あなたが年をとるにつれてより良いセックス

年をとるにつれて健康的なセックスライフを楽しむためのヒント

セックスは、強力な感情的な経験であり、健康を保護または改善するための優れたツールとなる可能性があります。確かにそれは若者だけではありません。 50歳以上のセックスは課題を提示することができます、そして、あなたは老化プロセスと関連した問題によって落胆するかもしれません、しかしこれらの問題は克服できないというわけではありません。より良い理解と心を開いて、あなたは肉体的にも感情的にも充実したセックスライフを楽しむことができます。それは年齢の問題ではなく欲求の問題です。

どんな年齢でも良いセックス

親密さの必要性は永遠です。そして研究は今あなたの性別に関係なくあなたが望む限りセックスを楽しむことができることを確認しています。当然、70歳または80歳の性別は20歳または30歳のようではないかもしれませんが、いくつかの点ではもっと良い場合があります。年配の大人として、あなたはあなたが以前よりも賢いと感じるかもしれません、そして、それがあなたの性生活に関してはあなたにとって最もよく働くものを知っています。高齢者はしばしば自信と自己認識を大幅に増し、若者の非現実的な理想と他人の偏見から解放されていると感じます。そして、子供が成長して仕事が少なくて済むようになると、カップルは古い気を散らすことなくリラックスしてお互いを楽しむことができます。

しかし、多くの理由で、多くの成人は晩年にセックスを心配し、最終的に性的な出会いを避けてしまいます。高齢者の中には、体の老化や「パフォーマンス」によって戸惑いを感じる人もいれば、病気やパートナーの喪失の影響を受ける人もいます。正確な情報と心を開いていないと、一時的な状況は恒久的な状況に変わる可能性があります。あなたは積極的になることによってこれを起こさせないようにすることができます。セックスライフを再開しようとしているのか、それとも改善しようとしているのかにかかわらず、新しいことに挑戦する準備を整え、必要に応じて専門家の支援を求めることが重要です。加齢に伴う通常の変化を補うためにできることはたくさんあります。適切な情報と支援があれば、あなたの晩年はあなたのセクシュアリティの感情的側面と官能的側面の両方を探究するエキサイティングな時期になるでしょう。

あなたが年をとるにつれて性の利点

年配の大人として、最大の喜びをもたらしたかもしれない2つのこと - 子供とキャリア - はもはやあなたの日常生活の中でそれほど一般的ではないかもしれません。個人的な関係は、より大きな意味を持つことがよくあります。そして、セックスは、つながるための重要な方法です。セックスには力があります:

  • 精神的および身体的健康を改善する。 セックスは脂肪を燃焼させ、脳にエンドルフィンを放出させ、そして不安を劇的に減らすことができます。
  • 寿命を延ばします。 その健康を改善する利点を通して、良いセックスライフはあなたの人生に何年も追加することができます。
  • 関係を固める。 セックスはあなたの最も深い関係の近さを表現する機会です。
  • 避難する。 セックスはあなたに世界の時々過酷な現実から脱出する機会を与えます。

あなたが誰であるかを受け入れて祝います

それ以降の人生の性別は、若い頃のものと同じではないかもしれませんが、それは悪いことである必要はありません。実際、セックスはこれまで以上に楽しいものになる可能性があります。自分の古いアイデンティティを受け入れていると感じたら、次のことができます。

経験の恩恵を受けます。 年齢に伴う自立と自信はあなたの配偶者や潜在的なパートナーにとって非常に魅力的です。性別に関係なく、あなたは22よりも62または72であなたの体について気分が良くなるかもしれません。そして、あなたは今あなた自身についてもっと知り、興奮して幸せになる理由は何でしょう。あなたの経験と自己所有はあなたとあなたのパートナーのためにあなたの性生活をエキサイティングにすることができます。

先のことを考える。 あなたが年をとるにつれて、あなたの性生活のための期待を手放すようにしてください。物事の違いに住まないように最善を尽くします。あなたがあなたのより若い年の間にアクティブな性生活を楽しんだならば、あなたがしたいのでなければ、年齢とともに減速する理由はありません。前向きな姿勢と心を開いていることは、年齢とともに性生活を向上させるのに大きな効果があります。

年上の自己を愛し、感謝します。 当然、あなたの体はあなたが年をとるにつれて変化していきます。あなたは若かった頃とは違った見た目と感じ方をします。しかし、これらの変化を自然なものとして受け入れ、頭を上げたままにしておけば、気分が良くなるだけでなく、他の人にとっても魅力的になるでしょう。自信と誠実さは他人の尊敬を集めます - そしてセクシーで魅力的になることができます。

あなたの年齢として良いセックスはあなたの年齢として安全なセックスです

年配の大人として、あなたは新しいパートナーとセックスをするとき若い人と同じくらい慎重になる必要があります。あなたは妊娠することができないかもしれませんが、あなたはまだ性感染症にかかりやすいです。あなたのパートナーと話をして、そしてあなた自身を守ってください。

あなたのパートナーとコミュニケーションをとる

あなたが年をとるにつれて体や感情が変わるように、それはあなたのパートナーとあなたの考え、恐れ、そして欲求を伝えることがこれまで以上に重要です。あなたのパートナーもあなたと完全にコミュニケーションをとるように励ましてください。性別について率直に話すことはあなたには容易に来ないかもしれませんが、あなたのコミュニケーションを向上させることはあなたの両方がより近くに感じるのを助け、セックスをより楽しいものにすることができます。

性別の話題をブローチにすることは一部の人々にとっては難しいかもしれませんが、始めると簡単になるでしょう。そして追加のボーナスとして、あなたはそれだけを見つけるかもしれません 話している セックスについてはあなたがセクシーに感じることができます。会話を始める際には、次の戦略を試してください。

遊び心がある。 遊び心があると、性についてのコミュニケーションがずっと簡単になります。ユーモア、優しいからかい、そしてくすぐりさえ使って気分を明るくしましょう。

正直に言って。 誠実さは信頼を促進し、両方のパートナーを緩和します - そして非常に魅力的になることができます。あなたのパートナーに、あなたがどのように感じているのか、そして性生活においてあなたが何を望んでいるのかを知らせてください。

新しいアイデアについて話し合ってください。 あなたが何か新しいことを試みたいのなら、あなたのパートナーとそれについて話し合い、そして彼または彼女の考えにも開かれている。シニア年 - より多くの時間とより少ない気晴らしで - は創造性と情熱の時である可能性があります。

近代化する あなたはセックスがタブーの対象だった世代に属しているかもしれません。しかし、あなたのニーズ、欲求、そしてあなたのパートナーとの懸念について公然と話すことはあなたをより身近にし、あなたが性と親密さの両方を楽しむのを助けることができます。

親密さと肉体的な接触に焦点を当てる

良いセックスライフは、年齢を問わず、セックスだけではありません。それはまた親密さと接触、だれでもが恩恵を受けることができるものについてです。あなたが健康上の問題や身体障害を抱えていても、あなたは親密な行為に従事し、他の人との親密さから利益を得ることができます。 「セックスはどうあるべきか」という古い考えを無視して、プレッシャーを取り除いてください。代わりに、優しさと接触の重要性に焦点を当ててください。

あなたの時間をかけて

ワークロードや幼児に心配することなく、多くの高齢者は喜びと親密さに専念する時間をはるかに超えています。もっと親密になるためにあなたの時間を使ってください。

あなたの経験を伸ばしてください。 恋愛の前にロマンチックな夕食または朝食から始めてください。ロマンチックまたはエロティックな文学と詩を共有しましょう。性的であろうとなかろうと、一緒に経験を持つことは、親密につながるための強力な方法です。

恥ずかしがらないで。 手を握り、あなたのパートナーに頻繁に触れ、そしてあなたに触れてもらいましょう。あなたのパートナーにあなたがそれらについて好きであることを伝え、あなたが一緒に持っているかもしれない新しい性的経験についてのあなたの考えを共有してください。

リラックス。 両方のパートナーをリラックスさせるものを見つけましょう。おそらくマッサージや風呂を一緒に試してみてください。リラックスは自信と安らぎを育み、勃起と乾きの両方の問題に役立ちます。

セックスの定義を広げる

セクシュアリティは、年齢が上がるにつれて必然的により広い定義になります。セックスは多くのことを意味する可能性があり、パートナーとの親密さはさまざまな方法で表現できるという考えに心を開いてみてください。

それは性交についてだけではありません。 セックスはまた、感情的な喜び、感覚的な喜び、そして人間関係の喜びに関するものです。性交は、充実したセックスをする唯一の方法です。触れる、キスをする、その他の親密な性的接触は、あなたとあなたのパートナーの両方にとって同様にやりがいのあるものです。

自然な変化 あなたが年をとるにつれて、あなたとあなたのパートナーが異なる性的能力やニーズを持つのは普通です。性的接触と親密さを楽しむための新しい方法を見つけましょう。あなたはあなたが以前よりも頻繁に性交を持っているかもしれませんが、あなたが感じる親密さと愛は残ります。

あなたにぴったりのものを見つけよう

あなたはかつてのようにいくつかの性的地位に慣れていないかもしれませんが、それはあなたがあなたにとって楽しいものである活動をあきらめる必要があるという意味ではありません。それはあなたが若い頃の性交や物事のやり方についてのすべてではないことを心に留めておいてください。素晴らしいセックスライフへの鍵は、あなたにとって今何がうまくいくのかを見つけることです。あなたの年齢が上がるにつれてセックスはいくらかの創造性を要求するかもしれません。次のアイデアをインスピレーションとして使いましょう。しかし、あなた自身のアイデアを思いつくことを恐れないでください。

実験。 変化を考慮しながら、あなたが快適で楽しいと感じる性的な立場を試してください。男性では、勃起不全が問題になる場合は、硬さはそれほど重要ではないので、女性を上にしてセックスしてみてください。女性の場合は、潤滑剤を使用すると効果的です。

セックスの意味を拡大する お互いを握って、優しく触れて、キスをして、そして官能的なマッサージをすることは、すべて情熱的な感情を共有するための方法です。性交の代替として、オーラルセックスやオナニーを試してください。

ルーチンを変更してください。 単純で創造的な変更はあなたの性生活を向上させることができます。セックスをする時間をもっとエネルギーがある時間に変更してください。たとえば、長い一日の終わりにではなく、午前中に親密になるようにしてください。

前戯。 あなたやあなたのパートナーが興奮するまでにはもっと時間がかかるかもしれないので、ロマンチックなディナーやダンスの夜など、ロマンスの舞台を決めるためにもっと時間をかけてください。または、最初に広範囲に触れたりキスしたりして接続してみます。

遊び心 あなたのパートナーと遊び心があることはどんな年齢でも良いセックスライフのために重要ですが、あなたが年をとるにつれて特に役に立つことができます。あなたのパートナーをからかうかくすぐる - それが楽しい時を過すために必要なものは何でも。あなたが肉体的または感情的に直面しているかもしれない問題で、遊びはあなたが両方ともリラックスするのを助けるチケットかもしれません。

失速したセックスドライブを再起動する

高齢者の中には、精神的または医学的な問題により性生活をやめている人もいます。しかし、これらの問題の大多数は恒久的なものである必要はありません。失速したセックスドライブを再開して、セックスライフを回復させることができます。あなたの年上に性生活を維持することは健康の問題であることを忘れないでください。セックスを、肉体的にも精神的にも、体調を整えるものとして考えてみてください。

あなたが年をとるにつれて満足のいくセックスへの道はいつも滑らかではありません。問題を理解することは、解決策を見つけるための効果的な最初のステップになります。

感情的な障害 ストレス、不安、および鬱病は、セックスに対するあなたの興味および覚醒させる能力に影響を与える可能性があります。心理的な変化は、あなたのパートナーと感情的につながるあなたの能力を妨げることさえあります。

身体イメージ。 あなたがより多くのしわや白髪に気付く、あるいはラブハンドルやセルライトに気付くようになると、あなたはあなたのパートナーにとって魅力的ではないと感じるかもしれません。これらの感情は、セックスを魅力的ではなくし、セックスへの関心を低下させる可能性があります。

低い自己評価。 職場の変化、定年退職、その他の大きな人生の変化は、あなたの目的意識について一時的に不安を感じさせるかもしれません。これはあなたの自尊心を損ない、他の人にとって魅力的ではないと感じる可能性があります。

「パフォーマンス」を心配する あなたがどのように演技をするか、またはあなたがあなたのパートナーからの性的注意に値するかどうかについて心配することは男性のインポテンツと女性の覚醒またはオーガズムの欠如につながることができます。これはあなたが今まで直面したことがなかった問題かもしれません。あなたが老化の現実に直面すると、セックスドライブは自然に失速する可能性がありますが、それは道路でこれらのバンプを克服することが可能です。

通信します。 肉体的なものであれ感情的なものであれ、あなたの問題についてあなたのパートナー、または友人やカウンセラーに相談してください。あなたが感じている不安を説明し、安心を求めて受け入れ、そして物事が起きても会話を続けなさい。

早くやれよ。" セックスはエクササイズと同じくらい健康で必要なものです、そしてエクササイズのように、それはあなたが喜びと満足感であなたを驚かせるかもしれません - たとえあなたが「気分」にいなかったとしても。あなたが習慣に戻ってきたら、あなたは気分が良くなり始め、あなたの性欲は自然に増加するはずです。

あなたの活動レベルを上げてください。 あなたの一般的な活動レベルを上げることは、あなたのエネルギーと幸福感を高めることによってあなたの性欲に利益をもたらすでしょう。

手放す。 できる限り、自分の年齢と経験を使って賢く、率直になるようにしましょう。あなたの不適切な感情を解き放ち、年をとるにつれてセックスを楽しむようにしましょう。

いつ助けを求めるべきか知っている

あなたの年齢に関係なく、親密さと触れ合いに対するあなたの欲求を完全に失うことは正常ではありません。実際、興味や機能の喪失は医学的問題の兆候である可能性があります - 医師によって最もよく対処されるかもしれません。何かがあなたの欲望や良いセックスライフを持​​つ能力を邪魔しているならば、恥ずかしさがあなたにあなたの医者に助けを求めることを妨げさせないでください。プロと仕事をすることで、性生活を改善するためにできることはたくさんあります。

あなたの一般的な健康や幸福に影響を与えるものはあなたの性的機能にも影響を与える可能性があることに留意してください。性的健康は以下の影響を受ける可能性があります。

医学的状態。 心血管系、高血圧、糖尿病、ホルモンの問題、鬱病、または不安を伴う病気は、性欲と機能に影響を与える可能性があります。これらの問題に対処するための戦略について医師に相談することができます。

セックスに対する欲求、覚醒する能力、オルガスム機能など、特定の薬物療法は性的反応を妨げることがあります。性的な副作用が少なく、別の薬への切り替えについて医師に相談することができます。

心臓発作後のセックス

心臓病を患っている、または過去に心臓発作を起こしたことがある多くの高齢者は、性的に活発ではなく、セックスを完全にやめることさえしなくなります。しかし、ほとんどの人にとって心疾患と一緒にアクティブなセックスライフを楽しむことはまだ可能です。

最近の調査によると、週に一度セックスをしている10,000人に1人のうち2、3人だけが心臓発作を起こし、セックス中に死亡する危険性は極めて低いということです。

  • 性行為を再開する前に医師に確認してください。
  • あなたの健康を向上させるために心臓リハビリテーションプログラムに参加してください。
  • 症状を引き起こさずに軽い汗を流すのに十分なだけ激しい運動ができる場合は、セックスをしても安全なはずです。
  • あなたが進行した心不全、重度の弁膜症、制御されていない不整脈、不安定な狭心症、不安定なまたは重度の心臓病があるならば、セックスをするのを待ってください。
  • あなたの状態が制御されたら、それが性行為を再開するのが安全であるときあなたの医者に尋ねなさい。

ソース: ハーバード大学医学部

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著者:Jocelyn Block、M.A.、Melinda Smith、M.A、およびJeanne Segal、Ph.D。最終更新日:2018年11月

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