神経性無食欲症

徴候、症状、原因、および治療

私たちの多くは、自分が違って見えたり、自分自身について何かを修正したりしたいと思っています。それは人間だけです。しかし、痩せているという先入観があなたの食習慣、思考、そして人生を引き継いでいるならば、あなたは摂食障害を持っているかもしれません。あなたが拒食症を患っているとき、体重を減らしたいという願望は何よりも重要になります。あなたは、あなたが本当にそうであるように自分自身を見る能力さえ失うかもしれません。しかし、あなたは一人ではなく回復は可能です。適切な治療とサポートがあれば、拒食症の自己破壊的なパターンを打破し、健康と自信を取り戻すことができます。

拒食症とは何ですか?

拒食症は、不健康な、しばしば危険な体重減少をもたらす深刻な摂食障害です。それは思春期の女性の間で最も一般的であるが、拒食症はあらゆる年齢の女性および男性に影響を及ぼし得、そして健康な体重を維持することの拒絶、体重増加の強い恐怖、および歪んだ身体像を特徴とする。

今日のイメージにとらわれた文化では、私達の多くは体重をかけることを心配しています、しかしあなたが拒食症を持っているならば、あなたは低体重を維持するために極端な長さに行きます。あなたは自分自身を飢えさせたり、過度に運動させたり、あるいは下剤、嘔吐、または食事の後に自分自身を一掃するための他の方法を用いて体重を減らすことを試みるかもしれません。ダイエット、食べ物、そしてあなたのからだについての考えはあなたの一日の大部分を占めるかもしれません - 友人、家族、そしてあなたが以前楽しんでいた他の活動のために少しの時間を残して。人生は薄さと激しい体重減少の容赦ない追求になります。しかし、あなたがどんなに細くなっても、それは決して十分ではありません。

  • 制限タイプ 拒食症とは、カロリーを制限することによって減量が達成される場所です(急激な食事、絶食、過剰運動)。
  • パージタイプ 拒食症は、嘔吐または下剤や利尿薬を使用することで体重減少が達成される場所です。

あなたの体がどのように見えるかについての体重の増加または嫌悪感の激しい恐怖は、食事および食事時間を非常にストレスの多いものにする可能性がある。それでも、食べ物と食べられないもの、食べられないものだけが、あなたが考えることができる事実上すべてです。しかし、この自己破壊的なパターンがどれほど深く根付いていようとも、希望はあります。治療、自助、そして支援によって、あなたは拒食症があなたに抱いている握りを破り、より現実的なボディイメージを作り出し、そしてあなたの人生の健康的なバランスを取り戻すことができます。

あなたは拒食症ですか?

  • 人々はあなたがいないとあなたが言っても太っていると思いますか?
  • あなたは体重が増えるのが怖いですか?
  • あなたはあなたがどれだけ食べるかについてうそをつきますか、またはあなたの食習慣を他人から隠しますか?
  • あなたの友人や家族はあなたの体重減少、食生活、または外観を心配していますか?
  • あなたがダイエットしているか、強制的に運動しているか、またはあなたが自分自身に圧倒されているか自分自身について悪い気分を感じているときに一掃するか
  • あなたが食物なしで行くとき、過剰な運動をするとき、または浄化するとき、あなたは力強さまたは支配状態にあると感じますか?
  • 自分の価値は体重や体の大きさに基づいていますか。

拒食症の徴候と症状

拒食症の人々は異なる習慣を示すことがよくありますが、1つの定数は、拒食症と一緒に暮らすことはあなたが常にそれらの習慣を隠しているということです。これは、友人や家族が最初に警告サインを見つけるのを難しくします。直面したとき、あなたはあなたの無秩序な食事を離れて説明し、懸念を払拭しようとするかもしれません。しかし、拒食症が進行するにつれて、あなたの近くにいる人々は、何かが間違っているという彼らの本能を否定することができなくなります。食事や体重があなたの生活を左右するのであれば、助けを求める前にあなたの症状が進行するか、あなたの健康が危険なほど悪い状態になるまで待つ必要はありません。

食品行動の症状

薄くてもダイエット - 厳しく制限された食事の後。特定の低カロリー食品のみを食べる。炭水化物や脂肪などの「悪い」食品を禁止する。

カロリー、脂肪グラム、栄養へのこだわり - 食品ラベルの読み方、部分の計量と計量、食品日記の保持、ダイエット本の読み方。

食べるふりをするか、食べることについてうそをつく - 食べないように食べ物を隠したり、一緒に遊んだり、捨てたりする。食事から抜け出すための言い訳をする(「私は大きな昼食をとった」または「私の胃は気分がよくない」)。

食品へのこだわり - 食べ物について常に考えている。他人のために調理する、レシピを集める、食品雑誌を読む、またはごくわずかな食事をしながら食事の計画を立てる。

奇妙なまたは秘密の食べ物の儀式 - 周囲の人や公共の場所での食事を拒む。硬直した、儀式的な方法で食べること(例えば、「まさにその通りに」食べ物を噛む、そしてそれを吐き出す、特定の皿を使って)。

外観とボディイメージの症状

劇的な体重減少 - 医学的な原因なしに、急速で急激な体重減少。

太り過ぎにもかかわらず、太り気分 - 胃、腰、太ももなどの特定の場所では、一般的に太りすぎ、または単に「太りすぎ」と感じることがあります。

ボディ画像固定 - 体重、体型、または服のサイズに取りつかれている。頻繁な量り込みと、体重のわずかな変動に対する懸念。

見た目が厳しく批判的 - 鏡の前で欠陥をチェックするために多くの時間を費やす。批判するものは常にあります。あなたは十分に薄いことはありません。

あなたが細すぎることを否定する - それを隠そうとしている間(体重を量る前に、たくさんの水を飲んでいる、だぶだぶの、または特大サイズの服を着ている)、低体重が問題であることを否定するかもしれません。

パージ症状

ダイエットピル、下剤、または利尿薬の使用 - 減量のために水の丸薬、ハーブの食欲抑制剤、処方薬、エスペックシロップ、および他の薬を乱用する。

食べた後に投げる - 頻繁に食事の後で消えるか、またはトイレに行く。水を流して、嘔吐物の音を隠したり、うがい薬やミントのような臭いがするように再現することができます。

強迫運動 - カロリーを燃焼させることを目的とした罰する運動療法の後。けが、病気、悪天候などで運動する。どんちゃん騒ぎしたり、何か「悪い」ものを食べた後は、さらに激しく運動しましょう。

拒食症の原因と影響

拒食症の原因に対する簡単な答えはありません。拒食症は、多くの社会的要因、感情的要因、および生物学的要因の組み合わせから生じる複雑な症状です。私たちの文化の薄さの理想化は強力な役割を果たしますが、他にも多くの要因があります。

  • 体の不満
  • 厳格なダイエット
  • 低い自己評価
  • 感情的な困難
  • 完璧主義
  • 問題のある家族関係
  • 身体的または性的虐待の歴史
  • その他のトラウマ体験
  • 摂食障害の家族歴

拒食症の影響

拒食症の原因は不明ですが、身体的影響は明らかです。あなたの体がそれが正常に機能するのに必要な燃料を得ないとき、それは飢餓モードに入り、そしてエネルギーを節約するために減速します。基本的に、あなたの体はそれ自身を消費し始めます。自己飢餓が継続し、より多くの体脂肪が失われると、医学的合併症が重なり、あなたの体と心は代償を払います。

ソース: 国民女性健康情報センター

助けを得る

拒食症のための助けを得ることを決定するのは簡単な選択ではありません。拒食症があなたのアイデンティティ、あるいはあなたの「友達」の一部であるように感じることは珍しいことではありません。あなたは拒食症があなたにそれを克服することが決してできないほど強い力を持っていると思うかもしれません。しかし変化は難しいが、それは です 可能。

問題があることを認めてください。 今までのところ、あなたは人生が改善されるという考えに投資されてきました - あなたがより多くの体重を減らすならば - あなたはついに良い気分になるでしょう - 。拒食症の回復の第一歩は、あなたの痩せの容赦ない追求はあなたのコントロールの外にあることを認め、あなたがそれのために受けた肉体的および感情的なダメージを認めることです。

誰かに話しかける。 特にあなたが拒食症を長い間秘密にしていたならば、あなたが何を経験しているかについて話すのは難しいかもしれません。あなたは恥ずかしい、あいまいな、恐れているかもしれません。しかし、あなたは一人ではないことを理解することが重要です。良いリスナー、癒そうとしているときにあなたをサポートする誰かを見つけましょう。

細いことであなたの強迫観念を引き起こす人々、場所、および活動から離れてください。 あなたはファッションやフィットネスの雑誌を見ることを避け、絶えずダイエットをして体重を減らすことについて話す友達とより短い時間を費やし、そして減量ウェブサイトや拒食症を促進する「プロアナ」サイトから離れている必要があるかもしれません。

専門家の助けを求める。 訓練を受けた摂食障害の専門家の助言と支援は、あなたがあなたの健康を取り戻し、再び普通に食べることを学び、そして食物とあなたの体についてより健康的な態度を発展させるのを助けることができます。

拒食症の治療

拒食症治療における最優先事項は、深刻な健康上の問題への対処と安定化です。あなたが危険なほど栄養失調になっているか、あなたがもう住みたくないほどに苦しんでいる場合、入院が必要になるかもしれません。あなたがそれほど重要でない体重に達するまで、あなたは入院する必要があるかもしれません。

拒食症の回復のヒント1:これは体重や食物についての問題ではないことを理解する

食物や体重に関する問題は、実際にはより深刻な問題の兆候です。うつ病、不安、孤独、不安、完璧であることへの圧力、または手に負えないという感じです。ダイエットや減量の量が治療できないという問題。

ダイエットと拒食症の違い
健康的なダイエット拒食症
健康的な食事療法は体重を管理する試みです。拒食症はあなたの人生と感情をコントロールする試みです。
あなたの自尊心は単なる体重と体のイメージ以上のものに基づいています。あなたの自尊心は、あなたがどれだけ体重を量り、どのくらい薄いかに完全に基づいています。
あなたはあなたの健康と外観を改善する方法として体重減少を見ています。あなたは幸福を達成するための方法として体重減少を見ています。
あなたの目標は健康的な方法で体重を減らすことです。細くなることがすべて重要です。健康は問題ではありません。

拒食症を克服するために、あなたは最初にそれがあなたの生活の中で必要性を満たしていることを理解する必要があります。例えば、あなたは人生の多くの部分で無力を感じるかもしれませんが、あなたが食べるものをコントロールすることができます。食物に「いいえ」と言って、空腹の最善を尽くして、そして規模で数をコントロールすることは、あなたが強くて成功するのを感じるかもしれません - 少なくともしばらくの間。あなたは、ほとんどの人が所有していない「特別な才能」を思い出させるものとしてあなたの空腹感を楽しむようになるかもしれません。

拒食症はまた困難な感情から気をそらす方法であるかもしれません。食事、ダイエット、体重減少について考えるのに、ほとんどの時間を費やすときは、人生の他の問題に直面したり、複雑な感情に対処したりする必要はありません。食物を制限すると、感情的なしびれが生じ、不安、悲しみ、怒りなどの感情からあなたに麻酔をかけ、おそらくそれらの感情を落ち着いたまたは安全な感覚で置き換えることさえできます。

残念なことに、あなた自身を飢えさせたりポンドを落としたりすることから得られるどんな後押しも非常に短命であり、そしてある時点で、それはあなたのために働かなくなるでしょう。食事療法および減量は拒食症の中心で否定的な自己イメージを修理できない。それをする唯一の方法は、自己飢餓が満たす感情的な必要性を識別し、それを満たすための他の方法を見つけることです。

"私は太ります"

あなたの体重は通常、一週間の間はかなり一定のままですが、肥満感は激しく変動する可能性があります。多くの場合、太り過ぎは恥、退屈、欲求不満、悲しみなどの他の感情の誤った表示です。言い換えれば、「私は太っていると感じる」とは、「私は心配している」または「私は寂しい」と言う意味です。そして、それらの気持ちが食事によって変わることはほとんどありません。

ヒント2:自分の感情に耐えることを学ぶ

あなたの摂食障害を促進する根本的な問題を特定することは回復への第一歩ですが、洞察力だけでは十分ではありません。たとえば、制限的な食品規則に従うことで、安全で強力な気分にさせることができます。あなたがその対処メカニズムを取り去るとき、あなたはあなたの拒食症があなたが避けるのを助けた恐怖と無力感の感情に直面するでしょう。

あなたの気持ちと再接続することは非常に不快なことがあります。それがあなたが回復の初めにあなたがより悪く感じるかもしれない理由です。しかしその答えは、以前気を散らすために使用していた破壊的な食習慣に戻ることではありません。それはあなたの感情の全て - そして否定的なものさえも - を受け入れそして容認する方法を学ぶことです。

マインドフルネスを使って難しい感情に対処する

あなたがネガティブさ、不快感、あるいは食物を制限することへの衝動に圧倒され始めたとき、あなたがしていることをやめて内部で何が起こっているのか調査するために少し時間をかけてください。

あなたが感じている感情を特定します。 罪悪感ですか?恥?無力?孤独?不安?失望?恐れ?不安?

あなたが経験したことを受け入れます。 回避と抵抗は否定的な感情を強くするだけです。代わりに、自分自身を判断せずに自分が感じていることを受け入れるようにしてください。

もっと深く掘る。 あなたはあなたの体のどこで感情を感じますか?どのような考えが頭の中を通っていますか?

離れてください。 あなたは自分の気持ちではないことを理解してください。雲が空を横切って移動するように、感情はイベントを通過させています。彼らはあなたが誰であるかを定義しません。

あなたが自分の感情を容認し容認する方法を学んだら、それらはもはやそれほど恐ろしくは見えないでしょう。あなたはまだあなたがコントロールしていること、そして否定的な感情は一時的なものでしかないことに気づくでしょう。あなたが彼らと戦うのをやめると、彼らはすぐに通り過ぎるでしょう。

ストレスや不快な感情を管理する方法を学ぶためのステップバイステップガイドについては、HelpGuideの無料Emotional Intelligence Toolkitを調べてください。

感情的な充実感を見出すための新しい方法

感情と摂食障害パターンとの関連性を理解したら、そして引き金を特定できれば、ダイエットの代わりに感情的な充実感を得ることができます。例えば:

あなたが落ち込んでいるか寂しいなら、 いつも気分が良くなる人に電話をかける、家族や友達との時間割を設定する、コメディー番組を見る、または犬や猫と遊ぶ。

心配な人は 好きな音楽に合わせてダンスをしたり、ストレスボールを絞ったり、散歩や自転車に乗ったりして、神経質なエネルギーを消費しましょう。

疲れたら 紅茶を飲みながら散歩したり、お風呂に入ったり、香りのよいキャンドルを灯したりしましょう。

退屈しているなら 良い本を読んだり、野外を探索したり、美術館を訪問したり、または趣味で楽しんでいる(ギターを弾く、編み物をする、フープを撃つ、スクラップブッキングなど)。

ヒント3:有害な考え方に挑戦する

拒食症の人は、しばしば完璧主義者や過労者です。彼らは彼らが言われたことをして、彼らがするすべてにおいて優れていることを試みて、そして他の人を喜ばせることに集中することを試みる「良い」娘と息子です。しかし、彼らはそれをすべて一緒に持っているように見えるかもしれませんが、中で彼らは無力、不適切、そして無価値を感じます。

それがあなたになじみがあるように思えるならば、ここで良いニュースがあります:これらの感情は現実を反映しません。彼らはあなたが克服することを学ぶことができるという非合理的な、自己破壊的な考え方によって燃料を供給されています。

拒食症を助長する有害な考え方

全か無かの思考 あなたが完璧でないならば、この非常に重要なレンズを通して、あなたは完全な失敗です。少なくとも自分のことになると、あなたは灰色の色合いを見るのが難しいです。

感情的な推論 あなたはあなたが特定の方法を感じるなら、それは本当でなければならないと信じています。 「私は太っている」とは「私は太っている」という意味です。

必須項目、必須項目、および必須項目。あなたは自分自身を厳格な規則のセットに縛り付けます(「私はカロリーのx数以上食べてはいけません」, "私はまっすぐなAを取得する必要があります、"私はいつもコントロールしなければなりません。」 あなたがそれらを破った場合など)と自分自身を打ちます。

ラベリング。 あなたは自分自身の名前を間違いや知覚された欠点に基づいて呼びます。 「見た目に不満がある」というのは「嫌だ」ということになります。ずれると「失敗」です。

壊滅的な 最悪のシナリオに飛びます。例えば、あなたが回復を後退させるならば、あなたはあなたがこれまでに良くなるという希望はないと思います。

証人スタンドにあなたの考えを置きなさい

デフォルトの破壊的思考パターンを特定したら、次のような質問でそれらに挑戦し始めることができます。

  • 「この考えが正しいという証拠は何ですか?違います?"
  • "私はこの考えを持っていた友人に何を言いますか?"
  • 「状況や別の説明を見るための別の方法はありますか?」
  • "私は拒食症を持っていなかった場合、どのように私はこの状況を見ることができますか?"

あなたの否定的な考えをクロス審査するとき、あなたは彼らがどれほど速く崩壊するかに驚くかもしれません。その過程で、よりバランスのとれた視点を開発するでしょう。

ヒント4:食物との健康的な関係を築く

拒食症は根本的には食物に関するものではありませんが、時間の経過とともに壊れにくい有害な食習慣を身に付けました。食物との健康的な関係を築くには、次のことが必要です。

  • 健康的な体重に戻る
  • より多くの食べ物を食べ始める
  • 自分と食べ物についての考え方を変える

厳格な食品規制を手放す。 厳格な規則に従うことは、あなたがコントロールを感じるのを助けるかもしれませんが、それは一時的な錯覚です。真実は、これらのルールがあなたをコントロールしているということであり、他の方法ではありません。良くなるためには、手放す必要があります。これは最初は怖い気分になる大きな変化ですが、日々、それは容易になるでしょう。

あなたの体と連絡を取り合う。 あなたが拒食症を持っているならば、あなたはあなたの体の空腹感と満腹感を無視することを学びました。あなたはもうそれらを認識さえしないかもしれません。目的はこれらの内部の手がかりと連絡を取り合うことですので、あなたはあなたの生理学的ニーズに基づいて食べることができます。

自分ですべての食べ物を食べることを許可します。 特定の食べ物を立ち入り禁止にするのではなく、好きな食べ物を食べますが、さまざまな食べ物を食べた後の肉体的な感じには注意を払ってください。理想的には、あなたが食べたものは、あなたが満足して活気づいた気分にさせるはずです。

あなたのスケールを取り除きます。 自己価値の尺度として体重に焦点を当てるのではなく、あなたがどのように感じるかに焦点を当てる。規模とは異なり、健康と活力を目標にしてください。

健康的な食事計画を立てます。 体重を増やす必要がある場合は、栄養士や栄養士が、通常の体重に戻すのに十分なカロリーを含む健康的な食事計画を立てるのを助けることができます。あなたは自分でこれを行うことができますが、あなたはおそらく通常の食事やサービングのサイズがどのように見えるかに触れていません。

体重を増やすことへの恐れを乗り越える

通常の体重に戻るのは簡単なことではありません。体重を増やすという考えはおそらく非常に恐ろしいです、そしてあなたは抵抗したくなるかもしれません。

しかし、この恐れはあなたの拒食症の症状です。拒食症について読んだり、それと一緒に暮らしてきた他の人々と話したりすることは助けになることができます。それはまたあなたの気持ちや恐れについて正直になるのを助けます。あなたの家族や治療チームがあなたが何を経験しているのかをよりよく理解すればするほど、あなたはより良い支援を受けるでしょう。

拒食症の人を助ける

あなたが摂食障害を持つ人を助けることができる方法がありますが、あなたはその人を良くするように強制することはできません。拒食症を持つことは、あなたの愛する人が自分の体について、彼らの周りの世界について、そしてあなたが助けようとするあなたの動機についてさえも考える方法を歪めることがあります。それに加えて、食欲不振に関与している防御力と否定力はあなたが軽く踏む必要があるでしょう。拒食症の悲惨な効果についての記事を振り返ったり、「食べないと死んでしまうよ!」と宣言しても、おそらくうまくいかないでしょう。もっと良い方法は、あなたの懸念をやさしく表明し、あなたが聞くことができるということを人に知らせることです。あなたの愛する人が話しても構わないと思っているならば、その人がどの程度触っても聞こえなくても、判断せずに聞いてください。

自分を「部外者」と考えてください。 拒食症に苦しんでいない人として、あなたの愛する人の状態を「解決する」ためにあなたがすることができる多くはありません。いつ彼らが準備ができているかを決めるのは彼らの選択です。

あなたの愛する人に助けを求めるように勧めましょう。 摂食障害が診断されずに治療されないままでいるほど、それは身体上により困難でありそして克服することがより困難であるので、あなたの愛する人にできるだけ早く医師に診てもらうように促しなさい。

医療専門家に助言を求める、 たとえあなたの友人や家族がそうしなくても。そして、仲間から親へ、他の仲間をサポートの輪に入れることができます。

ロールモデルになる 健康的な食事、運動、そして体のイメージのために。 自分の体や他の誰かについて否定的なコメントをしないでください。

フードポリスのように行動しないでください。 拒食症の人は、カロリーカウンターでテーブルの上に立っている権威者の数字ではなく、思いやりと支持を必要とします。

脅威、怖い戦術、怒りの爆発、そして見せかけを避けてください。 拒食症はしばしば極端な精神的苦痛の症状であり、感情的な痛み、ストレス、および/または自己嫌悪を管理しようとする試みから生じることを覚えておいてください。否定的なコミュニケーションはそれを悪化させるだけです。

助けを求める場所

米国で。:全国摂食障害協会または1-800-931-2237(全国摂食障害協会)に電話してください

英国:摂食障害を克服するか、0345 643 1414(ヘルプファインダー)に電話してください

オーストラリア:摂食障害のためのバタフライ財団または1800 33 4673(全国摂食障害共同)

カナダ:サービス提供者ディレクトリまたは電話1-866-633-4220(NEDIC)

おすすめ読書

ほとんど拒食症 - 私との関係は問題ですか? (ハーバードヘルスブック)

治療 - 摂食障害治療のためのヒント。 (全国摂食障害協会)

拒食症 - 拒食症とその治療に関するよくある質問。 (女性健康局)

拒食症 - ボディイメージ、自尊心、完全主義などの危険因子が含まれています。 (摂食障害ビクトリア)

著者:メリンダスミス、マサチューセッツ州、ローレンスロビンソン、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2019年3月

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