ADHD子育てのヒント

注意欠陥障害を持つあなたの子供や10代を助ける

注意欠陥多動性障害(ADHDまたはADD)を持つ子供との生活はいらだちと圧倒的なことができますが、親として症状を制御し、軽減するためにできることはたくさんあります。あなたは、あなたの子供が日々の課題を克服し、前向きな場に彼らのエネルギーを導き、そしてあなたの家族により大きな平静をもたらすのを助けることができます。より早く、そしてより一貫してあなたがあなたの子供の問題に取り組むほど、彼らは人生で成功するためのより大きなチャンスがあります。

あなたの子供をADHDで助ける方法

ADHDの子供たちは一般的に赤字です 実行機能:先を見越して計画し、組織化し、衝動を制御し、そしてタスクを完了する能力。それはあなたが子供が徐々に彼ら自身の役員のスキルを習得している間、あなたが役員として引き継ぐ必要があることを意味します。

ADHDの症状は腹を立てるほどのものではありませんが、無視したり、いらいらさせたり、恥ずかしいADHDの子供が故意に行動していないことを覚えておくことは重要です。 ADHDの子供たちは静かに座りたいです。彼らは自分の部屋をきちんと整理したいと思っています。彼らは彼らの親がするように言うことすべてをしたいです - しかし、彼らはこれらの事を起こさせる方法を知りません。

あなたがADHDを持つことがあなたの子供にとって同じようにイライラすることを心に留めているなら、それは積極的で支持的な方法で対応するのがはるかに簡単になるでしょう。忍耐力、思いやり、そしてたくさんのサポートがあれば、安定した幸せな家を楽しみながら、子供時代のADHDを管理できます。

ADHDとあなたの家族

あなたが正常にADHDで子供を育てることができる前に、それはあなたの子供の症状が家族全体に与える影響を理解することが不可欠です。 ADHDの子供たちは、家庭生活を混乱させる可能性のある多くの行動を示します。彼らはしばしば親の指示を「聞かない」ので、彼らはそれらに従いません。彼らは混乱していて、気を散らして他の家族を待たせています。あるいは、彼らはプロジェクトを始めて、それらを終えるのを忘れます - それらの後に片付けてもさせてください。衝動性の問題を抱える子供たちはしばしば会話を中断し、不適切なときに注意を要求し、そして彼らが考える前に無意味なまたは恥ずかしいことを言って話す。彼らを就寝させて眠らせることはしばしば困難です。多忙な子供たちは家の周りで引き裂くかもしれないし、さらには身体的な危険にさらされるかもしれません。

これらの行動のために、ADHDの子供の兄弟姉妹は多くの課題に直面しています。彼らのニーズは多くの場合、ADHDの子供のニーズよりも注目されていません。彼らが誤ったとき、彼らはより鋭く叱責されるかもしれません、そして彼らの成功はあまり祝われないか、または当然のことと見なされるかもしれません。彼らはアシスタントの両親として入隊するかもしれない - そしてADHDの兄弟が彼らの監督の下で誤動作したならば非難されるかもしれない。その結果、兄弟姉妹は嫉妬と憤りを混ぜたADHDの兄弟姉妹への彼らの愛を見つけるかもしれません。

ADHDのある子供を監視するという要求は、肉体的にも精神的にも疲弊することがあります。あなたの子供が「聴く」ことができないと、欲求不満とその怒りへの欲求不満につながり、子供に腹を立てることについての罪悪感が続きます。あなたの子供の行動はあなたを不安にさせ、強調することができます。あなたの性格とADHDのあなたの子供のそれとの間に基本的な違いがあるならば、彼らの行動は受け入れるのが特に難しい場合があります。

ADHDで子供を育てるという課題を解決するためには、以下の組み合わせを習得できる必要があります。 思いやり そして 一貫性。愛と構造の両方を提供する家で暮らすことは、ADHDを管理することを学んでいる子供や10代の若者にとって最良のことです。

ADHD子育てのヒント1:自分自身をポジティブで健康的な状態に保つ

親として、あなたはあなたの子供の感情的で身体的な健康のためのステージを設定します。あなたはあなたの子供の障害の症状に良い影響を与えることができる多くの要因をコントロールしています。

前向きな姿勢を保ちます。 あなたの子供がADHDの課題を解決するのを助けるためのあなたの最高の資産はあなたの前向きな姿勢と常識です。あなたが落ち着いて集中しているとき、あなたはあなたの子供とつながることができるようになり、子供が落ち着いて集中しているのを助けます。

物事を視野に入れてください。 子供の行動は障害に関連していることを忘れないでください。ほとんどの場合それは意図的ではありません。あなたのユーモアのセンスを握りなさい。今日恥ずかしいことは今から10年後の面白い家族話かもしれません。

小さなものに汗をかいてはいけませんし、妥協しても構いません。 あなたの子供が他の2つに加えてその日の宿題を完了したとき1つのやり直された雑用は大したことではありません。あなたが完璧主義者であれば、あなたは絶えず不満を抱くだけでなく、ADHDのあなたの子供に不可能な期待をも生み出すでしょう。

あなたの子供を信じてください。 あなたの子供について前向きで、価値があり、そして独特であるすべてのものについて考え、またはリストを作成しなさい。あなたの子供が学び、変化し、成熟し、そして成功することができると信じなさい。あなたがあなたの歯を磨くか、あなたのコーヒーを作るとき、毎日この信頼を再確認してください。

セルフケア

子供の役割モデルであり、最も重要な力の源として、健康的な生活を送ることが不可欠です。あなたがひっくり返っているか、単に忍耐力を使い果たしてしまった場合、あなたはあなたがとても慎重にあなたがADHDのあなたの子供のためにセットアップした構造とサポートを見失う危険性があります。

サポートを求めてください。 ADHDで子供を飼育する際に覚えておくべき最も重要なことの一つはあなたが一人でそれをする必要はないということです。お子さんの医者、セラピスト、そして先生に相談してください。 ADHDの子供たちの両親のための組織的なサポートグループに参加しましょう。これらのグループは助言を与えたり受けたりするためのフォーラムを提供し、感情を喚起し、経験を共有するための安全な場所を提供します。

休憩を取る。 友人や家族はベビーシッターに申し出ることについて素晴らしいことができますが、あなたはあなたの子供を残したり、ADHDの子供と一緒にボランティアを残して罪悪感を感じるかもしれません。次回は、彼らの申し出を受け入れて、あなたの子供をどのように扱うのが最も良いかについて率直に話し合ってください。

自分を大事にして下さい。 夜間の入浴や朝の瞑想の練習を問わず、正しい運動、運動、そしてストレスを軽減する方法を見つけましょう。病気になった場合は、それを認めて助けを求めてください。

ヒント2:構造を確立し、それに固執する

ADHDの子供は、タスクが予測可能なパターンと予測可能な場所で発生すると、タスクを完了することに成功する可能性が高くなります。あなたの仕事は、あなたの子供が何を期待し、何をすると期待されるのかを知ることができるようにあなたの家の中に構造を作り出しそして維持することです。

ADHDの子供が集中力を保ち、組織化された状態を維持するためのヒント:

ルーチンに従ってください。 ADHDの子供が理解し期待を満たすのを助けるために、すべてのための時間と場所を設定することが重要です。食事、宿題、遊び、そして寝るための簡単で予測可能な儀式を確立する。あなたの子供に就寝前に翌朝の服をレイアウトさせ、そして彼または彼女が学校に行く必要があるものは何でもつかむ準備ができている特別な場所にいることを確認してください。

クロックとタイマーを使用してください。 あなたの子供の寝室に大きなもので、家の中に時計を配置することを検討してください。宿題や朝の準備など、お子さまがするべきことに十分な時間を取ってください。遊びを終えてから就寝の準備をするまでの間など、宿題や過渡期にはタイマーを使ってください。

あなたの子供のスケジュールを簡素化しましょう。 遊休時間を避けるのは良いことですが、放課後の活動が多いと、ADHDの子供は気を散らして「傷つく」ことがあります。あなたは個々の子供の能力と特定の活動の要求に基づいて子供の放課後の約束を調整する必要があるかもしれません。

静かな場所を作りましょう。 あなたの子供が自分自身の静かでプライベートな空間を持っていることを確認してください。それがある限り、ポーチまたは寝室はうまくいきます ではない 子供がタイムアウトに行くのと同じ場所。

きちんと整理されたあなたのベストを尽くします。 組織的に家を建てましょう。あなたの子供がすべてがその場所を持っていることを知っていることを確認してください。可能な限りきちんとした組織で例によって指導してください。

ADHDの子供たちを忙しくしておくことによって問題を回避しましょう!

ADHDの子供たちにとって、アイドル時間は彼らの症状を悪化させ、あなたの家で混乱を引き起こす可能性があります。 ADHDの子供は、たくさんのことを積み重ねずに忙しくし続けることが重要です。

スポーツ、美術の授業、または音楽のためにあなたの子供を申し込みます。家で、子供の時間を埋める簡単な活動を企画しましょう。これらはあなたが料理をするのを手伝う、兄弟姉妹と一緒にボードゲームをする、絵を描くなどのタスクです。テレビやコンピュータ/ビデオゲームに時間を浪費し過ぎないようにしましょう。残念なことに、テレビやビデオゲームはますます暴力的な性質であり、あなたの子供のADHDの症状を増加させるだけかもしれません。

ヒント3:明確な期待とルールを設定する

ADHDの子供たちは理解し従うことができるという一貫した規則が必要です。家族の行動規範を単純明快にする。規則を書き留めて、お子さまが読みやすい場所に置いてください。

ADHDの子供たちは、体系的な報酬と結果の体系に特によく反応します。ルールが守られたときと破られたときに何が起こるのかを説明することが重要です。最後に、あなたのシステムに固執してください:報酬や結果を出して毎回フォロースルーしてください。

あなたがこれらの一貫した構造を確立するとき、ADHDの子供たちはしばしば批判を受けることを覚えておいてください。良い行動を探しているのを見て、それを称賛しましょう。彼らは通常それをほとんど得ないので賞賛はADHDを持っている子供たちにとって特に重要です。これらの子供たちは自分の行動についての矯正、矯正、そして不満を受けますが、それでも積極的な強化はほとんどありません。

あなたからの微笑、肯定的なコメント、または他の報酬はADHDのあなたの子供の注意、集中および衝動制御を改善することができます。不適切な行動や貧弱な仕事の遂行に対して可能な限り否定的な回答をすることなく、適切な行動と仕事の完了を前向きに賞賛することに集中するように最善を尽くします。あなたが他の子供に当たり前に取るかもしれない小さな功績に対してあなたの子供に報酬を与えなさい。

報酬と結果を使う
報酬
  • 子供に食べ物やおもちゃではなく特権、賞賛、または活動で報いてください。
  • 報酬を頻繁に変えなさい。報酬が常に同じである場合ADHDの子供たちは退屈します。
  • あなたの子供が彼らの成功を視覚的に思い出させるように、良い行動に対して授与されたポイントや星でチャートを作りましょう。
  • 即時報酬は将来の報酬の約束よりも効果的に機能しますが、大きなものにつながる小さな報酬も有効です。
  • 常に報酬を与えてください。
結果
  • 結果は前もって綴られるべきであり、あなたの子供が誤った行動をした直後に起こります。
  • 不正行為の結果として、タイムアウトと特権の削除を試してください。
  • 不適切な行動を引き起こすような状況や環境から子供を連れ去ってください。
  • お子さんの行動がおかしいときは、代わりに何ができるかを尋ねてください。それからあなたの子供にそれを示させなさい。
  • 必ず結果に従ってください。

ヒント4:運動と睡眠を奨励する

ADHDの子供たちはしばしば燃やすエネルギーを持っています。組織化されたスポーツやその他の身体活動は、健康的な方法で自分のエネルギーを引き出し、特定の動きやスキルに注意を集中させるのに役立ちます。身体活動の利点は無限大です:それは集中力を向上させ、うつ病や不安を軽減し、そして脳の成長を促進します。しかし、注意力欠如のある子供にとって最も重要なことは、運動が睡眠を改善するという事実であり、それはまたADHDの症状を軽減することができます。

あなたの子供が享受し、そして彼らの強みに合ったスポーツを見つけてください。例えば、ソフトボールのような多くの「休止時間」を伴うスポーツは、注意力の問題を抱える子供たちには最適ではありません。バスケットボールやホッケーのように一定の動きを必要とする個人スポーツやチームスポーツはより良い選択肢です。 ADHDの子供たちはまた、格闘技(tae kwon doなど)やヨガのトレーニングから恩恵を受けることができます。

睡眠不足はだれでも注意を引かないかもしれませんが、それはADHDの子供たちにとって非常に有害です。 ADHDの子供たちは、少なくとも影響を受けない仲間と同じくらい多くの睡眠を必要としていますが、必要なものを得られない傾向があります。注意力の問題は、過度の刺激や眠りにつく問題を引き起こす可能性があります。一貫性のある、早い就寝時間はこの問題と戦うための最も有用な戦略ですが、それは完全にそれを解決するわけではないかもしれません。

以下の方法を1つ以上試して、子供がよりよく休むようにします。

テレビの時間を短くする そして日中のあなたの子供の活動そして運動レベルを高めなさい。

カフェインを排除 あなたの子供の食事から。

就寝前に1時間ほど活動レベルを下げるためのバッファ時間を作成します。 そのような着色、読書や静かに遊ぶなどの静かな活動を見つける。

あなたの子供と抱きしめる10分を過ごしてください。 これは、愛と安心感を醸成し、落ち着く時間を提供します。

あなたの子供の部屋でラベンダーや他の香りを使用してください。 香りはあなたの子供を落ち着かせるのに役立つかもしれません。

バックグラウンドノイズとしてリラクゼーションテープを使用する 眠りに落ちるときあなたの子供のために。自然の音や心を落ち着かせる音楽など、さまざまな種類があります。 ADHDの子供はしばしば「ホワイトノイズ」が落ち着いていると感じます。あなたはラジオを静的に置くか、または扇風機を動かすことによってホワイトノイズを作ることができます。

注意欠陥障害を持つ子供における「グリーンタイム」の利点

研究によると、ADHDの子供たちは自然の中で過ごす時間から恩恵を受けています。彼らは具体的な遊び場よりも草や木でいっぱいの公園で遊ぶとき子供がADHDの症状の大幅な減少を経験します。 ADHDを管理するためのこの有望で簡単なアプローチに注意してください。都市でも、ほとんどの家族は公園やその他の自然の環境にアクセスできます。この「緑豊かな時間」に子供たちと一緒にいらっしゃってください - あなたも自分自身のために新鮮な空気を飲むのに値するでしょう。

ヒント5:あなたの子供が正しく食べるのを手伝ってください

食事療法は注意力欠如障害の直接の原因ではありませんが、食物はあなたの子供の精神状態に影響を与える可能性があり、また影響を及ぼします。あなたの子供が何をいつ、どのくらい食べるのかをモニターし、修正することでADHDの症状を軽減することができます。

すべて 子供たちは生鮮食品、定期的な食事の時期、およびジャンクフードから離れたところで恩恵を受ける。これらの原則は、ADHDの子供たちには特に当てはまります。その衝動性と気晴らしさは食事の見逃し、無秩序な食事、そして食べ過ぎにつながります。

ADHDの子供たちは、定期的に食べないことで有名です。保護者の指導なしでは、これらの子供たちは何時間も食べずに周りの何にでも腹を立てることがないかもしれません。このパターンの結果は、子供の肉体的および精神的健康に計り知れないものになる可能性があります。

子供のための定期的な栄養価の高い食事や軽食を3時間以内に予約することで、不健康な食事習慣を防ぎましょう。物理的には、ADHDの子供は健康的な食物を定期的に摂取する必要があります。精神的には、食事の時間は必要な休憩であり、その日のスケジュールされたリズムです。

  • あなたの家の中のジャンクフードを取り除きます。
  • 外食時には、脂肪分や糖分の多い食品を禁止してください。
  • ジャンクフード広告でいっぱいのテレビ番組をオフにする。
  • あなたの子供に毎日のビタミンとミネラルのサプリメントを与えてください。

ヒント6:子供に友達を作る方法を教える

ADHDの子供たちは、単純な社会的交流が困難であることがよくあります。彼らは社会的な手がかりを読むのに苦労し、あまりにも多くの話をしたり、頻繁に中断したり、あるいは「強すぎる」ように攻撃したりします。

ただし、ADHDを持つ多くの子供たちは非常に知的で創造的であり、最終的には他の人と仲良くして友達としてふさわしくない人々を見つける方法を自分自身で見つけ出すことを忘れないでください。さらに、親や教師を怒らせるかもしれない人格特性は、面白くて魅力的なものとして仲間に出会うかもしれません。

ADHDの子供が社会的スキルを向上させるのを助ける

ADHDの子供たちが社会的スキルや社会的ルールを学ぶことは困難です。あなたはあなたのADHDの子供がより良いリスナーになるのを助け、人々の顔やボディーランゲージを読むことを学び、そしてグループでよりスムーズに対話することができます。

  • 子供たちの課題や変更方法について、ゆっくりと誠実に話します。
  • あなたの子供とロールプレイする様々な社会的シナリオ。役割を頻繁に交換し、楽しくするようにしてください。
  • あなたの子供のために似たような言語と身体的なスキルを持つ遊び仲間を選ぶように注意してください。
  • 最初は一度に一人か二人の友達だけを招待してください。彼らが遊んでいる間、それらを注意深く見て、打つこと、押すこと、そして叫ぶことに対するゼロトレランスのポリシーを持っています。
  • あなたの子供が遊ぶための時間と空間を作って、そして良い遊び行動をしばしば報いてください。

おすすめ読書

ADHDで子供を育てる - ヒントと戦略。 (キッズヘルス)

ADHDで10代の子育て - 親のための戦略。 (キッズヘルス)

ADHD:親のためのヒント - 行動修正戦略を含みます。 (親情報センター)

ADHDで子供を育てる(PDF) - ヒントとリソース。 (ADHDの国立資源センター)

著者:メリンダ・スミス博士、ジャンヌ・シーガル博士最終更新日:2019年1月

Loading...

人気のカテゴリ