アルコール依存症とアルコール乱用

飲酒問題の兆候と症状を認識する

あなたのアルコール摂取が適度なまたは社会的な飲酒から問題のある飲酒へと線を超えた時を言うことは必ずしも容易ではありません。しかし、困難に対処するため、または気分が悪くなるのを避けるためにアルコールを摂取すると、潜在的に危険な地域にいることになります。飲酒の問題はあなたに潜入することがありますので、それはアルコール乱用とアルコール依存症の警告サインを認識し、あなたがそれらを認識した場合は削減するための措置を取ることが重要です。問題を理解することは、それを克服し、健康的なレベルに引き下げるか、または完全にやめるかのいずれかの最初のステップです。

あなたは飲酒に問題がありますか?

飲酒は多くの文化で非常に一般的であり、その影響は人によって大きく異なるので、社会的飲酒と問題のある飲酒の間の境界がどこにあるかを把握するのは必ずしも容易ではありません。以下のような場合、飲酒に問題がある可能性があります。

  • あなたの飲酒について罪悪感を感じたり恥ずかしがったりします。
  • 他人にうそをつくか、あなたの飲酒習慣を隠してください。
  • リラックスしたり気分を良くするためには飲酒が必要です。
  • あなたが飲んでいた間にあなたがしたことを「暗くする」か忘れてください。
  • あなたが意図した以上に定期的に飲みます。

肝心なのは、アルコールがあなたにどのように影響するかということです。 あなたの飲酒があなたの生活の中で問題を引き起こしているなら、あなたは飲酒の問題を抱えています。

飲酒問題とアルコール依存症の危険因子

アルコールの問題を引き起こす危険因子は、あなたの遺伝学、あなたがどのように育てられたか、あなたの社会環境、そしてあなたの感情的健康を含む多くの相互に関連する要因から生じます。アメリカインディアンやネイティブアラスカ人などの人種グループは、飲酒の問題やアルコール中毒を発症することに対して他の人より危険にさらされています。アルコール依存症の家族歴がある人、または大量飲酒者と密接に関係する人は、飲酒の問題を発症する可能性が高くなります。最後に、不安や鬱病、双極性障害などの精神的健康問題に苦しんでいる人たちも特に危険にさらされています。アルコールは自己治療によく使われるからです。

アルコール乱用からアルコール依存症への道

すべてのアルコール乱用者が本格的なアルコール依存症になるわけではありませんが、それは大きな危険因子です。解散、退職、または別の喪失などのストレスの多い変化に反応してアルコール依存症が突然発症することがあります。他の時には、それはアルコールに対するあなたの耐性が増すにつれて徐々にあなたに忍び寄る。あなたが過激な飲酒者である、またはあなたが毎日飲酒している場合、アルコール依存症を発症するリスクはより大きくなります。

アルコール乱用または飲酒問題の兆候と症状

薬物乱用の専門家は、アルコール乱用とアルコール依存症を区別します(アルコール依存とも呼ばれます)。アルコール中毒者とは異なり、アルコール乱用者は飲酒を制限する能力をある程度持っています。しかし、彼らのアルコール使用は依然として自己破壊的であり、彼ら自身や他の人々にとって危険です。

一般的な徴候と症状は次のとおりです。

あなたの飲酒のために、家庭、職場、または学校でのあなたの責任を繰り返し無視する。 たとえば、職場でのパフォーマンスの悪さ、授業の失敗、子供のことを怠っている、ハングアップしているためコミットメントをしていないなどです。

身体的に危険な状況でのアルコールの使用 飲酒運転、中毒時の機械の操作、または医師の指示に反する処方薬とアルコールの混合など。

あなたの飲酒のために繰り返し法的問題を経験している。 例えば、その影響下での運転や飲酒や無秩序な行為のために逮捕されることです。

たとえあなたのアルコール摂取があなたの関係に問題を引き起こしていても、飲み続けること。 例えば、あなたの妻が非常に動揺していることを知っているにもかかわらず、あなたの仲間と酔っていたり、彼らはあなたが飲んだときの行動を嫌っているので家族と闘っています。

リラックスやストレス解消の方法としての飲酒。 多くの飲酒の問題は、人々が自己鎮静作用を与え、ストレスを和らげるためにアルコールを使うときに始まります。例えば、ストレスの多い毎日の後に酔っ払ったり、配偶者や上司と意見を交換するたびにボトルに手を伸ばしたりします。

アルコール依存症の徴候と症状(アルコール依存)

アルコール依存症は、問題飲酒の最も深刻な形態です。アルコール依存症はアルコール乱用のすべての症状を含みますが、それはまた別の要素を含みます:アルコールへの身体的依存。あなたが機能するためにアルコールに頼るか、または身体的に飲まなければならないと感じるならば、あなたはアルコール中毒者です。

耐性:アルコール依存症の最初の大きな警告サイン

賑やかになったりリラックスしたりするために、以前よりもたくさん飲む必要がありますか。酔わずに他の人よりも飲むことができますか?これらは寛容の兆候であり、これはアルコール依存症の早期警告兆候となり得る。許容度とは、時間が経つにつれて、同じ効果を感じるためにますます多くのアルコールが必要になることを意味します。

撤退:2番目の大きな警告サイン

朝の揺れを安定させるために飲み物が必要ですか。禁断症状を緩和または回避するために飲酒することは、アルコール依存症の兆候であり、巨大な赤い旗です。あなたがひどく飲むとき、あなたの体はアルコールに慣れて、それが取り除かれるならば離脱症状を経験します。

離脱症状が含まれます:

  • 不安やジャンプ
  • 揺れや震え
  • 発汗
  • 吐き気と嘔吐
  • 不眠症
  • うつ病
  • 過敏性
  • 疲労
  • 食欲減少
  • 頭痛

重症例では、アルコールからの離脱も幻覚、混乱、発作、発熱、および動揺を伴うことがあります。これらの症状は危険になる可能性があるので、あなたが大酒飲みであり、やめたいと思ったらあなたの医者に相談しなさい。

アルコール依存症の他の徴候と症状

あなたはあなたの飲酒に対するコントロールを失いました。 あなたは、あなたが意図したより長く、または自分ではしたくないと言っているにもかかわらず、あなたが望む以上のアルコールを飲むことがよくあります。

あなたは酒をやめたいのですが、できません。 あなたはアルコールの使用を減らすか止めるという願望を抱いていますが、やめるためのあなたの努力は失敗しました。

あなたはアルコールのために他の活動をあきらめました。 アルコールを使用しているため、以前はあなたにとって重要だった活動(家族や友人との付き合い、ジムへ行く、趣味を探す)に費やす時間が短縮されます。

アルコールはあなたのエネルギーと集中力の大部分を占めます。 あなたは、飲むこと、それについて考えること、またはその影響から回復することに多くの時間を費やします。飲酒を中心にしていない利益や社会的関与があったとしても、あなたにはほとんどありません。

問題を引き起こしていることがわかっていても、飲んでいます。 例えば、あなたは、アルコールの使用があなたの結婚を傷つけ、あなたの鬱を悪化させ、あるいは健康上の問題を引き起こしていることを認識しています、しかしあなたはとにかく飲み続けます。

飲酒の問題と否定

否認は、アルコール乱用およびアルコール依存症に対する援助を得るための最大の障害の1つです。飲みたいという願望は非常に強いので、たとえ結果が明白であっても、心は飲むことを合理化する多くの方法を見つける。自分の行動やその悪影響を誠実に見ないようにすることで、拒否は仕事、財政、人間関係に関するアルコール関連の問題をさらに悪化させます。

あなたが飲酒の問題を抱えているなら、あなたはそれを否定することができます:

  • あなたがどれくらい飲むかを劇的に過小評価する
  • 飲酒の悪影響を軽視する
  • 家族や友人が問題を誇張していると不平を言う
  • あなたの飲酒や飲酒に関連する問題を他人に非難する

たとえば、あなたが飲酒が問題にどのように寄与しているかについて考えるのではなく、職場でのトラブルのために「不公平な上司」または配偶者の問題のために「悩む妻」のせいにすることができます。仕事、人間関係、そして経済的ストレスは誰にでも起こりますが、全体的な悪化のパターンと他人を非難することは問題の兆候かもしれません。

あなたがあなた自身があなたの飲酒習慣を合理化すること、それらについてうそをつくこと、または話題について話し合うことを拒むことに気付いたら、どうしてあなたがそれほど防御的であるかを考えてみてください。あなたは本当にあなたが問題を抱えていないと信じるならば、あなたはあなたの飲酒を隠したり言い訳をする理由があるべきではありません。

アルコール依存症とアルコール乱用についての5つの神話
神話:私は私がしたいときはいつでも飲むのをやめることができます。

事実: たぶんあなたはできる;より可能性が高い、あなたはできません。いずれにせよ、それは飲み続けるための単なる言い訳です。真実は、あなたはやめたくないということです。あなたが辞めることができると自分自身に言うことは、反対のすべての証拠にもかかわらず、そしてそれが引き起こしている損害に関係なく、あなたがコントロールを感じるようにします。

神話: 私の飲酒は 俺の 問題。私はそれが痛いので、誰にも止めてもらう権利がありません。

事実: 飲酒をやめるかどうかはあなた次第です。しかし、あなたがあなたの飲酒があなた以外にだれも傷つけないと思うならば、あなたはあなた自身をだましています。アルコール依存症は、あなたの周りのすべての人、特にあなたに最も近い人に影響を与えます。あなたの問題 です 彼らの問題

神話:私は毎日飲まないか、ワインかビールしか飲まないので、アルコールは飲めない。

事実: アルコール依存症は、飲んでいる量、飲んでいる量、またはどれだけ飲んでいるかによっても定義されません。問題を定義しているのはあなたの飲酒の影響です。あなたの飲酒があなたの家庭や職場で問題を引き起こしているのであれば、あなたは飲酒の問題を抱えています - あなたが毎日飲むか週末だけにするか、テキーラのショットを打つかワインにこだわるか。

神話:私は仕事をしているので私はアルコール中毒ではありません、そして私は大丈夫です。

事実: あなたはホームレスでいる必要はなく、アルコールであるために茶色の紙袋から飲む必要はありません。多くのアルコール中毒者は、仕事を抑え、学校に通い、家族に支給することができます。中には優れたものもあります。しかし、あなたが高機能アルコール中毒者であるという理由だけで、あなたがあなた自身や他人を危険にさらしているのではないという意味ではありません。時間が経つにつれて、効果はあなたに追いつくでしょう。

神話:飲酒は薬物乱用のような「本当の」依存症ではありません。

事実: アルコール です アルコール依存症は薬物中毒と同じくらい有害です。アルコール中毒は、体と脳の変化を引き起こします、そして長期間のアルコール乱用はあなたの健康、あなたのキャリア、そしてあなたの関係に壊滅的な影響を与える可能性があります。アルコール中毒者は、飲酒をやめたときに麻薬使用者が経験したのと同じように、飲酒をやめると身体的離脱を経験します。

アルコール依存症とアルコール乱用の影響

アルコール依存症やアルコール乱用はあなたの人生のあらゆる面に影響を与える可能性があります。長期のアルコール使用は深刻な健康上の合併症を引き起こし、あなたの脳を含むあなたの体のほぼすべての臓器に影響を及ぼします。問題飲酒はまたあなたの感情的な安定性、財政、経歴、そして満足のいく関係を築きそして維持するあなたの能力を損なう可能性があります。アルコール依存症やアルコール乱用は、あなたの家族、友人、そして一緒に働く人々にも影響を与える可能性があります。

あなたが愛する人々へのアルコール乱用の影響

大量の飲酒がガン、心臓の問題、そして肝疾患を含む身体に与える致命的な損害にもかかわらず、社会的な影響も同様に壊滅的なものになる可能性があります。アルコール中毒者やアルコール中毒者は、離婚したり、家庭内暴力に問題を抱えたり、失業に苦しんだり、貧困の中で生活する可能性がはるかに高いです。

しかし、仕事で成功したり結婚生活を共にしたりすることができたとしても、アルコール依存症やアルコール乱用があなたの個人的な関係に与える影響を免れることはできません。飲酒の問題はあなたに最も近い人々に大きな負担をかけます。

多くの場合、家族や親しい友人は、飲酒の問題を抱えている人を隠蔽する義務を負っています。だから彼らはあなたのめちゃくちゃを片付ける、あなたのために嘘をつく、あるいは目的を達成するためにもっと働くという責任を負う。何も悪いことではないと見せかけて、彼らの恐れと憤りをすべて隠してしまうことは、多大な被害をもたらす可能性があります。子供は特に敏感であり、親や世話人がアルコール中毒者や重い飲酒者である場合、長期にわたる感情的な外傷を負う可能性があります。

助けを得る

あなたが飲酒の問題を抱えていることを認めようとしているならば、あなたはすでに最初の一歩を踏み出しました。アルコール乱用やアルコール依存症に直面するには、途方もない力と勇気が必要です。サポートのために手を差し伸べることは2番目のステップです。

あなたがリハビリに行くか、セルフヘルププログラムに頼るか、治療を受けるか、または自主的な治療アプローチをとるかを選ぶかどうかにかかわらず、サポートは不可欠です。アルコール依存症からの回復は、あなたが励まし、安らぎ、そして指導のために頼りにできる人がいるときはずっと簡単です。サポートがなければ、道路が困難になったときに古いパターンに戻るのは簡単です。

あなたの継続的な回復は、継続的なメンタルヘルス治療、健康的な対処戦略の習得、そして人生の課題に対処する際のより良い決断を下すことにかかっています。長期にわたりアルコールフリーを維持するためには、そもそもアルコール依存症やアルコール乱用につながる根本的な問題に直面しなければなりません。

これらの問題には、うつ病、ストレスを管理できないこと、あなたの幼年期からの未解決のトラウマ、あるいは精神的健康問題などが含まれます。あなたがもはやそれらを隠すためにアルコールを使っていないとき、そのような問題はより顕著になるかもしれません。しかし、最終的にそれらに対処し、あなたが必要とする助けを求めるためにあなたはより健康的な立場にいるでしょう。

愛する人を助ける

あなたが愛する誰かが飲酒の問題を抱えているならば、あなたは恥、恐れ、怒り、そして自己非難を含む多くの痛みを伴う感情に苦しんでいるかもしれません。問題は非常に圧倒的であるため、それを無視し、何も悪いことではないように見せかけるのが簡単なようです。しかし長い目で見れば、それを否定することはあなた、他の家族、そして飲酒問題のある人にもっと害を及ぼすでしょう。

避けるべき8つの反応:

  1. 罰、脅迫、賄賂、説教を試みないでください。
  2. 殉教者になろうとしないでください。罪悪感や他の薬を飲んだり使用したりすることに対する衝動を強めるだけの感情的な訴えを避ける。
  3. 問題のある飲酒者を隠したり言い訳をしたり、彼らの行動の現実的な結果から彼らを保護したりしないでください。
  4. 彼らの責任を引き継がないで、彼らに重要性や尊厳の意味を持たせないでください。
  5. ボトルを隠したり、捨てたり、アルコールが存在する状況からそれらを守ったりしないでください。
  6. 障害があるときはその人と議論しないでください。
  7. 問題のある飲酒者と一緒に飲まないでください。
  8. 何よりも、他人の行動に対して罪悪感や責任を感じないでください。

ソース: アルコール&医薬品情報のための国立情報センター

愛する人のアルコール問題に対処することは、感情的なジェットコースターのように感じることができます。自分の面倒を見て必要なサポートを受けることが重要です。また、自分が経験していることについて、率直にそして率直に話せる人がいることも重要です。

始めるのに良い場所は、アルコール依存症に対処している家族のための無料のピアサポートグループであるAl-Anonのようなグループに参加することです。同じ課題を抱えている他の人の話を聞くことは、慰めと支持の途方もない源として役立ちます。また、信頼できる友人、セラピスト、またはあなたの信仰コミュニティの人々に頼ることもできます。

愛する人にアルコールの乱用をやめさせることはできません。 あなたが望んでいるかもしれない限り、そしてそれが見ることと同じくらい困難であるならば、あなたは誰かに飲酒をやめさせることはできません。選択は彼ら次第です。

その人が飲酒をやめて助けなしに地味なままでいることを期待しないでください。 あなたの最愛の人は深刻な飲酒問題を克服するために治療、サポート、そして新しい対処技術を必要とするでしょう。

回復は進行中のプロセスです。 回復はでこぼこ道であり、時間と忍耐が必要です。アルコールは魔法のように一度落ち着いて別の人になることはありません。そもそもアルコール乱用につながった問題に直面しなければならないでしょう。

深刻な問題があると認めることは、アルコール中毒者だけでなく、家族全員にとって苦痛なことです。しかし恥じないでください。あなたは一人じゃない。アルコール依存症とアルコール乱用は、あらゆる社会階級、人種、文化から何百万もの家族に影響を与えます。しかし、あなたとあなたの愛する人の両方に利用可能な援助と支援があります。

あなたの10代が飲酒に問題があるとき

あなたの子供が飲んでいることを発見すると、親に恐れ、混乱、そして怒りが生じる可能性があります。それはあなたの10代に直面しているときに落ち着いたままでいることが重要であり、そしてみんなが落ち着いているときだけそうすることです。あなたの懸念を説明し、あなたの懸念が愛の場所から来ていることを明確にしてください。それはあなたの10代があなたが支持していると感じていることが重要です。

両親がとることができるステップ:

規則と結果を規定する: あなたの十代はアルコールを飲むことが特定の結果をもたらすことを理解するべきです。しかし、中身を脅かしたり、強制できないような規則を設定したりしないでください。あなたの配偶者が規則に同意し、それらを強制する準備ができていることを確認してください。

あなたの10代の活動を監視します。 あなたの10代がどこに行くのか、そして彼らは誰と付き合うのかを知る。あなたの家からアルコールを取り除くか閉じて、例えば、引き出しの中の衣服の間に、ベッドの下で、アルコールが入ったバックパックのための潜在的な隠れ場所をチェックしてください。このプライバシーの欠如は、アルコールの使用に巻き込まれた結果であることをあなたの10代の子供に説明してください。

他の興味や社会活動を奨励する。 チームスポーツ、スカウト、放課後クラブなどの健康的な趣味や活動にあなたの10代をさらけ出してください。

根本的な問題について子供に相談してください。 飲酒は他の問題からも起こり得ます。あなたの子供はフィット感に問題がありますか?最近の大きな変化は、移動や離婚など、ストレスの原因となっていますか?

外部の助けを得る: あなたは一人で行く必要はありません。ティーンエイジャーはしばしば両親に反抗しますが、異なる権威者から同じ情報を聞いた場合、彼らはもっと耳を傾ける傾向があります。スポーツコーチ、かかりつけの医者、セラピスト、またはカウンセラーから助けを求めてみてください。

次のステップ:正しいアルコール依存症の治療法を見つける

リハビリプログラムを含む、多くの効果的なアルコール治療の選択肢があります。ただし、問題を克服して回復するための唯一の方法は、専門家による支援ではありません。あなた自身が飲酒を止め、持続的な回復を達成し、そしてあなたの人生のコントロールを取り戻すのを助けるためにあなたが取ることができるたくさんのステップもあります。読む:アルコール依存症を克服する。

おすすめ読書

飲酒の再考 - 飲酒パターンの確認、問題の兆候の特定、および削減のためのツール。 (国立衛生研究所)

アルコール警告 - 停電や記憶喪失など、アルコールの脳への影響。 (国立アルコール乱用・アルコール依存症研究所)

徴候と症状 - アルコール乱用の一般的な徴候と症状について説明します。 (アルコール依存症および薬物依存に関する国民評議会)

アルコール依存症の親への対処 - 青少年や青少年のための援助。 (TeensHealth)

著者:メリンダスミス、マサチューセッツ州、ローレンスロビンソン、およびジャンヌシーガル、博士。最終更新日:2019年3月

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