誰かがうつ病を手助けする

自分の面倒を見ながら意気消沈した人を支援する

配偶者、家族、または友人が鬱病に苦しんでいるとき、あなたの支援と励ましは回復のために重要な役割を果たすことができます。あなたは彼らが鬱病の症状に対処し、否定的な考えを克服し、そして彼らのエネルギー、楽観主義、そして人生の楽しみを取り戻すのを助けることができます。しかし、あなたがあなた自身の必要性を怠った場合、あなたの愛する人のうつ病はまたあなたをすり減らすことができます。これらのガイドラインはあなた自身の感情的な均衡を維持しながらあなたが彼らの回復で落ち込んでいる人を支援するのを助けることができます。

どうすればうつ病の人を助けることができますか?

うつ病は、若い人から老人まで、そしてあらゆる人生の歩みから、何百万もの人々に影響を与える、深刻だが治療可能な障害です。それは日常生活の邪魔になり、途方もない痛みを引き起こし、それを患っている人々だけでなく、周りの人々にも影響を与えます。

あなたが愛する誰かが落ち込んでいる場合、あなたは無力感、欲求不満、怒り、恐れ、罪悪感、そして悲しみを含むいくつもの困難な感情を経験しているかもしれません。 これらの感情はすべて正常です。 友人や家族の鬱病に対処するのは簡単ではありません。そしてあなたが自分自身の面倒を見ないならば、それは圧倒的になることができます。

それは言った、あなたがあなたの愛する人を助けるためにあなたがとることができるステップがあります。うつ病について学び、あなたの友人や家族とどのようにそれについて話すかを学ぶことから始めましょう。あなたが手を差し伸べるようにしかし、あなた自身の感情的な健康の世話をすることを忘れないでください。あなた自身の必要性について考えることは利己的な行為ではありません - それは必要です。あなたの感情的な強さはあなたがあなたの意気消沈した友人や家族が必要としている継続的な支援を提供することを可能にするでしょう。

友人や家族の鬱病を理解する

うつ病は深刻な状態です。 うつ病の深刻さを過小評価しないでください。うつ病は人のエネルギー、楽観主義、そしてやる気を引き出します。あなたの意気消沈した愛する人は、単なる意志の力で「それから抜け出す」ことはできません。

うつ病の症状は個人的なものではありません。 うつ病は、深い感情的レベルで他の人、さらには彼または彼女が最も愛している人とのつながりを難しくします。さらに、意気消沈した人々はしばしば有害なことを言い、怒りにぶつかります。これはあなたの愛する人ではなく話しているうつ病であることを忘れないでください、それで個人的にそれを服用しないようにしてください。

問題を隠しても問題が解決するわけではありません。 イネーブラーにならないでください。言い訳をしたり、問題を隠したり、意気消沈した友人や家族のために嘘をついているのであれば、関係者全員にとって役に立ちません。実際、これは意気消沈した人が治療を求めることを妨げるかもしれません。

他人のうつ病を「直す」ことはできません。 あなたの愛する人をうつ病から救出しようとしないでください。問題を解決するのはあなた次第ではありません。あなたはあなたの愛する人の鬱病のせいにしたり、彼らの幸せのために責任を負うのではありません。最終的には、回復は意気消沈した人の手の中にあります。

うつ病の症状を認識する

家族や友人は、うつ病との闘いにおける最初の防衛線です。だからこそ、うつ病の兆候や症状を理解することが重要です。あなたは彼らがそうする前に意気消沈した愛する人の問題に気付くかもしれません、そしてあなたの影響力と心配は彼らに助けを求める動機を与えることができます。

あなたの愛する人なら心配してください…

もう何も気にしていないようです。 仕事、性別、趣味、その他の楽しい活動に興味を失いました。友人、家族、その他の社会活動から撤退しました。

人生に対する暗い見通しまたは否定的な見通しを表します。 特徴的ではない悲しい、過敏、短気、批判的、または不機嫌。 「無力」または「絶望的」な感情について話します。

頻繁に痛みや痛みを訴える 頭痛、胃の問題、腰痛など。または、いつも疲れていて排水していると文句を言う。

通常より睡眠不足または寝過ごし。 優柔不断な、物忘れした、無秩序になった、そして「それから」。

通常より多かれ少なかれ食べる、そして最近体重が増えたり減ったりしています。

もっと飲んだり薬を乱用したりする、処方睡眠薬や鎮痛剤を含む。

うつ病について誰かに話す方法

鬱病について愛する人と話すときに何を言うべきかわからないことがあります。あなたがあなたの悩みを持ち出すならば、彼らは怒るか、侮辱されるか、あなたの懸念を無視することを恐れるかもしれません。あなたはどんな質問をするべきか、またはどのように支持的であるべきかについて不確実かもしれません。

どこから始めればよいかわからない場合は、以下の提案が役立つかもしれません。 しかし、思いやりのあるリスナーであることはアドバイスを与えることよりもはるかに重要であることを忘れないでください。 あなたはその人を「直す」ことを試みる必要はありません。あなたはただ良いリスナーになる必要があります。多くの場合、向かい合って誰かに話しかけるという単純な行為は、うつ病に苦しんでいる誰かにとって非常に大きな助けになります。意気消沈した人に自分の気持ちについて話すように励まし、判断せずに耳を傾けても構わないと思います。

一回の会話で終わることを期待しないでください。意気消沈した人々は他人から撤退し、自分を孤立させる傾向があります。あなたはあなたの懸念と何度も何度も耳を傾ける意欲を表現する必要があるかもしれません。やさしく、しかもしつこくしてください。

会話を始める方法:

"私は最近あなたのことを心配しています。"

「最近、私はあなたの中にいくつかの違いがあることに気付き、あなたがどうやっているのか疑問に思いました。」

"あなたは最近かなりダウンしているようだから、私はあなたとチェックインしたかった。"

あなたが尋ねることができる質問:

「いつこのような気持ちになり始めましたか?」

「このような気持ちになり始めるようなことが起こりましたか?」

"どのように私は今あなたを最もよくサポートできますか?"

"あなたは助けを得ることについて考えましたか?"

思い出してください、支持的であることは励ましと希望を提供することを含みます。非常に頻繁に、これは落ち込んだマインドフレームの中で彼らが理解し、反応する言語で人と話すことの問題です。

あなたが言うことができることはそれが役立ちます:

「あなたはこれだけではありません。私はあなたのためにここにいます。」

"あなたは今それを信じていないかもしれませんが、あなたが感じる方法は変わります。"

"私はあなたの気持ちを正確に理解することができないかもしれませんが、私はあなたを気にかけていて助けたいと思います。"

「あきらめたいときは、あと1日、1時間、1分だけ、管理できるものは何でも構わないと自分に言い聞かせてください。」

「あなたは私にとって重要です。あなたの人生は私にとって重要です。」

"あなたを助けるために私が今できることを教えてください。"

あなたが言って避けるべきこと:

「すべて頭の中だ」

「私たちは皆、こんな時代を経験しています」

"明るい面を見てください。"

"あなたは生きるためにそんなにたくさんある、なぜあなたは死にたいのですか?"

"私はあなたの状況については何もできません。"

"ただそれから抜け出すだけです。"

"何か問題ですか?"

"あなたは今では良くなってはいけませんか?"

ソース: うつ病とバイポーラ支援同盟

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