悲しんでいる人を助ける

何を言うべきか、そして死別、悲しみ、そして喪失を通して他人を慰める方法

あなたが気にかけている人が喪失後に悲しんでいるとき、何を言ったり何をすべきかを知るのは難しいかもしれません。あなたは、侵入すること、間違ったことを言うこと、またはあなたの愛する人をさらに悪化させることを恐れているかもしれません。あるいは、物事をより良くするためにできることはほとんどないと思うかもしれません。しかし、あなたの快適さとサポートはあなたの愛する人の癒しにすべての違いを生むことができます。あなたが彼らの損失の激しい苦痛を奪うことはできませんが、どれだけあなたが気にかけているか悲しんでいる人を見せて、そしてこの困難な時を通して彼らを助けるために多くの方法があります。

悲しんでいる人をサポートするにはどうすればいいですか?

愛する人の死は人生で最も難しい経験の一つです。憂鬱、怒り、罪悪感、そして深い悲しみを含む、多くの激しく痛みを伴う感情との遺族闘争。多くの場合、彼らは悲しみの中で孤立して一人でいるように感じますが、頼む人を持つことは悲しみの過程を通して彼らを助けることができます。

死別に伴う激しい痛みと困難な感情は、悲しんでいる人に援助を提供することについて人々を不快にさせることがよくあります。あなたは何をすべきかよくわからないかもしれませんし、そのような困難な時期に間違ったことを言うことを心配するかもしれません。それは理解できます。しかし、不快感があなたが悲しんでいる人に手を差し伸べるのを妨げないようにしてください。今、これまで以上に、あなたの愛する人はあなたのサポートを必要としています。答えを持ったり、助言を与えたり、言ったりして正しいことをすべて行う必要はありません。あなたが悲しんでいる人のためにあなたがすることができる最も重要なことは、単にそこにいることです。あなたの愛する人が痛みに対処して徐々に治り始めるのを助けるのはあなたのサポートと思いやりのある存在です。

悲しんでいる人を助けるための秘訣

  • 言ったり間違ったことをするのを恐れてあなたが手を差し伸べるのを止めさせないでください
  • あなたの悲しんでいる愛する人にあなたが聞くためにそこにいることを知らせなさい
  • 誰もが違った形で、また異なった時間で嘆くことを理解する
  • 実用的な方法で手助けする申し出
  • 葬儀の後もあなたの支持を維持する

悲しみのある人への助言1:悲しみの過程を理解する

悲しみの理解が深まり、それがどのように癒されるのか、あなたの遺族や家族を助けるための準備が整います。

悲しむ正しいまたは間違った方法はありません。 悲しみは、常に秩序正しく予測可能な段階で展開するわけではありません。それは予想外の高値、安値、および後退を伴う、感情的なジェットコースターになることができます。誰もが違った悲しみを抱いているので、あなたの愛する人に彼らが感じるべきであることやするべきことを伝えないでください。

悲しみは極端な感情や行動を伴うかもしれません。 罪悪感、怒り、絶望、恐れの感情は一般的です。悲しんでいる人は天に叫んだり、死について強迫したり、愛する人に声を出したり、何時間も泣いたりするかもしれません。あなたの愛する人は、彼らが感じるものは正常であるという安心を必要としています。彼らを判断したり、個人的に悲しみの反応を起こしたりしないでください。

悲しみのための決められたスケジュールはありません。 多くの人々にとって、死別後の回復には18〜24か月かかりますが、他の人々にとっては、悲嘆の過程はもっと長いか短いかもしれません。あなたの愛する人に先に進むか、彼らがあまりにも悲しんでいるように感じさせるように圧力をかけないでください。これは実際に治癒過程を遅らせることができます。

ヒント2:悲しんでいる人に何を言うべきか知っている

私たちの多くは悲しんでいる人に何を言うべきかについて心配していますが、それは実際にはもっと重要です。 聴く。多くの場合、善意の人々は、死亡について話すことを避けたり、死亡した人が言及されたときに主題を変えたりします。しかし、遺族は彼らの喪失が認められていることを感じる必要があり、それについて話すのはそれほどひどいことではなく、そして彼らの愛する人は忘れられないでしょう。思いやりをもって聞くことによって、あなたは悲しんでいる人からあなたの手がかりを取ることができます。

悲しんでいる人に話したり聞いたりする方法

あなたが誰かに開放するよう強制することは絶対にしないでくださいが、彼らが自分の喪失について話をしたいのなら、あなたが悲しんでいる友人や愛する人にあなたが耳を傾けるべきだということを知らせることが重要です。亡くなった人について率直に話し、亡くなった人の名前が表示された場合には、対象から離れないでください。そしてそれが適切であると思えば、気になる人に気さくに自分の気持ちを表すように促すような、気になることはせずに慎重な質問をする。 「話すのが好きですか」と尋ねるだけで、愛する人に自分が聴くことができることを知らせることができます。

あなたもすることができます:

状況を認めなさい。 たとえば、「父親が亡くなったと聞きました」というような簡単なことを言うことができます。「亡くなった」という言葉を使うと、悲しみのある人が本当にどのように感じるかについて話すことができます。

あなたの懸念を表明してください。 例:「これがあなたに起こったことを聞いてすみません」

遺族に彼らの愛する人がどのように死んだかについて話させてください。 悲しんでいる人は物語を何度も何度も、時には詳細に語る必要があるかもしれません。我慢して。物語を繰り返すことは死を処理しそして受け入れる方法です。語り直すたびに、痛みは軽減します。辛抱強くそして思いやりをもって聞くことによって、あなたはあなたの愛する人が癒されるのを助けます。

あなたの愛する人がどのように感じるのか尋ねてください。 悲しみの感情は急速に変化することがあるので、あなたが遺族がどのようなときにどのように感じるかをあなたが知っていると仮定しないでください。同じような損失を経験したことがある場合は、それが役立つと思われる場合は自分の経験を共有してください。ただし、その悲しみは非常に個人的な経験であることを忘れないでください。 2人がまったく同じように経験することはありません。そのため、その人が感じていることを「知っている」と主張したり、自分の悲しみを自分のものと比較したりしないでください。繰り返しになりますが、代わりにリスニングを重視し、あなたの愛する人にあなたに 彼らは 感じ。

あなたの愛する人の感情を受け入れます。 悲しんでいる人に、目の前で泣いたり、怒ったり、やめたりしても大丈夫であることを伝えましょう。彼らが感じるべきであるべきであるかどうかについて彼らと推論しようとしないでください。悲しみは非常に感情的な経験であるため、遺族は判断、議論、批判を恐れずに、たとえどんなに非合理的であっても、気持ちを表現することができます。

あなたのコミュニケーションに本物でありなさい。 損失を最小限に抑えたり、単純化した解決策を提供したり、求められていないアドバイスを提供しようとしないでください。あなたの愛する人に耳を傾けるか、単に認めるのが賢明です。

沈黙のうちに座っても構わないと思っています。 悲しんでいる人が話したくない場合は、押さないでください。多くの場合、彼らにとっての快適さは単にあなたの会社にいることから来ています。あなたが言うべきことを考えることができないならば、単にアイコンタクト、手の圧搾、または安心できる抱擁を提供してください。

あなたのサポートを提供してください。 あなたが悲しんでいる人のために何ができるか尋ねてください。そのような葬儀の手配を手伝うなど、特定のタスクを手伝うことを申し出るか、泣くために一緒に出かけるために、または肩としてそこにいるだけです。

悲しんでいる人に言うのを避けるためのもの

「それは神の計画の一部です。」 このフレーズは人々を怒らせることがあり、彼らはよく次のように答えます。計画については誰も私に言わなかった。」

"あなたが感謝しなければならないことを見てください。" 彼らは彼らに感謝すべきことがあることを知っていますが、今ではそれらは重要ではありません。

"彼は今より良い場所にいます。" 遺族はこれを信じているかもしれないし信じていないかもしれません。求められない限りあなたの信念をあなた自身に保ってください。

「これは今あなたの後ろにあります。それはあなたの人生に取り掛かるべき時です。」 彼らはこれが彼らの愛する人を「忘れる」ことを意味すると感じるので、時々遺族は乗るのに抵抗します。その上、先に進むことは行われるよりはるかに簡単に言われます。悲しみはそれ自身の心を持ち、それ自身のペースで働きます。

「あなたは」または「あなたがする」で始まる文 これらのステートメントはあまりにも指令です。代わりに、あなたは「あなたは…について考えたことがあります」または「あなたは試してみることができます…」でコメントを始めることができます。

ソース: アメリカンホスピス財団

ヒント3:実践的な支援を提供する

多くの悲しんでいる人々が助けを求めることは困難です。彼らはそんなに多くの注意を引くことについて罪悪感を感じるかもしれません、他人への負担であることを恐れているか、単に手を差し伸べるにはあまりにも落ち込んでいるかもしれません。嘆き悲しんでいる人は、何かが必要なときにあなたに電話をかけるエネルギーや動機を持っていないかもしれません。あなたは言うことができます:私は今日の午後市場に行きます。そこからあなたを連れて来ることができるのは何ですか?」または「私は夕食のためにビーフシチューを作った。いつ私が来て、あなたに何人かを連れて行くことができますか?」

可能であれば、援助の提供に一貫性を保つようにしてください。悲しんでいる人はそれがかかる限りあなたがそこにいるということを知っていて、何度も何度も何度も尋ねる追加の努力をする必要なしにあなたの注意力を楽しみにすることができます。

あなたが悲しんでいる人を助けることができる多くの実用的な方法があります。あなたに提供することができます:

  • 食料品の買い物や用事の実行
  • キャセロールや他の種類の食べ物を落とす
  • 葬儀を手伝う
  • あなたの愛する人の家に滞在して電話をかけたり、ゲストを受け取ったりしましょう
  • 保険用紙や請求書を手伝ってください
  • 清掃や洗濯などの家事の世話をする
  • 子供たちを見たり、学校から拾ったりする
  • 彼らが行く必要があるところはどこでもあなたの愛する人を運転しなさい
  • あなたの愛する人のペットの世話をする
  • 彼らといっしょに支援グループ会議に行きましょう
  • 散歩に同行
  • ランチや映画に連れて行って
  • 楽しい活動(スポーツ、ゲーム、パズル、アートプロジェクト)を共有する

ヒント4:継続的なサポートを提供する

あなたの愛する人は葬儀が終わってカードと花が止まった後もずっと悲しみ続けます。悲しみの過程の長さは人によって異なりますが、多くの人が予想するよりもずっと長く続きます。あなたの遺族や家族は、数ヶ月、あるいは何年もの間、あなたの援助を必要とするかもしれません。

長距離にわたってあなたのサポートを続けてください。 悲しんでいる人と連絡を取り合い、定期的にチェックイン、立ち寄り、手紙やカードの送付をしましょう。葬儀が終わって他の会葬者がいなくなり、最初の喪失の衝撃がなくなったら、あなたの支援はこれまで以上に価値があります。

外観に基づいて仮定しないでください。 遺族は外側では元気に見えますが、内側では苦しんでいます。 「あなたはとても強い」または「あなたはとてもよく見えます」などのことを言うのを避けます。これは、外観を維持し、彼らの本当の感情を隠すために人にプレッシャーをかけます。

死別の痛みは決して完全には治癒しないかもしれません。 人生は決して同じように感じないかもしれないという事実に敏感になりましょう。あなたは愛する人の死を「乗り越える」ことはしません。遺族は損失を受け入れることを学ぶかもしれません。痛みは時間の経過とともに強度が低下するかもしれませんが、悲しみは完全に消えることはありません。

特別な日に追加のサポートを提供します。 一年のうちの特定の時間と日は、あなたの悲しんでいる友人や家族にとって特に難しいでしょう。休日、家族の出来事、誕生日、記念日はしばしば悲しみを呼び起こします。これらの機会に敏感になりましょう。遺族に必要なものが何であれ、そこにいることを遺族に知らせましょう。

ヒント5:うつ病の警告サインに気をつける

悲しんでいる人にとって、落ち込んでいる、混乱している、他の人から切り離されている、または彼らがおかしくなっているように感じることはよくあります。しかし、遺族の症状が徐々に消え始めない場合、あるいは時間とともに悪化する場合、これは通常の悲しみが臨床的鬱病のようなより深刻な問題に発展したことの兆候かもしれません。

あなたが最初の悲嘆期間の後に以下の警告サインのどれかを観察するならば - 特にそれが死から2ヶ月以上が経ったならば - 、悲嘆する人に専門家の助けを求めるよう奨励してください。

  1. 日常生活で機能しにくい
  2. 死に極度の焦点
  3. 過度の苦味、怒り、または罪悪感
  4. 個人衛生を怠る
  5. アルコールや薬物の乱用
  1. 人生を楽しむことができない
  2. 幻覚
  3. 他人からの撤退
  4. 絶望の絶え間ない感情
  5. 死ぬことや自殺について話す

あなたが侵略的であると認識されることを望まないので、あなたの懸念を遺族にもたらすことは難しいことがあります。人に何をすべきかを言う代わりに、あなた自身の気持ちを述べてみてください。私はあなたが眠っていないという事実に悩んでいます - おそらくあなたは助けを得ることを検討すべきです。

自殺について真剣に話し合う

悲しんでいる友人や家族が自殺について話している場合は、すぐに助けを求めてください。自殺予防を読むか、自殺ヘルプラインを呼び出してください。

  • 米国では、1-800-273-8255に電話してください。
  • 英国では、116 123に電話してください。
  • あるいは、あなたの国のヘルプラインを求めてIASPを訪れてください。

悲しんでいる子供を慰める方法

非常に幼い子供でさえ死別の痛みを感じますが、彼らは彼らの周りの大人を見ることによって彼らの悲しみを表現する方法を学びます。特に兄弟姉妹や親の喪失後は、支援、安定性、そして誠実さが必要です。彼らはまた彼らが世話をされ、安全に保たれるという追加の安心を必要とするかもしれません。大人として、あなたは悲しむことは大丈夫であることを示し、彼らが喪失の意味を理解するのを助けることによって、悲しみの過程を通して子供たちを支援することができます。

あなたができる限り真実に子供が持つかもしれない質問に答えなさい。子供に死を説明するときには、非常に単純で誠実で具体的な言葉を使います。子供たち、特に幼い子供たちは何が起こったのか自分自身のせいにすることができ、真実は彼らが彼らが過失ではないことを見るのに役立ちます。

オープンなコミュニケーションは子供が苦痛な感情を表現する方法を円滑にします。子供たちは物語、ゲーム、そしてアートワークを通して自分自身を表現することが多いので、この自己表現を奨励し、彼らがどのように対処しているかについてのそれらの活動の手がかりを探します。

悲しむ子供を助ける
行う:
  • 幼い子供でも、子供が望む場合は葬儀に出席できるようにします。
  • 生と死についてのあなたの霊的な価値観を伝えたり、あなたの子供と一緒に祈りましょう。
  • 家族として定期的に会い、全員がどのように対処しているかを調べます。
  • あなたの子供が亡くなった人を象徴し、記念する方法を見つけるのを手伝ってください。
  • 子供の日常生活をできるだけ普通に保ちます。
  • お子さんの遊び方に注意してください。これは彼らが悲しみを伝える方法です。
しないでください。
  • したくない場合は、子供に公的な嘆きを強制する。
  • 「おばあちゃんは今眠っています」のように、誤った、または紛らわしいメッセージを出してください。
  • 子供に泣くのをやめるように言う。
  • 子供を損失から守るようにしてください。子供たちは大人が気付く以上のものを拾います。悲しみの過程にそれらを含めることは、彼らが適応して癒すのに役立ちます。
  • 涙をこわさないで。あなたの子供の前で泣くことによって、あなたは彼らも感情を表現することは大丈夫だというメッセージを送ります。
  • あなたの個人的な信頼にあなたの子供を回しなさい。代わりに他の大人やサポートグループに頼ってください。

助けを求める場所

死別ヘルプラインを探す:

アメリカ合衆国で:775-784-8090の危機コールセンター

イギリス:0808 808 1677での死別ケア

オーストラリア:(03)9935 7400のGriefLine

他のサポートを探す:

あなたの近くのGriefShareグループミーティングを探しましょう - 家族や友人の死を悲しんでいる人々のためのサポートグループの世界的なディレクトリ。 (GriefShare)

参考文献 - アメリカで大人と子供が喪失して悲しんでいるのを援助してください。 (ハローグリーフ)

サポートを探す - 悲しみと喪失を経験している子供たちのためのアメリカのプログラムとサポートグループのディレクトリ。 (悲しむ子供たちのための全国同盟)

アメリカで子供の喪失を悲しむための援助を見つけるための章ロケーターおよび他の国で助けを見つけるための国際的な支援。 (思いやりのある友達)

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著者:メリンダスミス、マサチューセッツ州、ローレンスロビンソン、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2018年12月

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