笑いは最善の薬

ユーモアと笑いの健康上の利点

確かに、それは楽しい笑いを共有するのは楽しいです。しかし、あなたはそれが実際にあなたの健康を向上させることができることを知っていましたか?それは本当です:笑いは強い薬です。それは身体の健康的な肉体的および感情的な変化を引き起こすような方法で人々を集めるのです。笑いはあなたの免疫システムを強化し、気分を高め、痛みを軽減し、そしてストレスの有害な影響からあなたを守ります。私たちは子供の頃、一日に何百回も笑っていましたが、大人のように、人生はもっと深刻になり、笑うことはもっとまれになりがちです。しかし、ユーモアと笑いの機会を増やすことで、感情的な健康状態を改善し、人間関係を強化し、より大きな幸福を見いだし、さらに人生に何年も追加することができます。

なぜ笑いは心と体のための最も甘い薬なのですか?

笑いはストレス、痛み、そして葛藤に対する強力な解毒剤です。あなたの心と体のバランスを取り戻すために、よく笑うほど速くも、より信頼できるように機能するものはありません。ユーモアはあなたの負担を軽くし、希望を鼓舞し、あなたを他の人と結びつけ、そしてあなたを根拠のある、集中させた、そして警戒させ続ける。それはまたあなたが怒りを解放して早く許すのを助けます。

癒しと更新のための非常に大きな力で、容易にそして頻繁に笑う能力は、問題を克服し、あなたの関係を強化し、そして肉体的および精神的健康の両方をサポートするための途方もないリソースです。何よりも、この貴重な薬は楽しく、無料で、そして使いやすいです。

笑いは健康に良い

笑いは全身をリラックスさせます。 心地よい笑いが体の緊張やストレスを和らげ、筋肉を最大45分間リラックスさせます。

笑いは免疫システムを高めます。 笑いはストレスホルモンを減少させ、免疫細胞と感染と戦う抗体を増加させるので、病気に対するあなたの耐性を改善します。

笑いはエンドルフィンの放出を引き起こす 体の自然な感触の良い化学物質。エンドルフィンは全般的な幸福感を促進し、一時的に痛みを和らげることさえできます。

笑いは心を守ります。 笑いは血管の機能を改善し、血流を増加させます。これは心臓発作やその他の心血管系の問題からあなたを守るのに役立ちます。

笑いはカロリーを燃やします。 はい、それでジムに行く代わりにはなりませんが、1日10〜15分間笑うことでおよそ40カロリーを燃やすことができるという調査結果が1つあります。これは1年で3〜4ポンドを失うのに十分かもしれません。

笑いは怒りの重荷を軽くする。共有されている笑いほど速く怒りと対立を拡散させるものは何もありません。面白い面を見ることは問題を遠近感に変え、苦味や憤りを抱かずに対立から進むことができます。

笑いはあなたが長生きするのを助けさえするかもしれません。 ノルウェーでの調査によると、ユーモアのセンスが強い人はそれほど笑わない人よりも長持ちしていました。その違いは、癌との闘いで特に顕著でした。

笑いの健康上の利点

  • 免疫力を高める
  • ストレスホルモンを下げる
  • 痛みを軽減
  • 筋肉をリラックスさせます
  • 心臓病を予防します

笑いの精神的健康上の利点:

  • 人生に喜びと熱意を追加
  • 不安や緊張を和らげる
  • ストレスを解消
  • 気分を改善する
  • 回復力を強化

笑いの社会的利益:

  • 関係を強化する
  • 他人を私たちに引き付けます
  • チームワークを強化
  • 紛争解決に役立ちます
  • グループ結合を促進する

笑いはあなたが精神的に健康を保つのを助けます

笑いは気分を良くさせます。そして、この前向きな気持ちは、笑いが鎮静した後もあなたに残ります。ユーモアは、困難な状況、失望、そして喪失を通じて、前向きで楽観的な見通しを保つのに役立ちます。

単なる悲しみと痛みからの休息以上に、笑いはあなたに意味と希望の新しい源を見つけるためにあなたに勇気と強さを与えます。最も困難な時代でさえ、笑うこと、あるいは単に笑うことさえもが、あなたがより良い気分にさせるのに大いに役立ちます。そして、笑いは本当に伝染性です - 笑いを聞いているだけであなたの脳が刺激され、あなたは笑顔で楽しい時を過すことができます。

笑いと精神的健康の関係

笑いは感情を悩ますのをやめます。 笑っているとき、あなたは不安、怒り、悲しみを感じることはできません。

笑いはあなたがリラックスして充電するのを助けます。 それはストレスを減らし、エネルギーを増やし、集中力を維持し、より多くを成し遂げることを可能にします。

笑いは視点を変えるより現実的で脅威の少ない光の中で状況を見ることができます。ユーモラスな視点は心理的な距離を作り出します。それはあなたが圧倒された感じを避けるのを助けて、葛藤を広げます。

笑いはあなたを他の人に近づける、 それはあなたの精神的および感情的な健康のあらゆる面に大きな影響を及ぼします。

笑いは人々を結びつけ、関係を強化する

テレビのコメディが笑いのトラックを使うのには正当な理由があります:笑いは伝染性です。あなたは一人でいるときよりも他の人々の周りで笑う可能性が高いです。そして、あなたがあなた自身の人生にもっと笑うほど、あなたとあなたの周りの人々をより幸せに感じるでしょう。

ユーモアを共有することは、事実上半分の事実です。大部分の笑い声は、冗談を聞くことから来るのではなく、単に友人や家族と過ごす時間から来ています。そして、この社会的側面は、笑いの健康上の利点においてとても重要な役割を果たしています。あなたが他の人々と実際に関わることに時間をかけない限り、あなたは他の人々と笑うことを楽しむことができません。あなたがあなたの電話を切ってそして実際に向かい合って接続するのに十分な誰かを気にするとき、あなたは神経系のバランスを取り戻し、そして「戦いまたは飛行」のような防御的ストレス反応にブレーキをかけるプロセスに取り組んでいます。笑いながら、ストレスの多い状況を変えることができなくても、あなたは二人とも幸せで、前向きで、そしてもっとリラックスした気分になるでしょう。

どのように一緒に笑うことは関係を強化することができます

共有笑いは、関係を新鮮でエキサイティングに保つための最も効果的なツールの1つです。すべての感情的な共有は強固で永続的な関係の絆を築きますが、笑いを共有することは喜び、活力、および回復力も追加します。そしてユーモアは憤り、意見の相違、そして怪我を癒すための強力で効果的な方法です。笑いは困難な時期に人々を結びつける。

ユーモアと遊び心のあるコミュニケーションは、前向きな感情を引き起こし、感情的なつながりを育むことによって、私たちの関係を強化します。私たちが互いに笑うとき、前向きな絆が生まれます。この絆は、ストレス、意見の相違、そして失望に対する強い緩衝剤として機能します。関係のユーモアと笑いはあなたをすることができます:

もっと自然になりなさい。 ユーモアはあなたをあなたの頭から離し、あなたの悩みから遠ざけます。

防御を手放す。 笑いはあなたが憤り、判断、批判、そして疑問を忘れるのを助けます。

放出抑制 あなたが手を差し伸べることに対するあなたの恐れは脇に押しやられます。

あなたの本当の気持ちを表現しましょう。 深く感じられた感情は表面に上がるのを許されます。

あなたの関係における意見の相違や緊張を解決するためにユーモアを使う

笑いは、感情が高まっているときに対立を管理し、緊張を減らすための特に強力なツールです。ロマンチックなパートナー、友人や家族、同僚などと関係なく、ユーモアを使って意見の相違を補い合い、すべての人のストレスレベルを下げ、関係を崩すのではなくお互いの関係を築く方法でコミュニケーションをとることができます。

あなたの人生にもっと笑いを取り入れる方法

笑いはあなたの生得権であり、生来の先天的かつ先天的な部分です。幼児は人生の最初の数週間で笑い始め、生まれて数ヶ月以内に大声で笑います。たとえあなたが笑い声が一般的な音であった世帯で成長しなかったとしても、あなたは人生のあらゆる段階で笑うことを学ぶことができます。

あなたが運動と同じように、ユーモアと笑いを探すために特別な時間を取ってそこから構築することから始めます。結局のところ、あなたはユーモアと笑いをあなたの生活の中に組み入れて、それをすべての中で自然に見つけることを望みます。

開始するいくつかの方法はここにあります:

スマイル。 笑顔は笑いの始まりであり、笑いのように伝染性です。誰かを見たり、少しでも気持ちいいものを見たりしたら、笑顔を練習します。あなたの電話を見下ろす代わりに、あなたが通りを通り過ぎる人々、あなたに朝のコーヒーを配っている人、またはエレベーターを共有している同僚を見上げて笑ってください。他人への影響に注意してください。

あなたの祝福を数えます。 文字通りリストを作ります。あなたの人生の良い面を考えるという単純な行為は、ユーモアと笑いを妨げる否定的な考えからあなたを遠ざけるでしょう。あなたが悲しみの状態にあるとき、あなたはユーモアと笑いに達するためにさらに旅行しなければなりません。

笑いが聞こえたら、それに向かって動いてください。 ユーモアと笑いはプライベートで、少人数のグループでは冗談ですが、通常は違います。より多くの場合、人々は面白いことを分かち合えることを非常に嬉しく思います。それはそれが彼らに再び笑い、あなたがそこに見つけるユーモアをもたらす機会を彼らに与えるからです。笑いが聞こえたら、それを探し出して、「おもしろい?」と尋ねます。

楽しく、遊び心のある人と過ごしましょう。 これらは、自分自身でも人生の不条理でも容易に笑う人々であり、日常的な出来事の中で日常的にユーモアを見つける人たちです。彼らの遊び心のある見方と笑い声は伝染性です。たとえあなたが自分自身を気楽でユーモラスな人と見なさなくても、あなたはまだ笑いを好む人を探し出して他の人を笑わせることができます。すべてのコメディアンは観客を高く評価します。

ユーモアを会話に取り入れてください。 「今日あなたに起こった最もおかしなことは何ですか?今週?あなたの生活の中で?"

模擬笑い

信じられないかもしれませんが、面白いイベントを経験せずに笑うことは可能です。模擬笑いは本物と同じくらい有益です。それは運動をより楽しくそして生産的にすることさえできる。ジョージア州立大学の調査によると、模擬笑い声の運動を運動プログラムに取り入れることで、高齢者の精神的健康度および好気性持久力が改善されることがわかった。さらに、明白な理由がなくても、他の人が笑っているのを聞くと、本物の笑いが引き起こされることがよくあります。

あなた自身の生活に模擬笑いを加えるには、笑いヨガまたは笑い療法グループを検索してください。あるいは、面白くないと思っても、他の人の冗談を笑うだけで始めることができます。あなたと他の人の両方が気分が良くなる、それはあなたをより近くに引き寄せるだろう、そして知っている人、それはいくつかの自発的な笑いにさえつながるかもしれません。

笑う機会を作り出す。

  • 面白い映画、テレビ番組、またはYouTubeビデオを見る
  • 友人や同僚をコメディークラブに招待する
  • 面白いページを読む
  • 変な人を探す
  • 良い冗談や面白い話を共有する
  • 本屋のユーモアセクションをチェックしてください
  • 友達とホストゲームの夜
  • ペットと遊ぶ
  • 「笑いヨガ」クラスに行く
  • お子様連れ
  • 愚かなことをする
  • 楽しい時間を過ごす(ボーリング、ミニゴルフ、カラオケなど)

ユーモアのセンスを伸ばすためのヒント

ユーモアのセンスを養うために欠かせないのは、自分自身を真剣に考えすぎないようにすることと、自分の過ちや失敗を笑うことです。他では信じたくないが、私たちはみんな時々愚かなことをする。当惑したり防御的に感じたりする代わりに、あなたの不完全さを受け入れなさい。人生の中には明らかに悲しい出来事であり笑いの機会ではないものもありますが、ほとんどの人はどちらの悲しみについても圧倒的な意味を持っていません または 喜び。それらは普通の生活の灰色の領域に分類され、あなたに笑うかどうかの選択を与えます。だから、いつでも笑うことを選んでください。

あなたのユーモアのセンスを育てる方法

笑います。 あなたの恥ずかしい瞬間を共有しましょう。自分自身をもっと真剣に考えないための最善の方法はあなたが自分自身を取った時について話すことです 真剣に。

彼らを嘆かせるのではなく、状況を笑わせるようにしてください。 悪い状況でユーモアを探し、皮肉と不条理な生活を発見しなさい。何か悪いことが起こったら、それを他人を笑わせるようなユーモラスな逸話にしよう。

明るくするために思い出させるものであなた自身を囲みなさい。 おもちゃを机の上や車の中に置いてください。あなたのオフィスに面白いポスターを載せる。あなたを笑わせるコンピュータのスクリーンセーバーを選んでください。あなたとあなたの家族や友人が楽しんでいる写真をフレームに入れます。

起こる面白いことを思い出してください。 何か面白いことが起こったり、あなたが本当に好きな冗談やおかしな話を聞いた場合は、それを書き留めるか、覚えやすくするために誰かにそれを伝えてください。

否定的なことを考えないでください。 否定的な人々を避け、あなたが悲しいか不幸になるようなニュース、娯楽、会話にこだわらないでください。人生の多くのこと、特に他の人々の行動はあなたのコントロールを超えています。あなたは自分の肩に世界の重さを持っていることを見事に思うと思うかもしれませんが、長い目で見ればそれは非現実的で不健康です。

あなたの内なる子供を見つけましょう。 子供たちに注意を払って、彼らをまねることを試みなさい - 結局のところ、彼らは遊ぶこと、軽く生きること、および普通のことを笑っていることの専門家です。

ストレスに対処する。 ストレスはユーモアと笑いを妨げる大きな障害となる可能性があるため、ストレスを抑えることが重要です。現時点でストレスを解消するための優れたテクニックの1つは、お気に入りの記憶を利用して常に笑顔にすることです。たとえば、子供がしたことや、友達が言った面白いことなどです。

笑うことなく一日を過ごさないでください。 運動や朝食と同じように考え、毎日何かを見つけるように意識的に努力して笑わせます。 10から15分脇に置き、あなたを面白くするようなことをしなさい。あなたが毎日笑うことに慣れるほど、あなたがしなければならない努力は少なくなります。

ユーモアを使って課題を克服し、人生を向上させる

笑うこと、遊ぶこと、そして楽しむことができることは、人生をより楽しくするだけでなく、問題を解決し、他の人とつながり、より創造的に考えるのを助けます。ユーモアを組み込んで日常生活に遊びをする人々は、それが彼らと彼らの関係の全てを更新することを見出します。

人生はあなたを最大限に活用するか、あなたの想像力のための遊び場になることができる挑戦をもたらします。 「問題になって」真剣に考えすぎると、箱の外で考えて新しい解決策を見つけるのが難しくなります。しかし、あなたがその問題に取り組むとき、あなたはそれを創造的な学習の機会に変えることができます。

問題を抱えて遊ぶことは子供たちに自然にやって来るようです。彼らが混乱したり怖がったりするとき、彼らは彼らの問題をゲームにして、彼らに支配感と新しい解決策を試す機会を与えます。遊び心のある方法で他の人と交流することは、あなたがこの創造的な能力を保持するのを助けます。

これは、日常的な問題を取り、笑いと遊びを通してそれらを好転させた人々の2つの例です。

ロイ半引退した実業家である彼は、ついに彼のお気に入りのスポーツであるゴルフに専念する時間ができたことに興奮しました。しかし、彼がもっとプレイしたほど、彼は自分自身を楽しまなかった。彼のゲームは劇的に改善されましたが、彼はあらゆる間違いで自分自身に腹を立てました。 Royは彼のゴルフ仲間が彼の態度に影響を及ぼしたことを賢明に認識していた、それで彼はあまりにも真剣にゲームをした人々と遊ぶのをやめた。自分の得点よりも楽しんでいることに重点を置いている友人と遊んだとき、彼は自分自身についてそれほど批判的ではなかった。今ではゴルフはロイが想像していたのと同じくらい楽しかったです。彼は一生懸命働かなくてもより良い得点を挙げた。そして彼が彼の仲間とゲームから得ていた明るい見通しは彼の人生の他の部分に広がりました。

ジェーン グリーティングカードのデザイン、自宅で仕事をしていました。絵を描くことと絵を描くことを愛する二人の少女は隣に住んでいた。最終的に、ジェーンは彼女のすべての画材で遊ぶために女の子を招待しました。最初は見たばかりでしたが、やがて参加しました。小さな女の子と笑い、彩り、そしてふりをすることでジェーンの人生は変わりました。それは彼女の孤独と退屈を終わらせるだけでなく、それは彼女の想像力を刺激し、彼女のアートワークを繁栄させるのを助けました。とりわけ、それはジェーンと彼女の夫との関係における遊び心を思い起こさせました。

笑い、ユーモア、そして遊びがあなたの人生に統合されるにつれて、あなたの創造性は繁栄し、友人、同僚、知人、そして愛する人と笑うための新しい機会が毎日あなたに起こります。笑いはあなたをよりリラックスした前向きで楽しい視点から世界を見ることができるより高い場所へ連れて行きます。

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著者:ローレンスロビンソン、メリンダスミス、マサチューセッツ州、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2018年11月

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