高齢者におけるうつ病

高齢うつ病の兆候の認識と治療

あなたは今まで楽しんでいた活動に興味を失いましたか?あなたは無力感と絶望感に苦しんでいますか?あなたはそれを一日を通してやり遂げることがますます難しくなっていると思いますか?もしそうなら、あなたは一人ではありません。私たちの経歴や業績に関係なく、年齢が上がるにつれてうつ病が発生する可能性があります。しかし、うつ病は年をとることの避けられない部分とはほど遠いです。適切なサポート、治療、そして自助の戦略によって、あなたは自分の気持ちを高め、人生の変化にうまく対処し、そしてあなたの年上を健康で幸せで充実した時間にすることができます。

あなたはうつ病の高齢者ですか?

うつ病は高齢者によく見られる問題です。そして、年配のうつ病の症状はあなたのエネルギー、食欲、睡眠、そして仕事への興味、趣味、そして人間関係に影響を与え、あなたの人生のあらゆる面に影響を及ぼします。

残念ながら、あまりにも多くの鬱病高齢者は、鬱病の症状を認識していないか、必要な助けを得るための措置を講じていません。高齢者のうつ病が見過ごされがちな理由はたくさんあります。

  • あなたはあなたが落ち込んでいるために正当な理由があるか、うつ病は老化の一部にすぎないと考えるかもしれません。
  • あなたは孤立しているかもしれません - あなた自身の苦痛に気づくために周りに数人で - それ自体が鬱病につながることができます - 。
  • あなたは、あなたの身体的な不満がうつ病の兆候であることに気づかないかもしれません。
  • あなたは自分の気持ちについて話すことや助けを求めることを躊躇するかもしれません。

どんな年齢でも気分がいい

うつ病は衰弱の兆候や性格の欠陥ではありません。それはあなたの経歴や人生での過去の成績にかかわらず、年齢や年齢を問わず誰にでも起こり得ます。年をとるにつれて人生が変わる - 退職、愛する人の死、健康の低下など - 時にはうつ病を引き起こすことがありますが、彼らはあなたを抑える必要はありません。あなたが年をとるにつれてどんな困難に直面しても、もう一度幸せで希望を感じ、あなたの黄金時代を楽しむためにあなたがとることができるステップがあります。

高齢者および高齢者における鬱病の徴候と症状

高齢者のうつ病を認識することは兆候や症状を知ることから始まります。うつ病の赤旗は次のとおりです。

  • 悲しみや絶望感
  • 原因不明のまたは悪化した痛みや痛み
  • 社交や趣味への興味の喪失
  • 減量または食欲不振
  • 絶望や無力感の感情
  • やる気とエネルギーの欠如
  • 睡眠障害(眠りにつくこと、眠り続けること、寝過ごし、または昼間の眠気)
  • 自己価値の喪失(負担になること、無価値の感情、または自己嫌悪感についての心配)
  • 動きや発話が遅い
  • アルコールや他の薬の使用増加
  • 死への固定。自殺の考え
  • メモリの問題
  • パーソナルケアを怠る(食事をスキップする、薬を忘れる、パーソナル衛生を怠る)

意気消沈した高齢者は「悲しい」とは感じないかもしれません

うつ病と悲しみは手をつないで行くように見えるかもしれませんが、多くのうつ病の高齢者は感じていないと主張する 悲しい まったく彼らは、代わりに、やる気の低さ、エネルギーの欠如、または身体的な問題を訴えるかもしれません。実際、関節炎の痛みや頭痛の悪化などの身体的な不満は、多くの場合、高齢者のうつ病の主な症状です。

それは悲しみですか、それとも憂鬱ですか?

年をとるにつれて、私たちは多くの損失を経験します。喪失は痛みを伴うものです - 独立性、機動性、健康状態、あなたの長年の経歴、あるいはあなたが愛する人の喪失などです。たとえ悲しみの感情が長期間続くとしても、これらの損失を嘆くことは普通で健康的です。

悲しみと臨床的鬱病を区別することは、それらが多くの症状を共有するので、いつも簡単ではありません。ただし、違いを見分ける方法はあります。

  • 悲しみは多種多様な感情を含み、良い日と悪い日が混在するジェットコースターです。あなたはまだ喜びや幸福の瞬間があるでしょう。
  • 一方、うつ病では、空虚さと絶望感は一定です。
  • 悲しみのための決まった時間割はありませんが、それが時間をかけてうんざりしない、または冗談を言って笑い、抱擁に反応して明るくなり、美しい夕日を鑑賞する喜びの兆候をすべて消さないなら、それはうつ病かもしれません。

高齢者におけるうつ病の原因

私たちは年をとるにつれて、うつ病のリスクを高める可能性がある重大な人生の変化にしばしば直面します。これらには以下が含まれます。

  • 健康上の問題 - 病気と障害慢性または激痛。認知機能低下手術や病気によるあなたの体のイメージへのダメージ。
  • 孤独と孤独 - 一人暮らし死亡または移転による社会的サークルの減少。病気や運転の特権の喪失による移動性の低下。
  • 目的意識の低下 - あなたが享受していた活動に対する退職や身体的な制限のために、無意味さやアイデンティティの喪失に対する感情。
  • 恐れ - 死や死の恐れ財政問題や健康問題に対する不安。
  • 最近の死別 - 友人、家族、ペットの死。配偶者またはパートナーの喪失

高齢うつ病を引き起こす可能性がある病状

直接または病気に対する心理的反応として、医学的問題が高齢者や高齢者にうつ病を引き起こす可能性があることを認識することが重要です。慢性的な病状、特に痛みを伴う、身体が不自由な、または生命を脅かすものである場合は、うつ病を引き起こしたり、うつ病の症状を悪化させたりすることがあります。

これらが含まれます:

  • パーキンソン病
  • ストローク
  • 心臓病
  • 糖尿病
  • 甲状腺疾患
  • ビタミンB 12欠乏症
  • 認知症とアルツハイマー病
  • ループス
  • 多発性硬化症(MS)

薬の副作用としての高齢うつ病

うつ病の症状も多くの一般的に処方される薬の副作用として発生する可能性があります。複数の薬を服用している場合は特に危険です。処方薬の気分に関連した副作用はだれにでも影響を及ぼしますが、年をとるにつれて、私たちの体は薬物の代謝と処理において効率が悪くなるため、年配の成人はより敏感です。

新しい薬を飲んだ後に気分が悪くなった場合は、医師に相談してください。あなたはあなたの線量を下げるか、あなたの気分に影響を与えない別の薬に切り替えることができるかもしれません。

うつ病を引き起こすか悪化させる可能性がある薬は、次のとおりです。

  • 血圧薬(クロニジンなど)
  • ベータブロッカー(例:Lopressor、Inderal)
  • 高コレステロール薬(例:Lipitor、Mevacor、Zocor)
  • 精神安定剤(例:バリウム、ザナックス、ハルシオン)
  • カルシウムチャネル遮断薬
  • パーキンソン病の薬
  • 睡眠薬
  • 潰瘍治療薬(例:Zantac、Tagamet)
  • レセルピンを含む心臓薬
  • ステロイド(例:コルチゾンとプレドニゾン)
  • 鎮痛剤および関節炎薬
  • エストロゲン(例:プレマリン、プレンプロ)
  • 消化管障害の治療に使用される抗コリン薬

認知症とうつ病

精神的な鋭さの喪失が老人の単なる普通の徴候であると決して仮定しないでください。それはうつ病または認知症のどちらかの徴候である可能性があります、両方とも高齢者に一般的です。うつ病と認知症は、記憶の問題、言語の動きの鈍さ、動機の低さなど、多くの類似した症状を共有しているため、この2つを区別するのは困難な場合があります。

それはうつ病ですか痴呆ですか?
うつ病の症状認知症の症状
精神的な衰退は比較的急速です精神的衰退はゆっくり起こる
正しい時間、日付、そしてあなたがいる場所を知る混乱して混乱します。身近な場所で迷子になる
集中しにくい短期記憶の難しさ
言語や運動能力は遅いですが、普通ライティング、スピーキング、運動能力が低下している
あなたはメモリの問題に気づいたり心配したりしていますあなたはメモリの問題に気づいていないか、気にしているようです

認知機能低下が痴呆または鬱病によって引き起こされるかどうか、それはすぐに医者に診察することが重要です。それが鬱病、記憶、集中力およびエネルギーであるならば、治療で跳ね返ります。認知症の治療はまたあなたの生活の質を向上させます。そしていくつかの種類の認知症では、症状が逆転、停止、または遅れることがあります。

高齢うつ病のための自助

ある年齢を超えた高齢者は、新しいスキルを習得したり、新しい活動をしたり、あるいは新鮮なライフスタイルを変えられないと考えるのは神話です。真実は、人間の脳が変化するのを止めることは決してないということです、年上の大人と同様に、あなたは新しいことを学び、あなたが鬱から回復するのを助けることができる新しい考えに適応するのと同じくらい能力があります。

うつ病を克服するには、あなたが楽しむ新しいことを見つけ、変化に適応することを学び、肉体的にも社会的に活動的にとどまり、そしてあなたの地域社会や愛する人たちとつながっていると感じます。

もちろん、意気消沈しているときは、行動を起こして自助のステップを実行するのは難しい場合があります。時々、気分を良くするためにあなたがすべきことについて考えるだけでは、圧倒的に思えるかもしれません。しかし、小さなステップであなたの気分に大きな変化をもたらすことができます。例えば、ちょっと散歩をすることは、あなたが今できることです - そして、それは次の2時間あなたの気分を向上させることができます。一日一日小さなステップを踏むことによって、あなたのうつ病の症状が緩和され、あなたは自分自身がもっと元気で希望に満ちた気持ちになるのがわかるでしょう。

自助のヒント1:エンゲージを維持する方法を見つける

あなたが意気消沈しているなら、あなたは何もしたくないし、誰にも会いたくないかもしれません。しかし孤立や断絶はうつ病を悪化させるだけです。あなたが社会的、精神的、そして肉体的に関わっているほど、気分が良くなります。

対面接続を模索する

あなた自身では、見通しを維持し、うつ病を克服するために必要な努力を持続することは困難である可能性があります。それが、サポートが重要な理由です。ですから、他人とつながり、一人でいる時間を制限するように努力してください。あなたが社交に出られない場合は、あなたを訪問するように愛する人を招待するか、電話やEメールで連絡を取り合いましょう。

しかし、デジタル通信は対面式の連絡に代わるものではありません。日常的に人に会うために最善を尽くします。あなたの気分はあなたに感謝します!覚えておいて、新しい友情を築くのが遅すぎることは決してありません。シニアセンター、ブッククラブ、または似たような興味を持つ他の人々のグループに加わることから始めましょう。

つながりを感じ、つながりを感じる方法

鬱病を克服し、それが戻ってくるのを止めるためには、婚約を感じ続け、人生の強い目的を楽しむことが重要です。私たちが年をとるにつれて、人生は変わり、私たちは以前私たちの時間を占めていたものを失い、私たちの人生に意味を与えました。例えば、あなたは引退するかもしれません、またはあなたの子供は家を出るかもしれません、または友人は離れるかもしれません。しかし、人生の中で新しい意味を見いだし、つながりや関わりを感じ続ける方法はまだたくさんあります。

世界に出てください。 一日中、家にいないようにしましょう。公園に行ったり、美容院に行ったり、友達と昼食を取ったり、美術館に行ったり、コンサートや演劇に行ったりする。

あなたの時間をボランティアしてください。 他人を助けることは、自分自身をより良く感じ、あなたのソーシャルネットワークを広げるための最良の方法の一つです。

うつ病サポートグループに参加しましょう。 同じ問題に直面している他の人と一緒にいることはあなたの孤立感を減らすのに役立ちます。他の人がどのようにしてうつ病に対処するのかを聞くのも刺激的です。

ペットの世話をする ペットを飼うことで会社を守ることができます。たとえば、犬を散歩させることは、あなたにとって良い運動であり、人々と出会うための素晴らしい方法です。犬の飼い主はペットが一緒に遊んでいる間チャットが大好きです。

新しいスキルを学びましょう。 あなたがいつも学びたいもの、あるいはあなたの想像力と創造性を刺激するもの、例えば楽器、外国語、あるいは新しいゲームやスポーツなどを選んでください。クラスに参加するか、クラブに参加して、志を同じくする人々に会いましょう。

笑う機会を作りましょう。 笑いは気分を押し上げるので、ユーモラスな話や冗談をあなたの愛する人と交換したり、コメディーを見たり、あるいは面白い本を読んだりしてください。

ヒント2:健康的な習慣を採用する

あなたが落ち込んでいるとき、それはあなたの健康の世話をするだけでなく、何でもする動機を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、あなたの健康習慣はうつ病の症状に影響を与えます。体を大事にするほど、気分が良くなります。

あなたの体を動かす

運動は強力なうつ病の治療法です。実際には、研究はそれが抗鬱剤と同じくらい効果的であることができることを示唆します。そして、あなたは利益を得るために厳密なトレーニングを通して苦しむ必要はありません。今すぐ散歩して、あなたがどれだけ気分が良くなるかを確かめてください。あなたを立ち上がらせ動かすものは何でも助けになります。あなたの日により多くの動きを加えるための小さな方法を探してください:店から遠くに駐車する、階段を上る、軽い家事をする、あるいは短い散歩を楽しむ。それはすべて合計します。

あなたが病気、虚弱、または身体障害者であっても、あなたの体力を築き、あなたの気分を高めるためにあなたがすることができる多くの安全な運動があります - 椅子や車椅子からでさえ。あなたの体に耳を傾け、あなたが痛みを感じているならば、ただ戻ってください。

あなたの気分をサポートするために食べます

あなたの食習慣はうつ病と違います。

  • 砂糖と洗練された炭水化物を最小限に抑えることから始めましょう。砂糖菓子やでんぷん質の快適な食べ物はあなたに急いでブーストを与えることができますが、あなたの血糖がクラッシュしたときにあなたは後でそれを支払う。
  • 代わりに、高品質のタンパク質、複雑な炭水化物、そして健康的な脂肪に焦点を当ててください。
  • 食べずに長く行き過ぎると、気分が悪くなり、疲れたり、いらいらしたりする可能性があるため、少なくとも3〜4時間ごとに何かを食べるようにしてください。

質の高い睡眠をサポート

多くの高齢者は睡眠障害、特に不眠症に苦しんでいます。しかし、睡眠不足はうつ病を悪化させます。毎晩7〜9時間の睡眠時間を目指してください。アルコールとカフェインを避け、定期的な睡眠 - 覚醒スケジュールを守り、寝室が暗くて静かで涼しいことを確認することで、自分自身でより良い品質の睡眠をとることができます。

日光の下で過ごす

日光はセロトニンレベルを上げ、あなたの気分を改善し、季節性情動障害(SAD)に対処するのを助けることができます。可能であれば、日中は外に出て、少なくとも15分は日光にさらしてください。

  • 屋外または窓際でコーヒーを飲んだり、屋外での食事を楽しんだり、ガーデニングに時間をかけてください。
  • ハイキングをしたり、地元の公園を散歩したり、友達とゴルフをしたりして外で運動しましょう。
  • 冬の日差しの少ない場所に住んでいる場合は、光線療法ボックスを使用してみてください。

高齢者におけるアルコールとうつ病

アルコールを使って肉体的および精神的な痛みに対処するのは魅力的です。それはあなたが病気からあなたの心を離すこと、孤独感を減らすこと、または眠りにつくのを助けるかもしれません。しかし、アルコールは長期的に見てうつ病や不安の症状を悪化させます。それはまた脳機能を害しそして抗鬱剤を含む多くの薬物療法と否定的な方法で相互作用する。そして、飲むことはあなたがうなずくのを助けるかもしれませんが、それはまたあなたが必要とするさわやかな深い睡眠を得ることからあなたを守ります。

ヒント3:いつ専門家の助けを求めるかを知る

うつ病の治療は、それが若い人たちと同じくらい高齢者にも効果的です。しかしながら、高齢者のうつ病はしばしば困難な生活状況または困難によって引き起こされるかまたは悪化するので、いかなる治療計画もその問題に取り組むべきである。たとえば、孤独があなたのうつ病の根底にあるのであれば、薬だけで問題を解決することはできません。また、うつ病を複雑にしている医学的問題にも対処しなければなりません。

抗うつリスクファクター

高齢者は薬の副作用により敏感で、自分が服用している他の薬との相互作用に対して脆弱です。プロザックのようなSSRIが急速な骨量減少と骨折や転倒の危険性を高める可能性があることも研究によってわかっています。これらの安全上の懸念から、抗うつ薬を服用している高齢者は慎重に監視する必要があります。

多くの場合、運動や運動などの治療や健康的なライフスタイルの変化は、危険な副作用なしに、うつ病の軽減に抗鬱剤と同じくらい効果的になります。

カウンセリングと治療

セラピーは、単なる症状ではなく、うつ病の根本的な原因に対処するため、うつ病に効果的です。

  • 支援カウンセリング 宗教的およびピアカウンセリングを含みます。それは孤独と鬱病の絶望を緩和し、あなたが新しい意味と目的を見つけるのを助けます。
  • 治療 ストレスの多い人生の変化、喪失からの癒し、困難な感情の処理を通じて、あなたが働きかけるのを助けます。それはまた否定的な思考パターンを変え、よりよい対処の技術を開発するのを助けることができます。
  • サポートグループ うつ病、病気、または死別のために同じ挑戦を経験している他の人たちとあなたを結びつけます。彼らは経験、アドバイス、そして励ましを共有するための安全な場所です。

高齢者がうつ病に罹患している

うつ病の本質は、人の助けを求める能力、エネルギーの浪費、そして自尊心の妨げになります。精神病が非常に不名誉で誤解されていた時代に提起された、憂鬱な高齢者にとっては、それはさらに困難になる可能性があります。特に鬱病が本当の病気ではないと自信がない場合彼らの家族への負担。

気になる高齢者が落ち込んでいる場合は、感情的なサポートを提供することによって違いを生むことができます。あなたの愛する人に忍耐と思いやりをもって聞いてください。誰かのうつ病を「直す」必要はありません。ただ聴くためにそこにいるだけで十分です。表現された感情を批判しないでください、しかし現実を指摘して希望を提供してください。あなたの愛する人が正確な診断と適切な治療を受けることを見ることによっても助けることができます。あなたの愛する人が良い医者を見つけるのを助けて、約束にそれらを同伴して、そして道徳的なサポートを提供してください。

意気消沈した高齢者が愛する人を支援するためのその他のヒント

あなたの大切な人を招待しましょう。 人の体や心が活発なままであれば、うつ病は起こりにくくなります。散歩、美術の授業、映画への旅 - 精神的または肉体的な刺激を提供するものなら何でも。

定期的な社会活動を計画します。 グループでの外出、友人や家族からの訪問、地元の高齢者やコミュニティセンターへの旅行は、孤独と孤独を防ぐのに役立ちます。あなたの計画が拒否された場合は、優しく主張してください。

健康的な食事を計画し準備する。 食生活が悪いとうつ病を悪化させることがありますので、大切な人が正しい食事をしていることを確認してください。

治療を受けながら従うように人に勧めます。 うつ病は通常、治療がすぐに中止されたときに再発するので、あなたの愛する人が彼または彼女の治療計画についていくのを助けます。それが助けにならないならば、他の薬と療法を調べてください。

すべての薬が指示どおりに服用されていることを確認してください。 薬を飲んでいる間は、アルコールの使用に関する医師の指示に従うように人に思い出させてください。いつ服用するか覚えておくようにしてください。

自殺警告サインに注意してください。 あなたの愛する人が自殺について考えていると疑うならば、すぐに専門家の助けを求めてください。

助けを求める場所

米国で。:DBSAの章/サポートグループを検索するか、1-800-950-6264のサポートおよび紹介についてはNAMIヘルプラインに電話してください

英国:うつ病のサポートグループを直接、またはオンラインで見つけるか、Mind Infoline(0300 123 3393)に電話してください。

オーストラリア:サポートグループと地域のリソースを検索するか、SANEヘルプセンター(1800 18 7263)にお電話ください。

カナダ: 519-824-5565でカナダの気分障害協会に電話してください

インド: 1860 2662 345または1800 2333 330でVandrevala財団ヘルプライン(インド)に電話してください

自殺予防ヘルプ

米国で。:1-800-273-8255でNational Suicide Prevention Lifelineに電話をする

イギリスとアイルランド:サマリタンズ英国に電話をかける123 123

オーストラリア:13 11 14でLifeline Australiaに電話をし

他の国々:IASPまたはInternational Suicide Hotlinesにアクセスして、お近くのヘルプラインを見つけましょう。

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著者:ローレンスロビンソン、メリンダスミス、マサチューセッツ州およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2018年12月

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