子供が外傷に対処するのを助ける

心的外傷後の子供と10代の子育て

トラウマ的出来事や自然災害に続く激しく、混乱し、そして恐ろしい感情は、彼らが直接的にトラウマ的出来事を経験したか、あるいは事実の後に恐ろしいメディア画像に繰り返しさらされたかにかかわらず、子供たちにおいてさらに一層顕著になり得る。子供や青年は大人よりもトラウマを受けやすいのですが、正しいサポートと安心感を持っていますが、彼らはまたより早く回復することができます。これらの対処のヒントを使用して、あなたはあなたの子供が感情的なバランスを取り戻し、世界への信頼を回復し、そしてトラウマから抜け出すのを手助けすることができます。

トラウマの子供への影響は何ですか?

思いがけなく愛する人を失うこと、または自然災害、自動車事故、飛行機事故、または激しい攻撃に巻き込まれることは、子供たちにとって圧倒的にストレスの多いものになる可能性があります。トラウマ的な出来事は彼らの安心感を損ない、彼らが無力で脆弱な気持ちにさせる可能性があります。特にその出来事が暴力的行為、例えば暴力、大量発砲、テロ攻撃などによるものである場合。ニュースやソーシャルメディアでイベントの恐ろしいイメージに繰り返しさらされると、災害の影響を直接受けていない子供や10代の若者でさえトラウマを感じることがあります。

子供と10代の若者に対する外傷の影響
5歳以下の子供は以下の場合があります。
  • 恐れの兆候を見せる
  • 親や介護者にしがみつく
  • 泣く、悲鳴を上げる、またはささやく
  • 無駄に動く、または動かなくなる
  • 親指しゃぶりやおねしょなど、若い年齢でよく見られる行動に戻る
6〜11歳の子供は以下の通りです。
  • 友達、家族、そして楽しい活動に興味を失う
  • 悪夢などの睡眠障害がある
  • いらいらする、破壊的な、または怒るようになる
  • 学校と宿題との闘い
  • 身体的な問題の不満
  • 根拠のない恐れを開発する
  • 何が起こったのか、意気消沈した、または罪悪感を感じた
12〜17歳の青年
  • イベント、悪夢、または他の睡眠の問題にフラッシュバックをする
  • イベントの通知を避けます
  • 乱用薬物、アルコール、またはタバコ
  • 破壊的、失礼、または破壊的な行為
  • 身体的な不満がある
  • 孤立した、有罪の、または意気消沈した
  • 趣味や興味に興味を失う
  • 自殺念慮がある
出典:国立精神衛生研究所

あなたの子供の年齢が何であれ、それはトラウマイベントの後に追加の安心とサポートを提供することが重要です。災害やトラウマに対する子供の反応は、両親の反応によって大きく左右されることがあるので、トラウマとトラウマ的ストレスについて自分自身を教育することが重要です。症状、効果、治療法の選択肢について知っているほど、お子さんの回復に役立つでしょう。あなたの愛と支援によって、心に傷を負うような心的外傷ストレスの思考や感情が薄れ始め、子供の生活は出来事の数日後または数週間後には正常に戻ることができます。

子供とトラウマの回復のヒント1:メディアへの露出を最小限に抑える

トラウマ的な出来事を経験したことのある子供たちは、多くの場合、容赦のないメディア報道がさらにトラウマになることを発見することがあります。ソーシャルメディアやニュースサイトでビデオクリップを繰り返し視聴するなど、厄介なイベントの画像に過度にさらされると、そのイベントの影響を直接受けていない子供や10代の若者にもトラウマ的なストレスがかかることがあります。

トラウマの出来事に対するあなたの子供のメディアの露出を制限してください。 子供が就寝直前にニュースを見たりソーシャルメディアをチェックしたりしないようにし、テレビ、コンピュータ、タブレットの保護者による制限を利用して、子供が邪魔な映像を繰り返し見るのを防いでください。

あなたができる限り、あなたの子供とのトラウマイベントのニュースレポートを見てください。 あなたが見ているようにあなたはあなたの子供を安心させることができて、文脈で情報を置くのを手伝うことができます。

子供をグラフィック画像やビデオにさらさないでください。 テレビの報道を見たりイベントのビデオクリップを見たりするのではなく、子供や10代の若者が新聞を読むのは、あまり心に傷を負わせることがありません。

ヒント2:あなたの子供を従事させる

お子さんに外傷性ストレスからの回復を強制することはできませんが、テレビ、ゲーム、その他の注意をそらさずに、ただ一緒に時間を過ごして直接話し合うことで癒しのプロセスで大きな役割を果たすことができます。お子さんが安心して感じられることを伝え、質問できる環境を作り出すように最善を尽くします。

子供に話し続ける機会を提供する 彼らが何を経験したのか、彼らがメディアで何を見ているのかについて。質問をしたり、懸念を表明したりするように促しますが、話すことを強制しないでください。

あなたの子供の心配を認めそして確認しなさい。 トラウマ的な出来事はあなたの子供に無関係な恐れや問題を引き起こす可能性があります。あなたの子供のための快適さはあなたによって理解され受け入れられた感覚から来るので、たとえ彼らがあなたに無関係であるように見えなくても彼らの恐れを認めなさい。

お子さんを安心させてください。 イベントは彼らのせいではなかった、あなたは彼らを愛している、そしてそれは彼らが怒っている、怒っている、または怖がっていると感じることは問題ない。

お子さんに話すことを強いないでください。 何人かの子供たちにとって心的外傷体験について話すことは非常に困難です。幼い子供は、話すことよりも自分の気持ちを表す絵を描く方が簡単だと感じるかもしれません。あなたはその後彼らが描いたものについてあなたの子供と話すことができます。

正直に言って。 子供の年齢に応じて共有する情報を調整する必要がありますが、誠実さは重要です。問題があっても何も悪いことを言わないでください です 違う。

子供と「普通の」活動をする それはトラウマイベントとは何の関係もありません。子供が友達を見つけ出し、事件の前に楽しんでいたゲーム、スポーツ、趣味を追求するように励ましてください。家族連れで公園やビーチへ出かけたり、ゲームの夜を楽しんだり、面白い映画や気持ちのいい映画を一緒に見たりしましょう。

ヒント3:身体活動を奨励する

身体活動はアドレナリンを燃焼させ、気分を高めるエンドルフィンを放出し、そしてあなたの子供が夜によりよく眠るのを助けることができます。

  • お子さんが楽しんでいるスポーツを見つけましょう。 バスケットボール、サッカー、ランニング、格闘技、水泳など、腕と脚の両方を動かさなければならない活動は、トラウマ体験の後に続く「こだわり」感覚から子供の神経系を喚起するのに役立ちます。
  • 子供とスポーツ、ゲーム、または身体活動に参加することを申し出ます。 彼らがソファから降りるのに抵抗があるようであれば、彼らの好きな音楽のいくつかを演奏して一緒に踊ってください。子供が動くようになると、彼らはもっと元気を感じ始めます。
  • 子供が外に出るように励ます 友達やペットと遊んで蒸気を吹き飛ばす。
  • 家族の外出を計画する ハイキングコース、プール、または公園へ。
  • 幼児を遊び場に連れて行く、アクティビティセンター、またはプレイ日を手配する。

ヒント4:お子様に健康的な食事を送る

あなたの子供が食べる食べ物は彼らの気分と外傷性ストレスに対処する能力に大きな影響を与える可能性があります。加工食品やコンビニ食品、洗練された炭水化物、甘い飲み物や軽食は気分のむらを引き起こし、外傷性ストレスの症状を悪化させることがあります。逆に、新鮮な果物や野菜、高品質のたんぱく質、健康的な脂肪、特にオメガ3脂肪酸をたくさん食べることは、子供が不安な経験に続く浮き沈みにうまく対処するのに役立ちます。

特定の食品ではなく食事全体に焦点を当てる。 子供たちはできるだけ自然な形に近い、全体の、最小限に加工された食品を食べるべきです。

揚げ物、甘いデザート、砂糖菓子、シリアル、洗練された小麦粉を制限する。 これらはすべて子供の外傷性ストレスの症状を悪化させることがあります。

ロールモデルになりましょう。 子供の頃の真似の衝動は強いので、ソーダやフライドポテトを食べながら、子供に野菜を食べるように言わないでください。

家でもっと食事をする。 レストランやテイクアウトの食事は砂糖や不健康な脂肪をより多く含んでいるので、自宅での調理はあなたの子供の健康に大きな影響を与える可能性があります。あなたが大きなバッチを作るならば、ほんの数回の調理は一週間の間あなたの家族を養うのに十分でありえます。

食事だけではなく、食事についても作りましょう。 食事のためにテーブルの周りに家族を集めることは、テレビ、電話、またはコンピュータの邪魔をすることなく、あなたの子供と話したり聞いたりするのに理想的な機会です。

ヒント5:信頼と安全を再構築する

トラウマは子供が世界を見る方法を変える可能性があり、突然それがはるかに危険で恐ろしい場所に見えるようにします。あなたの子供は彼らの環境と他の人々の両方を信頼することがより難しいと感じるかもしれません。あなたはあなたの子供の安全と安心感を再構築することによって助けることができます。

ルーチンを作成します。 あなたの子供や10代の人生に予測可能な構造とスケジュールを設定することは、世界が再びより安定しているように見せるのに役立ちます。食事、宿題、そして家族の活動のために定期的な時間を保つようにしてください。

自宅でのストレスを最小限に抑えます。 あなたの子供が休息、遊び、そして楽しみのためのスペースと時間を持っていることを確認しよう。

あなた自身のストレスを管理してください。 あなたが落ち着いてリラックスして集中しているほど、あなたは子供を助けることができるでしょう。

未来を語り、計画を立てましょう。 これは、将来が怖くて、白くて、そして予測不可能であるという外傷を受けた子供たちの間での共通の感情を打ち消すのを助けることができます。

あなたの約束を守ってください。 あなたは信頼できることによってあなたの子供の信頼を再構築するのを助けることができます。首尾一貫して、あなたがやろうとしていると言うことを徹底的にフォローしてください。

質問に対する答えがわからない場合は、それを認めることを恐れないでください。。何かを作ることによってあなたの子供のあなたへの信頼を危うくしないでください。

子供たちは状況を個人化することが多いことを忘れないでください。 たとえトラウマ的な出来事が遠く離れて起こったとしても、彼らは彼ら自身の安全について心配するかもしれません。子供を安心させ、状況を状況に即して助けてください。

子供の外傷の治療を受けるとき

通常、トラウマの出来事の後のあなたの子供の不安、しびれ、混乱、罪悪感、そして絶望感は、比較的短期間のうちに消え始めます。しかし、トラウマ的ストレス反応が非常に激しく持続的で、子供が学校や家庭で機能する能力を妨げている場合は、メンタルヘルスの専門家、できればトラウマの専門家の助けが必要になるかもしれません。

警告サインが含まれます:

  • 6週間が経ちました、そして、あなたの子供は少しも気分がよくありません
  • あなたの子供は学校で機能障害を抱えています
  • あなたの子供は恐ろしい思い出、悪夢、またはフラッシュバックを経験しています
  • 外傷性ストレスの症状は、頭痛、胃痛、睡眠障害などの身体的な症状として現れます。
  • あなたの子供は友人や家族との関係でますます困難な時間を過ごしています
  • あなたの子供や10代は自殺念慮を経験している
  • あなたの子供は外傷的出来事を思い出させるものをますます避けています

外傷を受けた子供や十代の若者たちの自殺予防

自殺喋りや行動を真剣に受け止める。それはあなたの子供や10代が自殺について考えているという単なる警告サインではありません - それは助けを求める叫びです。自殺予防を読むか、自殺ヘルプラインを呼び出してください。

  • 米国では、1-800-273-8255でNational Suicide Prevention Lifelineに電話してください。
  • イギリスでは、08457 90 90 90でSamaritansに電話をしてください。
  • オーストラリアでは、13 11 14にLifelineに電話してください。
  • 他の国では、IASPにアクセスしてお近くのヘルプラインを見つけてください。

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子供と10代のPTSD - 原因と治療法を概説するファクトシート。 (PTSD国立センター)

子供や青年が暴力や災害に対処するのを助ける:親ができること - トラウマを理解し、あなたが子供をどのように助けることができるか。 (国立精神衛生研究所)

著者:メリンダスミス、マサチューセッツ州、ローレンスロビンソン、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2018年10月

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