ギャンブル中毒と問題ギャンブル

ギャンブルを止めてあなたの人生の支配を取り戻す方法

それは人生のあらゆる歩みからの誰にでも起こり得ます:あなたのギャンブルは重大な結果を伴う楽しく、無害な転換から不健康な強迫観念に行きます。スポーツ、スクラッチカード、ルーレット、ポーカー、カジノのスロットイン、オンラインのいずれで賭けをしても、ギャンブルの問題があなたの関係に負担をかけ、仕事に支障をきたし、そして財政難につながる可能性があります。巨額の借金をしたり、ギャンブルのためにお金を盗んだりすることさえも、あなたはあなたが思っていなかったことさえするかもしれません。それはあなたが止めることができないように感じることができますが、ギャンブルの問題を克服し、あなたの関係や財政を修復し、そして最終的にあなたの人生のコントロールを取り戻すためにできることはたくさんあります。

ギャンブル中毒と問題ギャンブルとは何ですか?

ギャンブル中毒 - 別名病的賭博、強迫賭博 または ギャンブル障害 - 衝動制御障害です。もしあなたが強迫ギャンブラーであれば、たとえそれがあなたやあなたの愛する人たちに悪影響を及ぼす場合であっても、あなたはギャンブルへの衝動をコントロールすることはできません。あなたは、自分が上がっているか、下がっているか、壊れているかフラッシュしているかにかかわらずギャンブルし、結果に関係なくギャンブルを続けます。

もちろん、あなたは完全に手に負えないことなくギャンブルの問題を抱えることもできます。 問題のギャンブル あなたの人生を混乱させるあらゆるギャンブル行為です。ギャンブル、時間とお金の消費、損失の追い込み、または人生で深刻な結果にもかかわらずギャンブルに夢中になっている場合は、ギャンブルの問題があります。

ギャンブル中毒や問題は、他の行動や気分障害に関連していることがよくあります。多くの問題の相場師はまた薬物乱用の問題、管理されていないADHD、ストレス、うつ病、不安、または双極性障害に苦しんでいます。あなたのギャンブルの問題を克服するために、あなたは同様にこれらと他の根本的な原因にも対処する必要があります。第一歩はギャンブル問題についての事実から神話を分けることです:

ギャンブル問題に関する神話と事実
神話:あなたは毎日問題ギャンブラーになるためにギャンブルをしなければなりません。

事実: 問題のあるギャンブラーは頻繁にまたはまれにギャンブルするかもしれません。ギャンブルが問題を引き起こす場合、それは問題です。

神話:ギャンブラーがそれを買う余裕があれば問題ギャンブルは本当に問題ではありません。

事実: 過度のギャンブルによる問題は、金銭的な問題だけではありません。ギャンブルに費やす時間が長すぎると、人間関係や法的問題、失業、うつ病や不安などの精神的健康問題、さらには自殺につながることもあります。

神話:ギャンブルの問題を抱えているのは、単なる弱意、無責任、無意識の一例です。

事実: ギャンブルの問題は、あらゆるレベルの知能とあらゆる背景を持つ人々に影響を及ぼします。以前は責任があり強い意志を持っていた人々は、他の誰と同様にギャンブルの問題を発展させる可能性があります。

神話:問題を抱えるギャンブラーのパートナーは、愛する人をギャンブルに駆り立てます。

事実: 問題ギャンブラーはしばしば彼らの行動を合理化しようとします。他人を非難することは、問題を克服するために必要なことも含めて、彼らの行動に責任を取らないようにするための1つの方法です。

神話:問題の相場師が借金を積み上げた場合、あなたは彼らがそれを大事にするのを助けるべきです。

事実: 迅速な解決策が正しいことのように見えるかもしれません。ただし、ギャンブラーを借金から救済すると、ギャンブルの問題を継続させることで問題が悪化する可能性があります。

ギャンブル中毒の徴候と症状

ギャンブル中毒は、薬物やアルコール中毒に見られるような明白な身体的徴候や症状がないため、「隠れた病気」と呼ばれることがあります。問題ギャンブラーはまた、一般的に自分自身でも問題を否定または最小化します。ただし、次のような場合はギャンブルの問題があるかもしれません。

ギャンブルについて秘密にしておく必要があると感じてください。 あなたは内緒でギャンブルをしたり、どれだけギャンブルをしたり、他の人が理解できないように感じたり、あるいは大きな勝利で彼らを驚かせたりするかもしれません。

ギャンブルをうまくコントロールできません。 ギャンブルを始めたら、あなたは立ち去ることができますか?それとも、あなたが最後の1ドルを使い、失われたお金を取り戻すために賭けをするまでギャンブルを強いられるのでしょうか?

あなたがお金を持っていなくても賭ける。 あなたはあなたの最後のドルを使うまでギャンブルをするかもしれませんそしてそれからあなたが手形、クレジットカード、またはあなたの子供のためにものを払うためにあなたが持っていないお金に移ってください。あなたはお金をギャンブルするために物を借りたり、売ったり、あるいは盗んだりすることを強いられるかもしれません。

家族や友人にあなたのことを心配させましょう。 拒否は問題のギャンブルを続けます。友達や家族が心配な場合は、慎重に聞いてください。助けを求めるのは弱さの表れではありません。多くの年上のギャンブラーは彼らが彼らの遺産を賭けてしまったなら彼らの大人の子供たちに手を差し伸べることに消極的ですが、良い方向に変更を加えるのが遅すぎることは決してありません。

ギャンブル問題に対する自助

ギャンブル中毒を克服するための最大のステップは、あなたが問題を抱えていることを認識することです。特にあなたがたくさんのお金を失い、途中で緊張したり壊れたりした関係を持っているなら、これに耐えるには途方もない強さと勇気が必要です。絶望しないでください、そしてそれを一人で行こうとしないでください。他の多くの人があなたの靴の中にいて、習慣を破り、彼らの生活を再構築することができました。あなたもできます。

健康的な方法で不快な感情を和らげることを学びます。 寂しいときや退屈しているときはギャンブルをしますか。それとも職場でのストレスの多い一日の後、またはあなたの配偶者との議論の後に?ギャンブルは、不快な感情を自己鎮静させたり、くつろいだり、社交的になったりするための方法の1つです。しかし、運動、ギャンブルをしない友達との時間の過ごし、新しい趣味の習得、リラクゼーションの練習など、気分を管理して退屈を和らげるためのより健康的で効果的な方法があります。

あなたのサポートネットワークを強化する。 サポートなしでどんな中毒でも戦うのは難しいですので、友人や家族に手を差し伸べてください。あなたのサポートネットワークが限られているならば、カジノを訪問することまたはオンラインで賭けることに頼ることなく新しい友達を作る方法があります。職場の同僚に手を差し伸べる、スポーツチームやブッククラブに参加する、教育クラスに登録する、または正当な理由でボランティアをするなどしてみてください。

ピアサポートグループに参加する。 たとえば、Gamblers Anonymousは、Alcoholics Anonymousをパターンにした12段階のリカバリプログラムです。プログラムの重要な部分は、スポンサー、中毒から解放された経験を持ち、あなたに貴重な指導と支援を提供できる元ギャンブラーを見つけることです。

根本的な気分障害の助けを求めてください。 鬱病、ストレス、薬物乱用、または不安は、どちらもギャンブルの問題を引き起こす可能性があり、強迫的ギャンブルによって悪化する可能性があります。ギャンブルがもはやあなたの人生の一部ではなくなったとしても、これらの問題は依然として残るでしょうから、それらに対処することは重要です。

ギャンブルを止める方法

多くの問題を抱えるギャンブラーにとって、それは最大の課題であるギャンブルをやめるのではなく、むしろ回復にとどまることです - ギャンブルから離れるために恒久的な約束をすること。インターネットはギャンブルをはるかにアクセスしやすくし、それ故に、再発を避けるために中毒者を回復することをより困難にしました。オンラインカジノやブックメーカーは一日中オープンしており、スマートフォンやコンピュータにアクセスしている人なら誰でも利用できます。しかし、ギャンブル中毒や問題のギャンブルからの回復を維持することは、自分が説明責任を負う人々を取り囲み、魅力的な環境やウェブサイトを避け、(少なくとも最初は)あなたの財政の管理を放棄し、取り替える健康的な活動を見つけるならばまだ可能あなたの人生で賭けること。

より健康的な選択をする

ギャンブルを止める1つの方法は、ギャンブルに必要な要素を自分の生活の中で取り除き、それらをより健康的な選択肢に置き換えることです。ギャンブルを続けるために必要な4つの要素は次のとおりです。

決定: ギャンブルが起こるためには、ギャンブルをする決断をする必要があります。あなたが衝動を持っているならば: やめる あなたがしていることを誰かに電話して と思う あなたの行動への影響について 言う ギャンブルについて考えるのをやめること 見つける すぐに他に何かすること。

お金: ギャンブルはお金なしでは起こり得ない。あなたのクレジットカードを取り除き、他の誰かにあなたのお金を担当させ、銀行にあなたへの自動支払いをさせ、オンライン賭博口座を閉じさせ、そしてあなたに限られた量の現金だけを預けさせましょう。

時間: 時間がないとオンラインギャンブルもできません。ギャンブルとは無関係の楽しいレクリエーションの時間を自分のために計画してください。スマートフォンでギャンブルをしている場合は、日中の静かな時間を埋めるための他の方法を見つけてください。

ゲーム: 賭けるゲームや活動がなければ、ギャンブルする機会はありません。魅力的な環境に身を置かないでください。ギャンブルの問題があることを頻繁にギャンブル会社に伝え、入場を制限するように頼んでください。ギャンブルのアプリを削除し、スマートフォンやコンピュータのギャンブルサイトをブロックします。

ギャンブルに代わるものを見つける

ギャンブル中毒からの回復を維持することは、ギャンブルに代わることができる代替行動を見つけることに大きく依存します。例をいくつか挙げます。

ギャンブルの理由代用行動のサンプル
興奮を提供するために、アドレナリンの急いでくださいマウンテンバイク、ロッククライミング、またはゴーカートレースなどのスポーツや挑戦的な趣味
より社会的になるために、内気または孤立を克服するカウンセリング、人前で話すクラスへの参加、ソーシャルグループへの参加、家族や友達とのつながり、ボランティア、新しい友達の検索
不快な気持ちを鈍くするために、問題について考えない治療法を試すか、ヘルプガイドの無料のEmotional Intelligenceツールキットを使用してください。
退屈または孤独芸術、音楽、スポーツ、本など、自分が興味を持っているものを見つけて、同じ興味を持つ人を見つけましょう。
ストレスの多い日の後にリラックスするために毎日15分ほどの運動でストレスを解消できます。または深呼吸、瞑想、またはマッサージ
お金の問題を解決するオッズは常にあなたに対して積み重なっているので、クレジットカウンセラーからの借金で助けを求める方がはるかに良いです

ギャンブルの欲求に対処する

ギャンブルをしたいという気持ちは普通ですが、より健康的な選択肢と強力なサポートネットワークを構築するにつれて、欲求への抵抗はより簡単になります。ギャンブルを切望するとき:

孤立を避けてください。 信頼できる家族に電話をかける、友達とコーヒーを飲む、またはGamblers Anonymousの会議に行く。

ギャンブルを延期する。 5分、15分、または1時間待つことを自分自身に言いなさい。待っているうちに、ギャンブルをしたいという衝動は通り過ぎるか、抵抗するほど弱くなるかもしれません。

ギャンブルへの衝動に屈した場合に何が起こるかを視覚化します。 あなたのすべてのお金がなくなって、あなた自身とあなたの家族を再び失望させた後にどのように感じるかについて考えてください。

別の活動に気を取られるジムに行ったり、映画を見たり、ギャンブルをするためのリラクゼーション・エクササイズをするなどです。

失効への対処

あなたがギャンブルの欲求に抵抗することができないならば、あなた自身にあまりにも厳しくしすぎないでくださいまたはあきらめるための言い訳としてそれを使ってください。ギャンブル中毒を克服するのは難しいプロセスです。あなたは時々滑るかもしれません。重要なことはあなたの過ちから学び、回復に向かって働き続けることです。

ギャンブル中毒治療

ギャンブルの問題を克服することは決して容易ではありません、そして専門的な治療を求めることはあなたが何らかの形で弱いか、あなたの問題を扱うことができないことを意味するものではありません。しかし、すべてのギャンブラーは独自のものであることを覚えておくことが重要です。そのためには、あなたのニーズと状況に合わせて特別に調整された回復プログラムが必要です。以下のようなさまざまな治療法について医師または精神保健専門家に相談してください。

入院治療または住居治療およびリハビリプログラム。これらは、24時間体制のサポートなしではギャンブルを避けることができない、深刻なギャンブル中毒を持つ人々を対象としています。

基礎疾患に対する治療 薬物乱用や、うつ病、不安神経症、OCD、ADHDなどの精神的健康問題を含む、あなたの強迫的なギャンブルに貢献すること。これには、治療法、投薬、そして生活習慣の変化が含まれます。問題のあるギャンブルは時に双極性障害の症状になることがあるので、あなたの医者や療法士は診断を下す前にこれを除外する必要があるかもしれません。

認知行動療法。 ギャンブル中毒のCBTは、合理化や誤った信念など、不健康なギャンブルの行動や考えを変えることに焦点を当てています。ギャンブルの衝動と闘い、問題のあるギャンブルに起因する経済的、仕事的、そして人間関係の問題を解決する方法を教えることもできます。セラピーは一生続くあなたの中毒に対処するためのツールを提供することができます。

家族療法と結婚、キャリア、そしてクレジットカウンセリング。 これらはあなたがあなたの問題賭博によって生じた特定の問題を通して働きかけてあなたの関係と財政を修理するための基礎を築くのを助けることができます。

誰かがギャンブルを止めるのを手助けする方法

あなたの愛する人がギャンブルの問題を抱えているなら、あなたはおそらく多くの相反する感情を抱えているでしょう。あなたは、あなたの愛する人をギャンブルやそれらを隠さなければならないことから守るために多くの時間とエネルギーを費やしたかもしれません。同時に、あなたは再びギャンブルのためにあなたの最愛の人に激怒していて、しゃべりを続けようとするのにうんざりしているかもしれません。あなたの愛する人はそれを返済する方法がないのにお金を借りたり盗んだりさえしたかもしれません。彼らは家族の所有物を売ったか、または共同クレジットカードで巨額の借金をしたかもしれません。

強迫観念的で問題のあるギャンブラーはギャンブルをやめさせるために彼らの闘争で彼らを助けるために彼らの家族と友人のサポートを必要としますが、やめる決定は彼らのものでなければなりません。あなたが望むかもしれない限り、そしてそれが効果を見ているのと同じくらい難しいので、あなたは誰かにギャンブルをやめさせることはできません。しかし、あなたは彼らに助けを求め、彼らの努力で彼らを支持し、あなた自身を守り、そして自殺についての話を真剣に受け止めるよう奨励することができます。

問題のあるギャンブラーの自殺防止

彼らの行動の結果に直面したとき、問題のあるギャンブラーは自尊心の急激な低下を被る可能性があります。これが強迫ギャンブラーの間で高い自殺率がある理由の一つです。あなたの最愛の人が自殺を感じていると思われる場合は、1-800-273-8255で米国のNational Suicide Prevention Lifelineに電話するか、Befrienders Worldwideにアクセスして自国の自殺ヘルプラインを見つけてください。

家族のための4つのヒント:

  1. あなた自身を助けることから始めましょう。 あなたには感情的にも経済的にも自分自身を守る権利があります。ギャンブラーの問題を自分のせいにしたり、彼または彼女の中毒にあなたの人生を支配させてはいけません。あなた自身の必要性を無視することは燃え尽き症候群のためのレシピである場合もあります。
  2. 一人で行かないでください。 愛する人のギャンブル中毒に対処するのは非常に圧倒的に感じるかもしれませんし、彼らの要求を合理化するのは「最後の1回」のほうが簡単かもしれません。あるいは、恥ずかしいと思うかもしれません。支援のために手を差し伸べることはあなたが多くの家族がこの問題に苦しんでいることをあなたに理解させるでしょう。
  3. お金を管理する際に境界を設定します。 ギャンブラーが説明責任を負うことを確実にし、再発を防ぐために、家族の財政を引き継ぐことを検討してください。しかし、これはあなたが問題のギャンブラーの衝動をギャンブルするためのマイクロ管理に責任があるという意味ではありません。あなたの最初の責任はあなた自身の財政と信用が危険にさらされないようにすることです。
  4. あなたがお金の要求を処理する方法を検討してください。 問題ギャンブラーは、直接的または間接的に、お金を求めることが非常に得意になります。彼らはそれを得るために訴えかけること、操作、さらには脅威を使うかもしれません。それはあなたがあなたの愛する人のギャンブル中毒を可能にしていないことを確実にするために練習を要します。
問題のあるギャンブラーのパートナーにはしてはいけないこと
行う…
  • 同じような問題を抱えている人たちの支援を求めましょう。 Gam-Anonなどの家族のための自助グループに参加する
  • 問題のギャンブルを子供たちに説明する
  • あなたのパートナーの良い資質を認めなさい
  • 彼らのギャンブルとその結果についてあなたのパートナーに話すとき、落ち着いたままにしてください
  • ギャンブルがあなたや家族に与える影響のために、自分のために助けを求めていることをパートナーに伝えましょう。
  • 時間がかかるにもかかわらず、問題のギャンブルの治療の必要性を理解する
  • 家族の財政を管理しなさい。銀行とクレジットカードの明細書を確認する
しないで…
  • 説教するか、講義するか、怒りをコントロールできなくなる
  • あなたがそれらを実行するつもりでない限り、脅迫するか、または最終通告を出しなさい
  • ギャンブラーを家族の生活や活動から除外する
  • すぐに回復すること、またはギャンブルが停止したときにすべての問題が解決することを期待する
  • ギャンブラーを救済する
  • 問題の存在を自分自身、家族、または他の人に隠したり、否定したりする
ソース: 保健・中毒サービス部

助けを求める場所

米国で。: 問題ギャンブルヘルプライン評議会は、問題ギャンブラーまたはその家族のために、1-800-522-4700で秘密の24時間ヘルプラインを提供しています。

英国: Gamcareは0808 8020 133でサポートとヘルプラインを提供しています。

オーストラリア:ギャンブルヘルプオンラインは1800 858 858で24時間のヘルプラインを提供しています。

カナダ: 中毒と精神保健のためのセンターは1-866-531-2600でリソースとヘルプラインを提供しています。

国際的に: Gamblers Anonymousはギャンブルの問題を抱えている人々のために12段階のサポートミーティングを提供し、Gam-Anonは問題のあるギャンブラーの家族をサポートします。

おすすめ読書

問題ギャンブルとは何ですか? - レクリエーションギャンブルと問題ギャンブルの主な違い。 (ブリティッシュコロンビア州の責任ある問題解決プログラム)

問題からの解放(PDF) - 強迫的なギャンブラーのための自助のワークブック。 (UCLAギャンブル研究プログラムおよびカリフォルニア公衆衛生局)

治療施設の選択 - 施設を見るときに尋ねるべき質問。 (問題賭博に関する全国評議会)

問題ギャンブラーとその財政(PDF) - 問題ギャンブラーが財政問題に対処する方法についての治療専門家のためのガイド。 (国民経済教育基金)

問題のあるギャンブラーの愛する人のための個人的な財務戦略(PDF) - 愛する人のギャンブルによる財政上の問題への対処方法。 (問題賭博に関する全国評議会)

著者:Jeanne Segal、Ph.D.、Melinda Smith、M。A、およびLawrence Robinson。最終更新日:2018年11月

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