家族介護

介護者のサポートを見つけ、介護をよりやりがいのあるものにする

病気の親、子供、配偶者、または他の愛する人のための家族介護者として、あなたは新しい責任の多くに直面する可能性がありますが、その多くはなじみがないか威圧的です。時々、あなたは圧倒されて一人で感じるかもしれません。しかし、その課題にもかかわらず、介護はまた非常にやりがいがあります。そしてあなたがあなたとあなたの愛する人の両方にとってあなたが介護過程をより簡単にそしてより楽しいものにすることができる多くの方法があります。これらのヒントは、あなたがあなたの両方に利益をもたらすことができる方法であなたが愛する人の世話をしている間あなたがあなたが必要とする支持を得るのを助けることができます。

家族介護とは何ですか?

平均寿命が伸びるにつれて、治療法が進歩し、慢性疾患や障害を持って暮らす人々の数が増えるにつれて、ますます多くの人が自宅で愛する人の世話をするようになっています。あなたが老いている親、身体障害のある配偶者、または身体的または精神的な病気の子供の世話をしているかどうかにかかわらず、困っている家族の世話をすることは親切、愛、そして忠誠心の行為です。日々、あなたは彼らの感謝の気持ちを表すことができなくても、あなたはあなたの愛する人にあなたの注意と注意を払い、彼らの生活の質を向上させる。

あなたの特定の状況にかかわらず、家族介護者であることは挑戦的な役割であり、おそらくあなたが着手するよう訓練されていないことです。そして多くの家族介護者のように、あなたはおそらくこの状況を予想したことがないでしょう。しかし、あなたは良い家族介護者になるために、看護専門家、スーパーヒーロー、または聖者である必要はありません。適切な支援と支援があれば、その過程で自分自身を犠牲にすることなく、効果的で愛情のある介護者になることができます。そしてそれは家族介護をより有益な経験にすることができます - あなたにとってもあなたの愛する人にとっても。

家族介護を初めてですか?

できるだけ多くを学ぶ 家族の病気や障害、そしてそれをどのようにケアするかについて。あなたが知っているほど、あなたがあなたの新しい役割について感じる不安は少なくなり、あなたはより効果的になるでしょう。

他の介護者を探す。 あなたが一人ではないことを知るのに役立ちます。自分が経験していることを正確に理解している他の人からサポートを受けたり受けたりするのは慰めです。

あなたの本能を信頼。 覚えておいて、あなたはあなたの家族が一番よく知っています。医者や専門家があなたに言うことを無視しないでください、あなたの腸にも耳を傾けてください。

あなたの愛する人の自立を励ます。 介護はあなたの愛する人のためにすべてをやるという意味ではありません。家族ができる限り自立することを可能にする技術と戦略を受け入れてください。

あなたの限界を知ってください。 どれだけあなたの時間とあなた自身があなたが与えることができるかについて現実的になりなさい。明確な制限を設定し、それらの制限を医師、家族、その他の関係者に伝えてください。

家族介護のヒント1:あなたの気持ちを受け入れる

介護は、怒り、恐れ、憤り、罪悪感、無力感、悲しみなど、さまざまな困難な感情を引き起こす可能性があります。自分が感じていること、良い面も悪い面も認識して受け入れることが重要です。あなたの疑問や不安に打ち負かさないでください。これらの感情を持っていることはあなたがあなたの家族を愛していないという意味ではありません - 彼らは単にあなたが人間だという意味です。

あなたが家族介護者であることについて感じるかもしれないもの

  • 不安 そして心配 - あなたは、あなたが介護の追加的責任をどのように扱うか、そして何かがあなたに起こった場合あなたの家族に何が起こるかについて心配するかもしれません。あなたはまた、あなたの愛する人の病気が進行するにつれて、将来何が起こるのかを恐れているかもしれません。
  • 怒りまたは憤り - あなたがそれが不合理であることを知っていても、あなたはあなたが気にしている人に対して怒ったり憤慨したりするかもしれません。あるいは、あなたは世界全般に腹を立てているかもしれませんし、あなたの責任を持たない他の友人や家族に憤慨しているかもしれません。
  • 罪悪感 - あなたは、もっとやらない、「より良い」介護者になる、もっと忍耐強くする、自分の状況をより平等に受け入れる、または長距離の介護をするためにもっと頻繁に利用できなくなるといった罪悪感を感じるかもしれません。
  • 悲しみ - 介護に伴う損失はたくさんあります(配偶者や子供と一緒に想像していた健康的な未来、脇に置いておくべき目標と夢)。あなたが気にしている人が最終的に病気であるならば、あなたはその悲しみにも対処しています。

なぜ自分が自分のやり方を感じているのかを理解していても、それはまだ怒っている可能性があります。あなたの気持ちに対処するためには、それらについて話すことが重要です。感情を詰め込まないでください。あなたが確信を持って信頼できる人を少なくとも一人、中断や判断なしにあなたの言うことを聞く人を見つけましょう。

ヒント2:介護者のサポートを探す

あなたが主要な家族介護者であっても、特にあなたが離れたところから介護している場合(家族から1時間以上のドライブ)、あなた自身ですべてを行うことはできません。医療専門家だけでなく、友人、兄弟姉妹、および他の家族の援助も必要です。必要なサポートが受けられないと、すぐに燃え尽きてしまい、ケアを提供する能力が低下します。

しかし、助けを求める前に、家族のニーズを明確に理解しておく必要があります。時間をかけて必要なすべての介護タスクをリストし、できるだけ具体的にします。次に、どの活動を実行できるかを判断します(自分の能力と利用できる時間について現実的になります)。リストの残りの作業は、他の人に手伝ってもらうよう依頼する必要がある作業です。

家族や友人に助けを求める

必死にそれを必要とする時でさえ、援助を求めることは必ずしも容易ではありません。おそらくあなたは他人に課すことを恐れているか、あなたの要求が却下されるか拒絶されることを心配しています。しかし、あなたが単にあなたのニーズを知らせただけであれば、他の人が参加しようとしているという意欲に驚くほど驚かれるかもしれません。それによってそれらのためにそれを容易にしなさい:

  • 人と話すために一対一の時間を取っておく
  • あなたが以前に作成した介護ニーズのリストを調べる
  • 彼らが奉仕の可能性がある分野を指摘する(多分あなたの兄弟はインターネットの研究に長けているか、あなたの友人は経済的な魔術師である)
  • 彼らが助けたいのかどうか、そしてもしそうなら、どのようにして尋ねる
  • あなたと介護を受ける人の両方にとって最も役立つものが、人に確実に理解されるようにする

あなたが介護者支援のために変えることができる他の場所は次のとおりです。

  • あなたの教会、寺院、その他の礼拝所
  • 地元の病院またはオンラインでの介護者支援グループ
  • セラピスト、ソーシャルワーカー、またはカウンセラー
  • 国立介護団体
  • あなたの家族の病気や障害に特有の組織

ヒント3:本当にあなたの愛する人とつながる

世界的に有名なチェリスト奏者のパブロ・カザルスは、「ケアする能力は人生に最も深い意義と意味を与えるものです」と述べました。正しい方法で扱うと、愛する人を世話することはあなたにとって喜びです。介護者、そしてあなたが気にしている人に。落ち着いてリラックスして、気にしている人と本当につながるために毎日時間を費やすことは、あなたの気分を高め、ストレスを軽減し、そしてあなたの体の健康を改善する生物学的変化を引き起こすホルモンを解放することができます。そしてそれはあなたの愛する人にも同じ効果があります。

あなたが気にしている人がもはや口頭でコミュニケーションをとることができなくても、それが彼または彼女に完全に集中するために短い時間をかけることは重要です。テレビ、携帯電話、コンピュータなどの注意をそらすことを避け(可能であれば)、人の手を握るか頬をなでるか、落ち着いた安心感のある声で話しましょう。このように接続すると、ストレスを軽減し、肉体的および感情的な幸福をサポートするプロセスを体験します。また、Casalsが語る「最も深い意義と意味」を体験することになります。

ヒント4:自分のニーズに参加する

あなたが気を散らす、燃え尽きた、またはそうでなければ介護の毎日の挽き具合に圧倒されているなら、あなたは思いやりのある人とつながることは難しいと思うでしょう。それはあなたがあなたの愛する人の世話をしている間あなたがあなた自身の必要性を忘れないことが重要である理由です。介護者も注意が必要です。

家族介護者の感情的ニーズ

毎日リラックスするのに時間をかけて、 そして、あなたが自分自身を調整し、あなたが圧倒されていると感じるようになったときにストレスを取り除く方法を学びます。上で説明したように、これを達成するための1つの方法は本当にあなたが気にしている人とつながることです。それが不可能な場合は、その瞬間にストレスを効果的に取り除き、バランスのとれた状態に戻るためにあなたの感覚を使ってください。

誰かと話す あなたの状況とそれについてのあなたの気持ちを理解するために。あなたを気にかけている人と対面して時間を過ごすことよりもストレスを和らげるより良い方法はありません。

日記をつける。 より明確に物事を見るのを助けるために彼らの考えや感情を書き留めておくことが役に立つと感じる人もいます。

あなたの精神を養います。 祈る、瞑想する、または何か他のものの一部をより大きなものに感じさせる別の活動をする。人生でも介護者としての役割でも意味を見出すようにしてください。

うつ病、不安、または燃え尽き症候群の兆候に気を付けろ そして必要ならば専門家の助けを求める。

家族介護者の社会的・娯楽的ニーズ

社交的です。 他の人と定期的に訪問することを優先事項にしてください。あなたの緊密な関係を育んでください。自分を孤立させないでください。

あなたが好きなことをしなさい。 あなたが試練、ストレス、そして痛みに直面したとき、笑いと喜びはあなたを続けるのを助けることができます。

あなたの人生のバランスを保ちます。 仕事や趣味など、あなたにとって重要な活動をあきらめないでください。

自分で休憩を取ってください。 介護から定期的に休憩を取り、少なくとも週に1回は自分自身で長期休憩を取ってください。

コミュニティを探す 宗教団体、ソーシャルクラブ、または市民団体とのつながりに参加するか、再確立します。あなたのサポートネットワークが広ければ広いほどよい。

家族介護者の身体的ニーズ

定期的な運動。 1週間に3回、少なくとも30分の運動をするようにしてください。運動はストレスを解消し、あなたのエネルギーを高めるための素晴らしい方法です。疲れていても動きます。

正しく食べなさい。 栄養のある体は、ストレスに対処し、忙しい日々を乗り越えるための準備が整っています。一日を通して定期的に栄養価の高い食事を食べることで、あなたのエネルギーをアップさせ、あなたの心をはっきりさせてください。

アルコールや薬を避けてください。 人生が圧倒的に感じるとき、逃避のために物質に頼ることは魅力的かもしれませんが、それらはあなたの介護の質を簡単に妥協することができます。代わりに、問題に正面から向き合い、明確な心を持って対処してください。

十分な睡眠をとる。 毎晩平均8時間のしっかりした、中断のない睡眠を目指します。さもなければ、あなたのエネルギーレベル、生産性、そしてストレスに対処する能力が損なわれるでしょう。

あなた自身の健康管理についていく。 予定通りに医者や歯科医に行き、あなた自身の処方箋や医学療法についていく。介護者として、あなたはできるだけ強く健康的でいる必要があります。

ヒント5:コミュニティサービスを利用する

ほとんどのコミュニティは介護者を助けるサービスを持っています。あなたが住んでいる場所に応じて、費用はあなたが支払う能力に基づいているか、またはケア受給者の保険でカバーされているかもしれません。あなたの地域社会で利用できるかもしれないサービスは大人のデイケアセンター、在宅医療補助、宅配食事、レスパイトケア、輸送サービスと熟練した看護を含みます。

あなたの地域の介護者サービス。 連絡先の提案については、最寄りのシニアセンター、郡の情報および紹介サービス、家族サービス、または病院のソーシャルワークユニットに連絡してください。あなたの愛する人が苦しんでいる障害のための擁護団体も地元のサービスを推薦することができるかもしれません。米国では、高齢の家族の世話をするのを手伝うためにあなたの地元のエイジングエイジに連絡してください。

退役軍人に対する介護者支援 あなたの介護受給者が米国のベテランであるならば、在宅医療補償、経済的支援、介護施設介護、および成人デイケア給付が利用可能であるかもしれません。退役軍人管理プログラムの中には無料のものもありますが、退役軍人の地位、収入、その他の基準によっては、共同支払いが必要なものもあります。

あなたの家族の所属。 あなたの愛する人が長年の会費を払っているメンバーであるならば、エルク、イーグルス、またはムースロッジのような兄弟組織はいくらかの援助を提供するかもしれません。この援助は、電話によるチェックイン、訪問、または交通手段の形を取ります。

地域交通サービス 多くのコミュニティでは、医療機関、デイケア、シニアセンター、ショッピングモールへの往復の旅行に無料または低コストの交通サービスを提供しています。

大人のデイケア あなたの先輩の愛する人が十分であれば、大人のデイケアの可能性を検討してください。大人のデイケアセンターでは、日中または週中に必要な休憩を取ることができます。また、大切な人には、いくつかの貴重な転換やアクティビティを提供しています。

パーソナルケアサービス ドレッシング、入浴、給餌、食事の準備などの日常生活の活動の支援は、在宅介護助手、雇われた同伴者、認定看護師の援助、または在宅医療の援助によって提供される場合があります。在宅医療補助員はまた、血圧を取ることや投薬リマインダを提供することなどのタスクに関して限られた援助を提供するかもしれません。

ヘルスケアサービス。 いくつかのヘルスケアサービスは、理学療法士または作業療法士、ソーシャルワーカー、または在宅看護師などの訓練を受けた専門家によって自宅で提供することができます。どのような保険が利用可能かを確認するために、あなたの保険または医療サービスに確認してください。ホスピスケアも自宅で提供することができます。

食事プログラム あなたの愛する人は、Meals on Wheelsプログラムによって自宅で熱い食事を届けられる資格があるかもしれません。宗教団体や他の地元団体が、病人や高齢者に無料の昼食や付き合いを提供することがあります。

ヒント6:長距離医療を提供する

多くの人々は、家族の一員、しばしば年上の親戚や兄弟姉妹のために指定された介護者の役割を担います。愛する人のケアを遠くから管理しようとすると、罪悪感や不安感が増し、その他多くの障害が発生する可能性があります。しかし、介護緊急事態に備え、責任の負担を軽減するためにあなたがとることができるステップがあります。

あなたの愛する人のために警報システムを設定します。 あなたとの距離が離れているため、生命を脅かす緊急事態に間に合うように対応することはできません。そのため、電子アラートシステムを購読してください。あなたの愛する人は小型装置を身に着けていて即時の助けを召喚するためにそれを使うことができます。

医者と医療の予定を管理します。 あなたが地域にいる時に、一度にすべての医療予約をスケジュールするようにしてください。あなたがこの地域にいないときは、あなたの愛する人の医者と知り合いになり、電話ですべての医学的問題について最新の状態に保たれるよう手配してください。あなたの親戚は彼らの医者がこれをすることを可能にするためにプライバシーリリースにサインする必要があるかもしれません。

ケースマネージャを使用してください。 病院や保険プランによっては、あなたの愛する人のケアを調整し、彼または彼女の進歩を監視し、請求を管理し、そして家族とコミュニケーションをとるためにケースマネージャを割り当てることができます。

地域サービスを調査する。 あなたがそこにいないときは、ホームヘルプサービスを提供したり、食事を配達したり、あなたの愛する人のために地元の交通機関を提供することができる地元のサービスを見つけるようにしてください。老人保健施設の管理者は、近親者のための在宅介護の提供や監視など、長距離介護者にさまざまなサービスを提供できます。

あなたの愛する人との定期的なコミュニケーションを予定します。 毎日のEメール、テキストメッセージ、またはクイック電話は、彼らが忘れられていないことをあなたの親戚に知らせ、あなたに安心を与えます。

電話チェックインを手配する 地元の宗教団体、高齢者センター、またはその他の公的団体または非営利団体によるもの。これらのサービスは、孤立を減らし、幸福を監視するために、在宅高齢者に予定された電話を提供します。

助けを求める場所

アメリカの家族介護サービス

あなたの地域社会で助けを探す - 高齢者介護のために家族を地域社会に根ざした資源に結び付けます。 (エルダーケアロケーター)

Healthfinder - お近くの医療やその他のサービスを見つけましょう。 (米国保健社会福祉省)

他国の家族介護サービス

介護と支援のためのあなたのガイド - レスパイトケアを含む、障害のある子供と大人の英国の介護者に利用可能なNHSサービス。 (NHS)

My Aged Care - 高齢者向けの在宅介護サービスなど、オーストラリアでの高齢化および高齢者介護の問題を解決するために利用できる連絡先およびサービスに関する情報。 (オーストラリア政府の健康と老化の出発)

高齢者向け情報 - 在宅支援を含む、カナダの高齢者向けサービスに関する情報。 (カナダ政府)

ホイールサービスで食事を探す

車輪の上の食事:アメリカのプログラムを探す(アメリカの車輪の上の食事協会)

在宅サービスでの食事(イギリス)(Directgov)

Wheels Australiaでの食事(Wheels Australiaでの食事)

カナダの車輪のある場所で食事を探す(MealCall)

おすすめ読書

家族介護者のために:ガイドとチェックリスト - 慢性または重症患者の家族介護者が在宅ケアをナビゲートするのを助けます。 (ケアの次のステップ)

Family Caregiver Toolbox - 介護者が自分の愛する人と自分自身の世話をするのを助けるためのヒントと情報。 (介護者行動ネットワーク)

FCAラーニングセンター - さまざまな介護課題に取り組む記事、ビデオ、およびオンラインクラス。 (家族介護者同盟)

著者:メリンダ・スミス博士、ジャンヌ・シーガル博士最終更新日:2018年10月

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