境界性人格障害(BPD)

症状、治療、および回復の手引き

砂をずらすことで自分の姿を想像してみてください。足の下の地面が絶えず変化し、バランスを崩してあなたを怖がって守ります。あなたがボーダーラインパーソナリティ障害(BPD)を持っているならば、それはそれがどんなものであるかです。あなたの世界のほとんどすべてが不安定です:あなたの関係、気分、思考、行動そしてあなたのアイデンティティさえ。それは恐ろしく痛みを伴う生き方です。しかし、希望はあります。効果的なBPD治療と対処スキルがあり、自分の考え、感情、行動をコントロールして気分を良くし、元に戻すことができます。

境界性人格障害(BPD)とは何ですか?

あなたがボーダーラインパーソナリティ障害(BPD)を持っているならば、あなたはおそらくあなたがジェットコースターにいるように感じます - そしてあなたの不安定な感情や関係だけでなくあなたが誰であるかについての揺るぎる感覚のため。あなたの自己イメージ、目標、そしてあなたの好き嫌いさえもが、混乱を招き、不明瞭に感じるように頻繁に変わるかもしれません。

BPD患者は非常に敏感です。神経終末が露出しているようにそれを説明する人もいます。小さなものが激しい反応を引き起こす可能性があります。そしていったん動揺したら、あなたは落ち着くのに苦労します。この感情的な不安定さと自己鎮静ができないことが、人間関係の混乱と衝動的な、さらには無謀な行動さえも引き起こすことを理解するのは簡単です。圧倒的な感情に悩まされているときは、真っ直ぐ考えたり、根拠を保つことはできません。あなたは有害なことを言ったり、後に罪悪感や恥ずかしい気持ちにさせるような危険または不適切な方法で行動することがあります。それは逃げることが不可能と感じることができる痛みを伴うサイクルです。しかしそうではありません。

BPDは治療可能です

過去には、多くのメンタルヘルス専門家が境界性人格障害(BPD)の治療が困難であると判断したため、やるべきことはほとんどないという結論に達しました。しかし、BPDは治療可能であることがわかりました。事実、BPDの長期予後は、うつ病や双極性障害の予後よりも優れています。ただし、それは特別なアプローチを必要とします。肝心なのは、BPDを持つほとんどの人がより良くなることができるし、またそうすることです - そして、彼らは正しい治療とサポートをすることでかなり急速にそうするのです。

癒しは、あなたが苦痛を引き起こしている思考、感情、そして行動の機能不全パターンを破ることの問題です。生涯の習慣を変えるのは簡単ではありません。一時停止し、反映してから新しい方法で行動することを選択すると、最初は不自然で不快に感じるでしょう。しかし、時間が経てば、あなたはあなたの感情的なバランスを維持し、統制を維持するのに役立つ新しい習慣を形成するでしょう。

境界性人格障害の認識

次のように述べていますか。

  • 私はしばしば「空」を感じます。
  • 私の感情は非常に急速に変化し、そして私はしばしば極端な悲しみ、怒り、そして不安を経験します。
  • 私は私が気にしている人々が私を見捨てるか、私を去ることを常に恐れています。
  • 私は私のロマンチックな関係のほとんどを強烈だが不安定であると表現するでしょう。
  • 私の人生の中の人々について私が感じる方法は、ある瞬間から次の瞬間に劇的に変化する可能性があります、そして私はいつもその理由を理解していません。
  • 私はよく無謀な運転、危険なセックス、過激な飲酒、薬物の使用、または支出の拡大など、危険または不健康なことをよく知っています。
  • 私は自分自身を傷つけようとしたり、切断のような自傷行為をしたり、自殺を脅かしたりしようとしました。
  • 私が関係に不安を感じているとき、私は相手を近くに保つためにぐったりするか衝動的なジェスチャーをする傾向があります。

と識別した場合 いくつか 声明のうち、あなたは境界人格障害に苦しむかもしれません。 BPDは他の問題と容易に混同される可能性があるため、正式な診断を下すにはもちろん、精神保健専門家が必要です。しかし、診断がなくても、この記事の自助のヒントは、あなたの内なる感情的な嵐を落ち着かせ、自傷的な衝動を制御する方法を学ぶのに役立ちます。

兆候と症状

境界性人格障害(BPD)はさまざまな形で現れますが、診断の目的で、精神保健専門家は症状を9つの主要なカテゴリーに分類します。 BPDと診断されるためには、これらの症状のうち少なくとも5つの兆候を見せなければなりません。さらに、症状は長年にわたり(通常は青年期から始まる)、あなたの人生の多くの分野に影響を与えなければなりません。

BPDの9つの症状

  1. 放棄の恐れ BPDを持つ人々はしばしば放棄されたり、一人にされたままにされることを恐れています。仕事が遅れて帰宅したり、週末に出かけたりするのと同じくらい無害なものでさえ、強い恐怖を引き起こす可能性があります。これは他の人を近くに保つための必死の努力を促すことができます。あなたは物乞い、しがみつく、戦いを始める、あなたの愛する人の動きを追跡する、あるいはその人が去るのを物理的にさえブロックするかもしれません。残念ながら、この振る舞いは反対の効果をもたらし、他の人を追いやってしまいます。
  2. 不安定な関係 BPDを持つ人々は、強烈で短命の関係を持つ傾向があります。あなたはすぐに恋に落ちるかもしれません、それぞれの新しい人はあなたが全体を感じさせる人であると信じています。あなたの関係は完全なものでも恐ろしいものでもなく、中立的な理由もありません。あなたの恋人、友人、または家族は、理想化から切り下げ、怒り、そして憎しみまでの急激な変化の結果として、感情的なむち打ち症があるように感じるかもしれません。
  3. 不明瞭または自己像の移動。 あなたがBPDを患っているとき、あなたの自己意識は通常不安定です。時にはあなたは自分自身について気分が良くなるかもしれませんが、自分自身を嫌う、あるいは自分自身を悪と見なすことさえあります。あなたはおそらくあなたが誰であるか、あなたが人生で何を望んでいるのかについて明確な考えを持っていません。その結果、あなたは頻繁に仕事、友達、恋人、宗教、価値観、目標、あるいは性的アイデンティティさえも変えるかもしれません。
  4. 衝動的で自己破壊的な行動。 あなたがBPDを患っている場合、特にあなたが怒っているときは、有害な感覚を求める行動をする可能性があります。あなたは衝動的にあなたが買うことができないお金を消費し、暴走し、無謀に運転し、万引きし、危険なセックスに従事し、あるいは薬物またはアルコールでそれをやり過ぎるかもしれません。これらの危険な行動はあなたが現時点で気分が良くなるのを助けるかもしれませんが、彼らは長期的にあなたとあなたの周りの人々を傷つけます。
  5. 自傷。 自殺行動と故意の自傷行為はBPD患者によく見られます。自殺行動には、自殺について考えること、自殺ジェスチャーや脅迫をすること、または実際に自殺企図を実行することが含まれます。自傷行為は自殺意図なしにあなた自身を傷つけるための他のすべての試みを含みます。自傷行為の一般的な形態には、伐採や焼却などがあります。
  6. 極端な感情的な揺れ。 不安定な感情や気分はBPDに共通しています。ある瞬間、あなたは幸せに感じるかもしれません、そして次の、荒廃した。他の人が払いのける小さなことで、感情的な尻尾にあなたを送ることができます。これらの気分変動は激しいですが、(うつ病や双極性障害の感情的変動とは異なり)かなり速く通過する傾向があり、通常は数分または数時間しか続きません。
  7. 空虚の慢性的な感情。 BPDを持つ人々はしばしばあたかも彼らの中に穴や空隙があるかのように、空を感じることについて話します。極端には、まるで自分が「何もない」または「誰もいない」ように感じることがあります。この気持ちは不快なので、薬物、食べ物、性別などで隙間を埋めるようにしてください。しかし、本当に満足のいくものは何もありません。
  8. 爆発的な怒り。 あなたがBPDをお持ちの場合、あなたは激しい怒りと短気に苦しむかもしれません。ヒューズが叫んだり、物を投げつけたり、あるいは激怒で完全に消耗したりすると、自分自身をコントロールするのも困難になるかもしれません。この怒りは常に外向きではないことに注意することが重要です。あなたは自分自身に腹を立てて感じるのに多くの時間を費やすかもしれません。
  9. 疑わしい、または現実に触れていない。 BPDの人々はしばしばパラノイアや他の人の動機についての疑わしい考えに苦しんでいます。ストレスがあるとき、あなたは現実との接触を失うかもしれません - 解離として知られている経験。あなたは霧を感じたり、間隔を置いたり、あるいは自分の体の外にいるように感じるかもしれません。

一般的な共起性疾患

境界性人格障害は、それ自体で診断されることはめったにありません。一般的な共存障害には以下のものがあります。

  • うつ病または双極性障害
  • 薬物乱用
  • 摂食障害
  • 不安障害

BPDの治療に成功すると、他の疾患もよく改善されます。しかし、その逆は必ずしも真実ではありません。例えば、あなたは正常に鬱病の症状を治療し、それでもBPDと戦うことができます。

原因と希望

ほとんどのメンタルヘルス専門家は、ボーダーラインパーソナリティ障害(BPD)は、遺伝的または内部的な生物学的要因と、子供の頃のトラウマ体験などの外部環境的要因の組み合わせによって引き起こされると考えています。

脳の違い

BPDの頭脳で起こっている多くの複雑なことがあります、そして研究者はまだそれがすべて意味するものを解きほぐしています。しかし、本質的には、あなたがBPDを患っているのであれば、あなたの脳は警戒しています。物事は、他の人々よりもあなたにとって怖くてストレスが大きいと感じます。あなたの戦闘または飛行の切り替えは簡単に行われます、そしてそれがいったんそれになると、それはあなたの合理的な頭脳を乗っ取って、目前の状況にいつも適切ではない原始的な生存本能を誘発します。

これはあなたができることが何もないかのようにそれを鳴らすかもしれません。結局のところ、あなたの脳が異なっているならあなたは何ができますか?しかし、真実はあなたがあなたの脳を変えることができるということです。あなたが新しい対処反応や自己癒しのテクニックを実践するたびに、あなたは新しい神経経路を創造しています。マインドフルネス瞑想などのいくつかの治療法では、脳の問題をさらに悪化させる可能性があります。そして、あなたが練習すればするほど、これらの経路はより強くより自動的になります。だからあきらめないで!時間と献身的な態度で、あなたは自分の考え方、感情、行動を変えることができます。

人格障害とスティグマ

心理学者が「個性」について話すとき、彼らは私たち一人ひとりをユニークにする思考、感情、そして行動のパターンに言及しています。常に同じように行動する人は誰もいませんが、私たちはかなり一貫した方法で対話し、世界と関わり合う傾向があります。人々がしばしば「恥ずかしがり屋」、「外向的」、「細心の注意を払って」、「楽しみを愛する」などと言われるのはこのためです。これらは個性の要素です。

パーソナリティは本質的にアイデンティティと密接に関連しているので、「パーソナリティ障害」という用語は、自分が誰であるかに根本的に悪い何かがあるように感じさせるかもしれません。しかし、人格障害は性格判断ではありません。臨床的には、「性格障害」とは、あなたの世界との関わり方が標準とは大きく異なることを意味します。 (言い換えれば、あなたはほとんどの人が期待するように行動するわけではありません)。これはあなたの関係、キャリア、そしてあなた自身と他人に対するあなたの感情のようなあなたの人生の多くの分野であなたに一貫した問題を引き起こします。しかし最も重要なことに、これらのパターンは変更することができます。

セルフヘルプのヒント:BPDに対処するための3つの鍵

  1. 感情的な嵐を落ち着かせる
  2. 衝動性をコントロールし、苦痛に耐えることを学ぶ
  3. 対人関係のスキルを向上させる

自助のヒント1:感情的な嵐を静める

BPDを患っている人として、あなたはおそらくあなたの衝動や感情との闘いに多くの時間を費やしてきたので、受け入れることはあなたの心を包み込むのに大変なことになりかねません。しかし、あなたの感情を受け入れることは、それらを承認することや苦しみに自分を辞任することを意味するのではありません。それが意味するのは、自分が感じていることと戦う、避ける、抑制する、または否定しようとするのをやめることです。これらの感情を持つことを自分自身に許可を与えることは彼らの力の多くを奪うことができます。

判断や批判なしに、単に自分の気持ちを体験するようにしてください。過去と未来を手放し、現時点に専念してください。マインドフルネス技術はこの点で非常に効果的です。

  • 外からのように、あなたの感情を観察することから始めましょう。
  • 彼らが出入りするのを見てください(それはそれらを波として考えるのを助けるかもしれません)。
  • あなたの感情に伴う肉体的な感覚に集中してください。
  • 自分が今感じていることを受け入れると自分自身に言いなさい。
  • 自分が何かを感じているからといって、それが現実であるとは限らないことを思い出してください。

一つ以上のあなたの感覚を刺激する何かをしなさい

あなたの感覚を引き付けることは、素早く自己鎮静するための最も早くて簡単な方法の一つです。あなたはどの感覚に基づく刺激があなたにとって最適であるかを見つけるために実験する必要があるでしょう。また、気分に応じてさまざまな戦略が必要です。あなたが怒っているときや興奮しているときに役立つことは、しびれているときや落ち込んでいるときに役立つこととは大きく異なります。ここから始めるためのいくつかのアイデアがあります:

タッチ。 体調がよくない場合は、冷たいまたは熱い(しかし熱くなっていない)水を手にかけてみてください。氷を握る。または、できるだけオブジェクトや家具の端をしっかりと握ってください。あなたがあまりにも多くの気分で、落ち着く必要があるならば、熱い風呂かシャワーを浴びることを試みなさい。ベッドカバーの下で寄り添う、またはペットと抱きしめる。

味。 空っぽでしびれている場合は、風味の強いミントやキャンディーを吸うか、塩と酢のチップスのような風味の強いものをゆっくりと食べてみてください。落ち着きたい場合は、熱いお茶やスープなどのなだめるようなことを試してください。

匂い ろうそくに火をつけたり、花の香りをしたり、アロマテラピーを試したり、お気に入りの香水をふりかけたり、キッチンの中で香りのよいものを作りましょう。柑橘類、香辛料、香などの強い香りに最もよく反応することがわかります。

視力。 あなたの注意を引く画像に焦点を当ててください。これはあなたの身近な環境(素晴らしい景色、美しいフラワーアレンジメント、好きな絵や写真)の中の何か、あるいはあなたが想像するあなたの想像力の中の何かです。

音。 大きな音楽を聴いたり、ブザーを鳴らしたり、衝撃が必要なときに笛を吹いたりしてみてください。落ち着かせるには、心地よい音楽をオンにするか、風、鳥、海など、心地よい自然の音を聞いてください。あなたが本物を聞くことができない場合はサウンドマシンがうまく機能します。

感情的な脆弱性を軽減する

あなたが疲れ果てたときやストレス下にあるとき、あなたは否定的な感情を経験する可能性が高いです。だからこそ、あなたの肉体的および精神的幸福を大切にすることが非常に重要です。

次の方法で自分の世話をします。

  • 気分を変える薬を避ける
  • バランスの取れた、栄養価の高い食事を食べる
  • 質の高い睡眠を十分にとる
  • 定期的に運動する
  • ストレスを最小限に抑える
  • リラクゼーションテクニックを実践する

ヒント2:衝動性をコントロールし、苦痛に耐えることを学ぶ

上記の心を落ち着かせるテクニックは、ストレスで脱線し始めたときにリラックスするのに役立ちます。しかし、困難な感情に圧倒されていると感じたら、どうしますか?これが、ボーダーラインパーソナリティ障害(BPD)の衝動性が現れる場所です。現時点では、切断、無謀など、自分がしてはいけないことがわかっていることも含めて、安心することは絶対に困難です。セックス、危険な運転、そして飲み過ぎ。選択肢がないような気さえするかもしれません。

自分の行動をコントロールできない状態からコントロールする状態に移行する

これらの衝動的行動が目的を果たすことを認識することは重要です。彼らは苦痛に対処するための対処メカニズムです。ほんの少しの間でも、気分が良くなります。しかし、長期的なコストは非常に高いです。

あなたの行動のコントロールを取り戻すことは、苦痛に耐えることを学ぶことから始まります。それはBPDの破壊的なパターンを変える鍵です。あなたが行動を起こそうとする衝動があるとき、苦痛を許容する能力はあなたが休止を押すのを助けます。自己破壊的な行動で困難な感情に反応する代わりに、あなたは経験をコントロールしたままそれらを乗り切ることを学ぶでしょう。

圧倒的な感情の「野生の馬」に乗る方法をあなたに教えるステップバイステップの、自己誘導プログラムのために、我々の無料のEmotional Intelligence Toolkitをチェックしなさい。このツールキットは、以下の方法を教えます。

  • あなたの感情と連絡を取る
  • 感情的な強さで暮らす
  • 不快なまたは脅迫的な感情を管理する
  • 動揺している状況でも落ち着いて集中する

このツールキットは、苦痛に耐える方法を教えますが、それだけではありません。それはまた、感情的にシャットダウンされることから完全にあなたの感情を経験することへと移行する方法をあなたに教えます。これは、あなたがネガティブな感情を避けようとするときに遮断される喜び、平和、そして充実感のようなポジティブな感情の全範囲を体験することを可能にします。

あなたがコントロールを一時停止して取り戻すのを助けるための接地運動

いったん闘争が始まると、落ち着いて「自分を考える」ことはできません。あなたの考えに焦点を当てるのではなく、あなたがあなたの体に感じていることに焦点を当ててください。次の接地運動は、ブレーキを衝動性にし、落ち着かせ、そしてコントロールを取り戻すための簡単で素早い方法です。ほんの数分で大きな違いが生まれます。

静かな場所を探す そして快適な位置に座る。

体の中で経験していることに焦点を当てる。座っている面を感じます。床に足を感じます。膝の上に手を感じます。

呼吸に集中するゆっくりと深呼吸をする。ゆっくり吸い込んでください。 3カウントします。それからゆっくりと息を吐き出し、もう一度数えて3回止まります。数分間これを続けなさい。

緊急の場合には、気を散らす

落ち着かせようとする試みがうまくいかず、破壊的な衝動に圧倒され始めた場合は、気を散らすのが助けになるかもしれません。あなたが必要としているのは、負の衝動が消えるのに十分長くあなたの焦点をとらえるためのものです。あなたの注意を引くものは何でも働くことができますが、気晴らしは活動がまた鎮静するとき最も効果的です。前述の感覚ベースの戦略に加えて、ここであなたが試すかもしれないいくつかのことがあります:

テレビを見る。 あなたが感じているのとは反対の何かを選択してください:あなたが悲しいと感じている場合はコメディ、あなたが怒っているか動揺している場合はリラックスしたもの。

あなたが忙しくし続けるあなたが楽しむ何かをしなさい。 園芸、絵画、楽器の演奏、編み物、本の読書、コンピュータゲームのプレイ、または数独パズルやワードパズルの実行など、さまざまなことが考えられます。

仕事に身を投げます。 家事の掃除、庭仕事、食料品の買い物、ペットのお手入れ、または洗濯をすることもできます。

アクティブになります。 激しい運動はあなたのアドレナリンポンピングを受けて蒸気を発散させる健康的な方法です。あなたがストレスを感じているならば、あなたはそのようなヨガやあなたの近所の周りの散歩のようなもっとリラックスした活動をしたいと思うかもしれません。

友達を呼んでください。 あなたが信頼している人と話すことは、気を散らし、気分を良くし、何らかの見通しを得るための迅速で効果的な方法です。

ヒント3:対人関係のスキルを向上させる

あなたが境界性の人格障害を抱えているならば、あなたはおそらく安定した、満足している恋人、同僚、そして友人との関係を維持することに苦労しています。これは、あなたが後退して他の人の視点から物事を見るのに苦労しているからです。あなたは他人の考えや気持ちを誤解し、他人があなたをどのように見ているかを誤解し、それらがあなたの行動によってどのように影響されるかを見落としがちです。それはあなたが気にしないということではありませんが、それが他の人々に来るとき、あなたは大きな盲点を持っています。あなたの対人死角を認識することが最初のステップです。あなたが他人を非難するのをやめるとき、あなたはあなたの関係とあなたの社会的スキルを向上させるための措置を取ることを始めることができます。

仮定を確認してください

BPDを持つ人々がそうであるように、ストレスやネガティブさに悩まされているとき、他人の意図を誤解するのは簡単です。あなたがこの傾向を知っているならば、あなたの仮定をチェックしてください。覚えておいて、あなたはマインドリーダーではありません! (通常は否定的な)結論にジャンプするのではなく、代わりの動機を検討してください。例として、あなたのパートナーが電話であなたと突然連絡を取り合ったとしましょう。そして今、あなたは不安を感じ、彼らがあなたへの興味を失ったのではないかと恐れています。あなたがそれらの感情に基づいて行動する前に:

さまざまな可能性を検討するのをやめる。 多分あなたのパートナーは仕事でプレッシャーを受けています。多分彼はストレスの多い日を過ごしています。たぶん彼はまだコーヒーを飲んでいません。彼の行動については他にもたくさんの説明があります。

その人の意図を明確にするようにその人に依頼してください。 あなたの仮定をチェックするための最も簡単な方法の一つは相手が何を考えているか感じているか他の人に尋ねることです。彼らが彼らの言葉や行動によって何を意味しているのかを再確認してください。非難的な方法で尋ねるのではなく、もっと柔らかい方法を試してください。私は間違っているかもしれませんが、それは…のように感じます…」 または私は過度に敏感になっているかもしれませんが、私はその意味を理解しています…

投影を停止する

あなたは自分の否定的な感情を取り入れて他の人々に投影する傾向がありますか?気分が悪くなったときに、他の人にぶつかるのですか。フィードバックや建設的な批判は個人的な攻撃のように感じますか?もしそうなら、あなたは投影に問題があるかもしれません。

プロジェクションと戦うためには、あなたが衝動的な行動を抑制するのと同じようにブレーキをかけることを学ぶ必要があります。あなたの感情やあなたの体の中の肉体的な感覚に合わせてください。急速な心拍数、筋肉の緊張、発汗、吐き気、またはふらつきなどのストレスの兆候に注意してください。あなたがこのように感じているとき、あなたは攻撃を続けて、後で後悔する何かを言うのが普通です。一時停止して、数回ゆっくりと深呼吸をします。それからあなた自身に次の3つの質問をしなさい:

  1. 私は自分自身に動揺していますか?
  2. 私は恥ずかしいと思いますか。
  3. 放棄されるのではないですか。

答えが「はい」の場合は、会話を中断してください。相手に感情的な感情を抱いていることを伝え、物事についてさらに議論する前に時間をかけて考えてください。

あなたの役割に責任を取ります

最後に、あなたがあなたの関係において果たす役割について責任を取ることが重要です。あなたの行動がどのように問題に寄与するのかを自問してください。あなたの言葉や行動によって、あなたの愛する人はどのように感じますか?あなたは他の人をすべて善とみなしているのか、まったく悪く見ているのでしょうか。あなたが他の人の靴に身を置き、彼らに疑いの恩恵を与え、そしてあなたの防御力を減らすために努力をするにつれて、あなたはあなたの関係の質の違いに気付き始めるでしょう。

診断と治療

あなたは自分自身では境界人格障害を診断することはできないことを覚えておくことが重要です。あなたやあなたの愛する人がBPDに苦しんでいる可能性があるとあなたが考えるなら、それはそれが専門家の助けを求めることが最善です。 BPDはしばしば混乱したり、他の状態と重なったりするので、あなたを評価し正確な診断を下すには精神保健専門家が必要です。 BPDの診断と治療の経験のある人を見つけるようにしてください。

正しいセラピストを見つけることの重要性

資格のあるセラピストの支援と指導は、BPDの治療と回復に大きな違いを生み出すことができます。セラピーは、あなたがあなたの関係を通して働き始め、問題を信頼し、そして新しい対処技術を「試す」ことができる安全な空間として役立つかもしれません。

経験豊富な専門家は、以下のようなBPD療法に精通しているでしょう。 弁証法行動療法(DBT) そして スキーマ集中治療。しかし、これらの治療法は有用であることが証明されていますが、特定の治療法に従う必要は必ずしもありません。多くの専門家は、障害、家族の支援、社会的および感情的な技能訓練についての教育を含む毎週の治療がほとんどのBPD症例を治療できると考えています。

あなたが安全であると感じるセラピスト - あなたを迎え入れてくれ、受け入れられ理解されていると感じさせる誰かを見つけるために時間をかけることが重要です。適切な人を見つけるのに時間をかけてください。しかし、一度あなたがしたら、療法にコミットする。あなたは、あなたのセラピストがあなたの救世主になり、幻滅的になり、彼らには何も提供するものがないように感じるようになると考えることから始めるかもしれません。理想化から悪魔化へのこれらの変動はBPDの症状であることを忘れないでください。あなたのセラピストとそれを突き出して、関係が成長するのを許してみてください。そしてその変化は、その本質上、不快であることを心に留めておいてください。あなたが治療法に不快を感じたことがなければ、おそらく進歩していないでしょう。

薬物治療を頼りにしないでください

BPD患者の多くは薬を服用していますが、実際にはそれが有用であることを示す研究はほとんどありません。さらに、米国では、食品医薬品局(FDA)はBPDの治療薬を承認していません。これは、特に鬱病や不安のような共存する問題に苦しんでいるならば、薬が決して役に立たないという意味ではありませんが、それはBPD自体の治療法ではありません。それがBPDになると、治療法ははるかに効果的です。あなたはただそれに時間を与えなければなりません。しかし、あなたの医者は次のような場合に薬を検討するかもしれません:

  • あなたはBPDと鬱病または双極性障害の両方と診断されています
  • あなたはパニック発作や深刻な不安に苦しんでいます
  • あなたは幻覚や奇妙な、妄想的な考えを持ち始める
  • あなたは自殺を感じているか、あなた自身や他の人を傷つける危険があります

おすすめ読書

境界性人格障害 - 症状、原因、および治療の概要。 (国立精神衛生研究所)

境界性人格障害の感情的な脆弱性 - BPDを持つ人々の感情的な世界についてもっと学びましょう。 (心理中央)

脳生物学、BPDおよびマインドフルネス - 脳および境界人格障害(BPD)に関するいくつかの研究へのガイド。 (新しいHarbinger出版物)

境界性人格障害の治療法 - 治療法の種類を探ります。 (国境教育人格障害教育連盟)

DBTとは - 弁証法行動療法、BPDのための広く研究されている療法の概要。 (行動技術)

著者:メリンダ・スミス博士、ジャンヌ・シーガル博士最終更新日:2018年11月

Loading...

人気のカテゴリ