双極性障害の人への援助

友達や家族を養うためにできること

双極性障害を持つ愛する人を持つことは、あなたの関係に負担をかけ、家族生活のあらゆる面を混乱させる可能性があります。しかし、あなたの忍耐力、愛、そして支援は、彼らの治療と回復に大きな変化をもたらします。あなたは病気についてできる限り学ぶこと、希望と励ましを提供すること、彼らの症状を追跡すること、そしてあなたの愛する人の治療のパートナーになることによってあなたは助けることができます。しかし、双極性障害の人の世話をすることは、あなた自身の必要性を怠った場合には大きな負担となります。ですから、あなたの愛する人を支えることとあなた自身の世話をすることのバランスを見つけることは重要です。

双極性障害の人をどのように助けることができますか?

双極性障害の浮き沈みに対処することは困難になる可能性があります - 病気の人だけではありません。双極性障害の人の気分や行動は、特に家族や親しい友人など、周りの人全員に影響を与えます。躁病エピソードの間、あなたは無謀な反論、法外な要求、爆発的な爆発、および無責任な決断に対処しなければならない場合があります。そして、いったんマニアの旋風が過ぎ去ると、その結果に対処するためにそれはしばしばあなたに落ちます。うつ病のエピソードの間、あなたは家庭や職場で責任を果たすためのエネルギーを持っていない愛する人のために遊びを拾う必要があるかもしれません。

良いニュースは、双極性障害を持つほとんどの人が適切な治療、薬、そしてサポートで気分を安定させることができるということです - そしてあなたはあなたの愛する人の回復に重要な役割を果たすことができます。多くの場合、話をする相手がいるだけで、見通しや動機が大きく変わります。

双極性障害の人を助けるための他の方法

あなたはまた、あなたの愛する人を次のようにして支援することができます。

双極性障害について学ぶ。 症状と治療法の選択肢についてできる限りのことを学びましょう。あなたが双極性障害について知っているほど、あなたはあなたの愛する人を助け、物事を遠近法で保つためにあなたはよりよく装備されるでしょう。

助けを得るようにその人を励ます。 双極性障害の治療が早ければ早いほど予後は良くなるので、すぐに専門家の助けを求めるようにあなたの愛する人に勧めてください。彼らは治療なしで良くなるかどうかを確認するのを待ちません。

理解している 彼らが同情的な耳、励まし、または治療の援助を必要とするならば、あなたの友人または家族にあなたがそこにいるということを知らせてください。双極性障害を持つ人々は、他の人に負担をかけたくないと思うので助けを求めることを躊躇します。ですから、あなたが気にかけていることや、できることなら何でもできることを思い出させてください。

忍耐を示しています。 人が治療に専念している場合でも、よりよくなるには時間がかかります。迅速な回復や恒久的な治療法を期待しないでください。回復のペースに辛抱し、後退と課題に備えましょう。双極性障害の管理は生涯にわたるプロセスです。

双極性障害の回復における支援の重要性

双極性障害の人は、家族や友人からの支援があるとよりよくなります。彼らはより早く回復する傾向があり、躁病とうつ病のエピソードがより少なく、そしてより軽い症状を示します。

双極性障害とその家族

双極性障害を持つ人と一緒に暮らすと、家庭でストレスや緊張が引き起こされる可能性があります。あなたの愛する人の症状とその影響に対処するという挑戦に加えて、家族はしばしば罪悪感、恐れ、怒り、そして無力感の感情に苦しんでいます。結局のところ、この緊張は深刻な人間関係の問題を引き起こす可能性があります。しかし、対処するためのより良い方法があります。

双極性障害にうまく対処するための第一歩は家族が病気とその困難を受け入れることを学ぶことです。あなたが欲求不満や罪悪感を感じたら、それを覚えておいてください 双極性障害は誰のせいではありません。 双極性障害を受け入れることは、事態が二度と「正常」にならないことを認めることを含みます。治療はあなたの愛する人にとって大きな違いを生むことができますが、それはすべての症状や障害の世話をしないかもしれません。失望や憤りを避けるためには、現実的な期待を持つことが重要です。あまりにもあなたの家族の一員を期待することは失敗のレシピです。一方、少なすぎると予想しても回復が妨げられる可能性があるため、自立を奨励することと支援を提供することのバランスをとるようにしてください。

家族の双極性障害に対処するためのヒント

あなたの愛する人の限界を受け入れる - 双極性障害のあなたの愛する人は彼らの気分をコントロールすることができません。彼らは、うつ病から抜け出したり、躁病エピソードの間に身を引くことはできません。うつ病も躁病も、自制心、意志力、または推論によって克服することはできません。ですから、あなたの愛する人に「狂ったように行動するのをやめる」や「明るい面を見る」と言っても意味がありません。

自分の制限を受け入れる - あなたは双極性障害であなたの愛する人を救うことはできません、またあなたは彼らがより良くなるための責任を取るように強制することはできません。あなたは援助を提供することができます、しかし結局のところ、回復は病気にかかっている人の手にあります。

ストレスを減らします - ストレスは双極性障害を悪化させるので、あなたの愛する人の生活の中でストレスを軽減する方法を見つけるようにしてください。必要に応じて、その人の責任の一部を引き継ぐためにどのように手助けをし、ボランティアをすることができるかを尋ねます。起床、食事、就寝のための定期的な日程を設定して毎日の日課を確立し実施することで、家族のストレスを軽減することもできます。

公然とコミュニケーションする - 家族内の双極性障害に対処するには、率直で誠実なコミュニケーションが不可欠です。愛する方法であなたの懸念を分かち合い、あなたの愛する人に彼らの気持ちを尋ね、そしてあなたが愛する人に同意しないか、あるいは言われていることと関係がない場合でも真に耳を傾ける努力をしなさい。

双極性障害のある人を支援する

あなたが言うことができることはそれが役立ちます:

  • あなたはこれだけではありません。私はあなたのためにここにいます。
  • 私はあなたが本当の病気を持っていることを理解しています、そしてそれはこれらの考えや感情を引き起こすものです。
  • あなたは今それを信じていないかもしれませんが、あなたが感じる方法は変わります。
  • 私はあなたの気持ちを正確に理解することができないかもしれませんが、私はあなたを気にかけていて助けたいです。
  • あなたは私にとって重要です。あなたの人生は私にとって重要です。

から適応: うつ病とバイポーラ支援同盟

双極性障害の人に医者に診てもらうよう説得する

感情的なサポートを提供すること以外に、双極性障害を持つあなたの愛する人を助けるための最善の方法は治療を奨励し支援することです。多くの場合、それはそれが聞こえるよりももっと挑戦的なことができます。双極性障害を持つ人々は自分の状態についての洞察を欠く傾向があるので、医者に連れて行くのは必ずしも簡単ではありません。あなたの愛する人が躁病であるとき、彼らは素晴らしく感じるし、問題があることに気付いていません。あなたの愛する人が落ち込んでいるとき、彼らは何かが間違っていることを認識するかもしれませんが、助けを求めるためのエネルギーを欠いていることが多いです。

あなたの愛する人が双極性障害の可能性を認めないならば、それについて議論しないでください。考えは彼らにとって恐ろしいかもしれないので、敏感になりなさい。代わりに定期的な健康診断、または不眠症、過敏性、または疲労感などの特定の症状のための医師の診察を提案してください(双極性障害についてのあなたの心配について医師に相談することができます)。

あなたが言うことができることはそれを助けるかもしれない:

  • 双極性障害は糖尿病のような本当の病気です。治療が必要です。
  • 双極性障害のせいではありません。あなたはそれを引き起こさなかった。これはあなたの責任ではないです。
  • あなたは気分が良くなります。助けることができる多くの治療法があります。
  • 双極性障害が治療されていないとき、それは通常悪化します。

双極性障害治療中に愛する人を支援する

あなたの友人や家族が医師の診察を受けることに同意したら、あなたは治療のパートナーになることで手助けをすることができます。あなたの援助は彼らの治療の成功に大きな違いをもたらすことができるので、あなたの愛する人が望んでいるか必要としている何らかの方法で関与することを申し出なさい。

あなたが最愛の人の双極性障害治療をサポートするためにあなたができること:

  • 有資格の医師やセラピストを探す
  • 予定を設定し、一緒に行く
  • 医者にあなたの洞察を提供しなさい
  • あなたの愛する人の気分を監視しましょう
  • 彼らの薬について学ぶ
  • 治療経過を追跡する
  • 再発の兆候に注意する
  • 問題を医者に知らせる

あなたの愛する人に双極性障害薬を服用するように勧めてください

薬は双極性障害の治療の基礎であり、ほとんどの人は自分の気分を調整し、再発を防ぐためにそれを必要としています。薬の必要性にもかかわらず、双極性障害を持つ多くの人々はそれを服用を中止します。気分が悪くなったために辞めた人もいれば、副作用のためにやめた人もいれば、躁病の症状を楽しんでいる人もいます。問題があるとは思わない人は特に薬の服用を中止する可能性があります。

あなたは双極性障害のあなたの愛する人が薬の重要性を強調して、そして彼らが指示されるようにすべての処方を取ることを確実にすることによって軌道に乗っているのを助けることができます。また、あなたの愛する人に、厄介な副作用について医師に相談するように勧めてください。薬の投与量が少なすぎても高すぎても副作用は非常に不快になることがありますが、薬や投与量を変更すると問題が解決することがあります。あなたの愛する人に、突然薬をやめるのは危険だと思い出させましょう。

双極性障害再発の警告サインに注意する

あなたの双極性障害のあなたの愛する人が治療に専念していても、それらの症状が悪化する時があるかもしれません。厄介な症状や気分の変化に気づいたら、すぐに行動を起こしてください。あなたの愛する人への新たな双極性症状を指摘して医師に警告してください。迅速な介入で、あなたは躁病またはうつ病のエピソードが完全に発症するのを防ぐことができるかもしれません。

躁病の警告サインと症状:

  • 睡眠が少ない
  • 高い気分
  • 落ち着きのなさ
  • 早く話す
  • 活動レベルを上げる
  • 過敏性または攻撃性

うつ病の警告サインと症状:

  • 疲労と倦怠感
  • もっと眠る
  • 集中しにくい
  • 活動への関心の喪失
  • 他人からの撤退
  • 食欲の変化

躁病やうつ病に対処する:家族や友人へのアドバイス

それがあなたの最愛の人が再発するのを防ぐことが不可能であるならば、あなたが躁病または憂鬱なエピソードの間に対処するためにあなたがすることができることがあります。

双極性症状を個人的に服用しないでください。 双極性のエピソードの最中にあるとき、人々はしばしば有害であるか恥ずかしいことを言うか、またはする。躁病のとき、あなたの愛する人は無謀、残酷、批判的、そして攻撃的かもしれません。意気消沈したとき、彼らは拒絶し、いらいらし、敵対的で、そして機嫌が悪いかもしれません。そのような行動を個人的に受け止めるのは困難ですが、それはあなたの愛する人の精神病の症状であり、利己的または未熟の結果ではないことを忘れないでください。

破壊的な行動に備えてください。 躁病またはうつ病の場合、双極性障害のある人は破壊的または無責任な方法で行動することがあります。そのような振る舞いを処理する方法を前もって計画しておくと役立ちます。あなたの愛する人が元気であるとき、症状が再燃したときあなたにそれらを保護するためのあなたに事前の承認を与える治療契約を交渉してください。クレジットカードや車の鍵を取り除く、一緒に医者に行く、家計を管理するなどの具体的な手順に同意します。

危機で何をすべきかを知っています。 発生したときに迅速かつ効果的に行動できるように、危機の時代に備えて事前に計画することが重要です。危機計画を立てることは助けになることができます。医師、セラピスト、および他の友人や家族の助けになる緊急連絡先のリストを必ず含めてください。必要ならば、あなたがあなたの最愛の人を連れて行くであろう病院のアドレスと電話番号も含めてください。

緊急の場合は911(またはあなたの国の緊急サービス番号)に電話してください。 双極性障害のあなたの愛する人が自殺または暴力的であるならば、一人で状況を取り扱おうとしないでください。あなたがあなたの最愛の人があなたを傷つけるかもしれないことを心配しているならば、安全に行き、そして警察に電話してください。あなたの愛する人が自殺的であるならば、彼らを一人にしないでください。救急車を呼び、それが到着するまであなたの愛する人と一緒にいてください。

躁である人を支援する

  • その人と時間を過ごす。 躁病の人々は他の人々から孤立していると感じることが多い。短期間でも一緒に過ごすのが役立ちます。あなたの愛する人がたくさんのエネルギーを持っているのなら、一緒に歩きましょう。これにより、あなたの愛する人は動き続けることができますがそれでもあなたの会社を共有することができます。
  • 正直に質問に答えてください。 しかし、躁病エピソード中にあなたの愛する人と議論したり議論したりしないでください。激しい会話は避けてください。
  • 個人的にコメントしないでください。 高エネルギーの時期には、あなたの愛する人は、他人の否定的な側面に焦点を合わせることを含めて、彼らが通常言うこともしないことも言うことをすることができます。必要ならば、人から離れて議論を避けてください。
  • 食べやすい食べ物や飲み物を準備する。あなたの愛する人が高エネルギーの時期に食事に座るのは難しいので、例えばピーナッツバターとゼリーサンドイッチ、りんご、チーズクラッカー、そしてジュースをそれらに提供することを試みなさい。
  • あなたの愛する人にたくさんの活動や刺激を与えないでください。 周囲はできるだけ静かにしておくことをお勧めします。
  • あなたの愛する人に可能な限り眠らせるようにしてください。 高エネルギーの時期には、睡眠は困難ですが、一日を通して昼寝をすると効果的です。時々あなたの愛する人はたった2〜3時間の睡眠の後に安静を感じるかもしれません。

ソース: パロアルト医療財団

愛する人が双極性障害を抱えているときに自分の世話をする

精神疾患のある人を支援しているときは、自分のニーズを無視するのは簡単です。しかし、あなたがあなた自身の面倒を見ないならば、あなたは燃え尽き症候群の危険を冒します - そしてそれはあなたまたはあなたのあなたのあなたの愛する人または双極性障害の助けにはなりません。あなたが感情的にも肉体的にも自分自身の面倒を見るときは、双極性障害の人の世話をするストレスにもっと対処し、あなたの愛する人の回復をサポートするのに必要なエネルギーを得ることができます。

あなた自身の人生に集中してください。 あなたの愛する人を支えることはいくつかの人生の調整を伴うかもしれませんが、あなたがあなた自身の目的と優先順位を見失うことがないようにしてください。あなたに喜びをもたらすような友情、計画、あるいは活動をあきらめないでください。

サポートを求めてください。 愛する人の精神病に対処することは、痛みを伴い孤立することがあります。対処するために必要な感情的支援を受けていることを確認してください。自分が経験していることについて信頼している人に相談してください。それはまたあなた自身の療法を得るか、または支援グループに加わるのを助けることができます。

境界を設定してください。 圧倒され憤慨することなくあなたが提供できるケアの量について現実的になりましょう。喜んでできることに制限を設け、それに固執します。双極性障害にあなたの人生を引き継がせることはあなたやあなたの愛する人にとって健康的ではありません。

ストレス管理。 ストレスは体と心に負担をかけるので、それを抑制するための方法を見つける。あなたが正しく食べて十分な睡眠と運動をしていることを確認してください。瞑想などのリラクゼーションテクニックを実践することで、ストレスを抑制することもできます。

助けを求める。 あなたの友人や家族があなたが与えることができるより多くの援助を必要とするならば、他から助けを求めてください。他の親戚や親しい友人に目を向けるか、双極性障害支援団体に連絡してください。

助けを求める場所

双極性障害のサポートグループを探すには:

米国で。: 支援団体ロケーター(鬱病と双極性支援同盟)

英国:イギリス(Bipolar UK)でサポートグループを探す

オーストラリア:オーストラリアの支援団体(Black Dog Institute)

カナダ:カナダで助けを探す(カナダ気分障害学会)

他の国で:米国外への支援団体(Depression and Bipolar Support Alliance)

おすすめ読書

Family Toolkit - 精神障害のある家族の世話をするためのヒント。 (HeretoHelp)

うつ病や双極性障害のある友人や家族への援助 - 友人や家族へのアドバイス。 (うつ病と双極支援同盟)

躁病エピソード中に誰かを助ける - 彼らが躁病エピソードを持っているときに最愛の人に対処する。 (サターヘルス)

家族のセルフケアと精神疾患からの回復 - 精神障害のある家族の世話をしながら自分の健康の世話をします。 (HeretoHelp)

精神科入院のための家族ガイド - 双極性障害の危機への対処、言いたいことやしたいことや、病院に自発的にチェックインするためにどのようにしたらよいかなど。 (うつ病と双極支援同盟)

著者:Jeanne Segal、Ph.D.、およびMelinda Smith、M.A.最終更新日:2018年9月

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