良い友達を作る

人との出会いと有意義なつながりのためのヒント

友情はあなたの健康と幸福に大きな影響を与えます。良い友達はストレスを取り除き、慰めと喜びを与え、孤独と孤立を防ぎ、そしてあなたの体の健康を強化さえします。しかし、親しい友情はただ起こりません。私たちの多くは人と出会い、質の高いつながりを築くのに苦労しています。あなたの年齢や状況がどうであれ、新しい友達を作り、古い友達と再接続し、そしてあなたの社会生活、感情的健康、そして全体的な幸福を大いに改善するのは遅すぎることは決してありません。

なぜ友達はそんなに重要なのですか?

私たちの社会はロマンチックな関係に重点を置く傾向があります。私たちはちょうどその正しい人を見つけることができれば私たちは幸せになり、成就すると思います。しかし、研究によると、友人は実際には私たちの心理的な福祉にとってさらに重要であることがわかっています。友達は私たちの生活にもっと幸せをもたらします。

親しい友情を築くことは、あなたの体の健康にも大きな影響を与えます。社会的つながりの欠如は、喫煙、飲み過ぎ、座りがちな生活習慣の推進と同じくらい有害です。友達は長寿にさえ結びついています。スウェーデンの最近の調査によると、身体活動とともに、豊富な友達ネットワークを維持することで、あなたの人生にかなりの年数が追加される可能性があります。

友情の恩恵

友情を築き維持するには時間と労力がかかりますが、良き友だちは次のことができます。

あなたの気分を向上させます。 幸せで前向きな友達と過ごす時間はあなたの気分を高め、あなたの見通しを高めることができます。

あなたがあなたの目標を達成するのを助けます。 あなたが健康になろうとしているのか、喫煙をあきらめるのか、そうでなければあなたの人生を改善しようとしているかにかかわらず、友人からの励ましは本当にあなたの意欲を高め、成功のチャンスを増やすことができます。

あなたのストレスやうつ病を軽減してください。 活発な社会生活を送ることは、あなたの免疫システムを強化し、孤立を減らすのに役立ちます。これは、うつ病の主な要因です。

過酷な時代を通してあなたをサポートします。 問題を分かち合う相手がいるだけでも、友人は深刻な病気、失業、愛する人の喪失、人間関係の崩壊、その他の人生の課題への対処を手助けすることができます。

あなたが年をとるにつれてあなたをサポートします。 あなたが年をとるにつれて、定年退職、病気、そして愛する人の死はしばしばあなたを孤立させます。あなたが会社やサポートのために頼ることができる人々を持つことはあなたが年をとるにつれて目的を提供し、鬱病、障害、困難、および損失に対する緩衝として役立つことができます。

あなたの自己価値を高めます。 友情は双方向の道であり、ギブ・アンド・テイクの「与える」側はあなた自身の自己価値観に貢献します。あなたの友達のためにそこにいることはあなたが必要と感じさせ、あなたの人生に目的を追加します。

オンラインの友達が足りない理由

テクノロジーは近年、友情の定義を変えました。ボタンをクリックするだけで、友達を追加したり、新しい接続を作成したりできます。しかし、何百人ものオンラインの友達がいることは、親しい友達がいることと同じではありません。オンラインの友人は、危機が襲ったときにあなたを抱きしめたり、病気になったときにあなたを訪問したり、あなたと幸せな機会を祝うことはできません。私たちの最も重要で強力なつながりは、私たちが対面しているときに起こります。そのため、オンラインだけでなく、実社会で連絡を取り合うことを優先事項にしてください。

友達に何を探すべきか知っている

友人はあなたが信頼し、あなたと深いレベルの理解とコミュニケーションを共有している人です。良い友達は:

  • あなたの人生で何が起こっているのか、あなたが言わなければならないこと、そしてあなたが物事についてどのように考え、感じているのかについての真の関心を示しなさい。
  • あなたが誰であるかについてあなたを受け入れます
  • 判断したり、考え方や感じ方を教えたり、あるいは主題を変えようとせずに、注意深くあなたの言うことを聞きなさい。
  • 自分自身に関することをあなたと快適に分かち合う

友情は両方の方法で働くので、友人はまたあなたが支持し受け入れて快適に感じる人、そして信頼と忠誠の絆を共有する人です。

友情がどのように見えるかではなく、友情が感じる方法に焦点を当てる

友情の中で最も重要な品質は、関係があなたに感じさせる方法であり、それが紙の上にどのように見えるか、あなたが共通して持っていること、または他の人が考えることではありません。自問してみてください:

  • この人と過ごした後は気分がよくなりますか?
  • 私は私のことですか?
  • 私は安心していると思いますか、それとも私の言うことを見てしなければならないような気がしますか?
  • その人は支持的で私を尊重して扱いますか?
  • これは私が信頼できる人ですか?

結論:友情が気分が良ければ、それは良いことです。しかし、人があなたをコントロールしようとしたり、あなたを批判したり、あなたの寛大さを乱用したり、あるいは不必要なドラマや悪い影響をあなたの人生にもたらすのであれば、友情を再評価する時が来ました。良い友達は、あなたがあなたの価値観を妥協すること、常にそれらに同意すること、あるいはあなた自身のニーズを無視することをあなたに要求しません。

もっと親切で社交的になるためのヒント

あなたが内向的であるか恥ずかしがり屋であるならば、それを社会的にそこに出すのは不快に感じることがあります。しかし、あなたは自然に外向的である必要はなく、新しい友達を作るためにパーティーの生活を送る必要もありません。

自分ではなく、他の人に集中してください。 他の人々とつながることへの鍵は彼らに興味を示すことです。あなたが他の人の考え、感情、経験、そして意見に本当に興味を持っているとき、それは現れます - そして、彼らはあなたをそれのために好きになるでしょう。人々に興味を持たせるのではなく、興味を示すことで、はるかに多くの友達を作ることができます。あなたが本当に相手に興味を持っていないのなら、接続しようとするのをやめてください。

注意を払う。 あなたのスマートフォンの電源を切って、他の気を散らさないようにし、そして本当に相手に耳を傾けるように努力してください。彼らが何を言っているか、何をするか、そして彼らがどのように対話するかに細心の注意を払うことによって、あなたはすぐにそれらを知るようになるでしょう。誰かの好み、彼らがあなたに話した話、そして彼らの生活の中で何が起こっているのかを覚えているなど、小さなことは長い道のりを進みます。

自己開示:知り合いを友達に変えるための秘訣

私たち全員には、私たちが日々のことについて話すときや、ジョークをやり取りするときや、オンラインで洞察を得るときに、私たちが会話を交わす知人がいます。これらの関係はそれ自体で充実していますが、もしあなたがカジュアルな知り合いを真の友達に変えたいとしたらどうでしょうか?

友情は親密さによって特徴付けられます。 真の友達はお互いのことを知っています:彼らの価値観、闘争、目標、そして利益。知人から友達への移行をご希望の場合は、他の人に公開してください。

あなたはあなたの最も密接に保持されている秘密を明らかにする必要はありません。 通常よりも少し個人的な何かで小さなものから始めて、他の人がどのように反応するかを見てください。彼らは興味を持っているようですか?彼らは自分自身について何かを開示することによって往復しますか?

興味を評価する

友情は2つかかるので、他の人が新しい友達を探しているかどうかを評価することが重要です。

  • 彼らはあなたについての質問をしますか、あたかも彼らがあなたをもっとよく知りたいのかのように?
  • 彼らは表面の小さな話を超えて自分自身についてのことをあなたに話しますか?
  • あなたがそれらを見るとき、彼らはあなたに彼らの完全な注意を向けますか?
  • 他の人は、連絡先情報の交換や集まるための具体的な計画の作成に関心があるようですか?

あなたがこれらの質問に「はい」と答えることができないならば、たとえ彼らがあなたが本当に好きであっても、その人は今友情のための最良の候補者ではないかもしれません。考えられる理由はたくさんありますので、個人的には考えないでください。

新しい人に会う方法

私たちは定期的に道を渡る人たちと友達になる傾向があります。私たちは学校に通う人、一緒に仕事をする人、または近くに住んでいる人たちです。私たちが誰かに会うほど、友情が発展する可能性が高まります。それで、あなたが潜在的な友人のためのあなたの検索を始めるときあなたが頻繁に場所を見なさい。

友情のもう一つの大きな要因は、共通の利益です。趣味、同じ文化的背景、キャリアパスの共有、子供たちの同年代、私たちは物事を共有する人々に惹かれる傾向があります。あなたが楽しむ活動やあなたが気にする原因について考えてください。同じ興味を持っている人とどこで出会えますか?

新しい友達を作る:どこから始めれば

新しい人と出会おうとしているときは、新しい経験に自分を開放してみてください。あなたが試みるすべてが成功につながるわけではありませんが、あなたはいつも経験から学ぶことができて、うまく行けばいくつかの楽しみを持つことができます。

ボランティア また、新しい人と出会いながら他の人を助けるための素晴らしい方法になることができます。ボランティア活動はまたあなたにあなたの社会的スキルを定期的に実践し発展させる機会を与えてくれます。

クラスを取るかクラブに参加する ブックグループ、ディナークラブ、スポーツチームなど、共通の興味を持つ人と出会うため。 Meetup.comなどのウェブサイトは、あなたが地元のグループを見つけたり、あなた自身のグループを始めたり、同じような興味を共有している他の人々とつながるのに役立ちます。

犬を散歩させる 犬の飼い主は、犬がスニッフィングしたり遊んだりするときに立ち止まりチャットすることがよくあります。犬の飼い主があなたにふさわしくない場合は、避難所または地元の救助隊から犬を散歩させることを志願してください。

アートギャラリーのオープニング、読書、講義、音楽リサイタルに参加 または同じような興味を持つ人々と出会うことができる他のコミュニティイベント。お近くのイベントについては、図書館または地元の紙に確認してください。

その地域に不慣れな人のように振る舞う。 あなたがあなたの人生を通して同じ場所に住んでいたとしても、あなたの近所のアトラクションを再探索するために時間をかけてください。どんな町や都市への新しい到着も最初にこれらの場所を訪れる傾向があります、そして、彼らはしばしば新しい人々に会い、友情を確立することにも熱心です。

あなたのチームを応援しましょう。 一人でバーに行くと威圧することができますが、スポーツチームをサポートしている場合は、他のファンがゲームを見に行くところを見つけます。あなたは自動的にあなたのチームと共有された興味を持っているので、会話を始めるのは簡単です。

抜いてください。 周囲の人々よりもあなたの電話に興味があるのであれば、どんな社会的状況でも新しい人々と出会うことは困難です。たとえば、チェックアウトラインにいるときやバスを待っている間は、ヘッドフォンを取り外してスマートフォンを片付けます。アイコンタクトをしたり、見知らぬ人とスモールトークをしたりすることは、つながりを作るための素晴らしい習慣です。

知人を強化するためのヒント

隣人や職場の同僚を飲み物や映画に招待します。 他の人たちの多くは、あなたがするのと同じように、新しい友達に手を伸ばしたり、友達を作ったりするのと同じくらい不快に感じます。氷を破るものになりなさい。あなたの隣人や同僚は後であなたに感謝します。

あなたの同窓会とつながりましょう。 多くの大学には、定期的に会う同窓会があります。あなたはすでに大学での経験を共有しています。昔のことを話すのは簡単な会話の手始めになるでしょう。いくつかの協会はまたあなたがより多くの人々に会うことができるコミュニティサービスイベントやワークショップを後援しています。

ソーシャルメディアサイトを介して古い友達を見つけ出す。 FacebookやTwitterでチャットするのではなく、再接続してから、コーヒーを飲みに集まって、「オンライン」の友達を「現実の」友達に変えるようにしてください。

仕事にカープール。 多くの企業がカープールプログラムを提供しています。あなたの雇用主がそうではない場合は、単に彼らが乗り物を共有したいかどうかあなたの同僚に尋ねます。それは良い会話のスターターであり、あなたがあなたの近くに住んでいる人々とつながるのを助けるでしょう。

友達を作るための障害を克服する

友好関係を築くのを妨げる何かがありますか?ここにいくつかの一般的な障害があります - そして、どのようにあなたはそれらを克服することができます。

忙しすぎるなら…

友情の醸成と維持には時間と労力がかかりますが、スケジュールが詰まっていても、友だちのために時間を作る方法を見つけることができます。

あなたのカレンダーに入れてください。 あなたが用事をするのと同じようにあなたの友人のために時間をスケジュールしなさい。毎週または毎月の常駐予約で自動にします。または、単に次の日付を設定せずに集まりを離れないようにしてください。

ビジネスと喜びを組み合わせてください。 とにかくあなたがしなければならない活動とあなたの社交を組み合わせる方法を考え出してください。ジムに行ったり、ペディキュアをしたり、買い物をしたりすることができます。生産的でありながら、一緒に時間を過ごすのは簡単な方法です。

それをグループ化します。 あなたが本当に友達との一対一のセッションを複数回行う時間がない場合は、グループで集まって集まりましょう。友達同士を紹介するのに良い方法です。もちろん、全員が互換性があることを確認する必要があります。

拒絶を恐れているなら…

新しい友達を作ることはそこに自分自身を出すことを意味し、それは怖いことができます。あなたが過去に裏切られた、トラウマを受けた、または虐待されている人、あるいは安全でない愛着の絆を抱えている人であれば、特に威圧的です。しかし、正しいセラピストと協力することで、既存および将来の友情に信頼を築く方法を探ることができます。

より一般的な不安や拒絶の恐れについては、それはあなたの態度を評価するのに役立ちます。どんな拒絶も永遠にあなたを悩ませているのか、それともあなたが嫌い​​なのか、友達がいないのが運命づけられているのかを証明するように感じますか?これらの恐れは、満足のいくつながりを作ることを妨げ、自己完結的な予言になります。誰も拒否されることを好まないが、それを見るためのより健康的な方法がある。

  • 誰かが話に興味を持っていない、またはたむろしているからといって、それが自動的に相手としてあなたを拒否しているわけではありません。彼らは忙しい、気が散る、または他のことが起こっている可能性があります。
  • 誰かがあなたを拒絶したとしても、それはあなたが無価値であり、動けないという意味ではありません。たぶん彼らは悪い日を過ごしています。多分彼らはあなたを誤解したか、あなたが言ったことを誤解しました。それともたぶん彼らはいい人じゃない!
  • あなたはあなたが出会うすべての人を好きにするつもりはありませんし、その逆も同様です。デートのように、友達のしっかりしたネットワークを構築することは数字ゲームになることができます。あなたが出会う見知らぬ人と定期的にいくつかの単語を交換する習慣があるのであれば、どんな拒絶でも害を受ける可能性は低いです。次の人はいつもいます。行き詰まらなかった接続にハングアップするのではなく、質の高い接続を確立するという長期的な目標に焦点を当てます。
  • 拒絶を遠近法で見守ってください。気分が悪くなることはありませんが、想像以上に悪くなることはめったにありません。他の人たちがそれについて話をしているとは考えにくいです。自分を打ち負かすのではなく、自分自身を試してみたことで信頼を得て、その経験から何が学べるかを確かめてください。

よりよい友情のために、あなた自身よりも良い友達になりましょう

新しい友達を作ることは旅の始まりに過ぎません。友情は形成に時間がかかり、さらに深くなるにはさらに時間がかかるので、その新しいつながりを育てる必要があります。

友達になりたいです。 あなたが彼らにあなたを治療して欲しいようにあなたの友人を治療しなさい。信頼でき、思慮深く、信頼でき、そしてあなた自身とあなたの時間を分かち合うことを厭わない。

良い聴衆になる。 友達に聞いてもらいたいのと同じように、友達に耳を傾けたりサポートしたりする準備をしてください。

あなたの友達にスペースを与えてください。 しつこくても貧乏でもありません。誰もが一人でいるため、または他の人と一緒に過ごすためのスペースが必要です。

あまり多くの規則や期待を設定しないでください。 代わりに、あなたの友情が自然に進化するのを許してください。あなたは両方ともユニークな個人なので、あなたの友情はおそらくあなたが期待したとおりには成長しないでしょう。

許しなさい。 誰も完璧ではありませんし、すべての友達は間違いを犯すでしょう。友情はスムーズに発達しないので、道に隆起があるときは、問題を克服して先へ進むための方法を見つけるようにしてください。それはしばしばあなたとの間の絆を深めるでしょう。

おすすめ読書

友達を作るのに役立つ

強い人間関係による健康上の利点 - 良いつながりがいかに健康を向上させ、寿命を延ばすことができるか。 (ハーバードヘルス出版物)

友達を作り、維持する:セルフヘルプガイド(PDF) - 新しい友達を作り、健全な境界を設定し、そして友情を強く保つ。 (米国保健社会福祉省)

友情:あなたの人生を豊かにし、あなたの健康を向上させる - 健康的な友情であなたの健康を高める方法。 (メイヨークリニック)

大学生活と新しい友達 - 新しい友達関係を築く方法。 (NDSU)

社会生活を創造するための主な仕事 - 健康的な社会生活を築くためのガイド。 (SucceedSocially.com)

フレンズ - 友達を見つけて友情を築くことに関する記事のコレクション。 (今日の心理学)

著者:Lawrence Robinson、Greg Boose、Melinda Smith、M。A、およびJeanne Segal、Ph.D。最終更新日:2018年10月

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