov)

米国の平和部隊 - 海外でのボランティアの機会を提供し、50プラス部門を含みます。 (平和部隊)

アメリカ赤十字 - 赤十字の主要なサービスエリアのいずれかでボランティア。 (赤十字)

おすすめ読書

簡単な変更、大きな報酬 - 健康で幸せな暮らしのための実用的で簡単なガイド。 (ハーバード大学医学部特別健康報告)

なぜボランティア? - あなたのキャリアへの恩恵を含む、ボランティアの恩恵。 (タイムバンク)

ボランティアの健康上の利点:最近の研究(PDF) - 特に高齢者にとって、ボランティアの利点に関する研究。 (全国奉仕協会)

ボランティアをすることはあなたの心に良いことです - ボランティアのポジションを見つけるためのリソースを含みます。 (ハーバードヘルス出版物)

賢明なボランティアの10のヒント - あなたのボランティア経験を最大限に活用するためのヒント。 (良いネットワーク)

著者:ジャンヌシーガル博士とローレンスロビンソン。最終更新日:2018年12月

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